#有氧运动超过一定时间才能减脂吗#
我相信，大家在减脂期间会存在很多问题，什么是有氧运动？什么是无氧运动？我到底先要有氧运动好还是无氧运动好？时间顺序到底怎么分配？怎么可以才能达到最佳训练效果？
你看，线条美，才是真的美。
1、关于有氧运动和无氧运动的专业解释：
有氧运动：有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼；
无氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动；
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
通俗解释：
简单区分，看心率，心率在150次/分钟以内就是有氧运动。所以很多运动没有特别的界限区分有氧运动还是无氧运动，可能在同一个运动上每个人的处理方式不一样的话，性质就变得不一样。
2、有氧运动及无氧运动的多方面对比
人体生物细胞机制分析
从上图可以看出，有氧呼吸条件需要酶及氧气，彻底分化二氧化碳和水，而无氧需要的条件仅仅是酶，分解不彻底，产生酒精和二氧化碳或者乳酸。
3、延伸知识——乳酸
糖原的另外一种代谢物，就是你运动过后局部肌肉酸痛的主要物质。所以，乳酸堆积不用怕，肌肉坚硬如石头也不用怕怕，泡沫状滚滚股，有氧、热身、拉伸。
必须澄清一下关于乳酸的几个谣传：
1、乳酸绝对不是坏东西，他虽然会限制你的行动，但是实验证明，乳酸可以有效的保护关节和肌肉。
2、乳酸并不是肌疲劳的主要原因，实际上绝大多数的机疲劳，都是钾流失造成的。
3、乳酸不是废物，它本身也是能量，并且可以再次被利用、代谢，它是重要的能源和糖原合成的原料。
4、我该怎么合理分配？
减肥先做无氧运动效果更持久。其实比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。
单纯的有氧运动，减脂肪的同时也流失掉大量的肌肉，肌肉流失，不仅会让你丧失减脂后应有的视觉效果，还会让你的进一步减脂更加困难，因为肌肉是你高基础代谢率的重要保证。10磅肌肉在静息的状态下每天消耗50卡路里，因此，如果你减掉了10磅肌肉，你每周至少少消耗350卡路里，相当于一次40分钟的有氧训练。
无氧运动不但在运动过程中燃烧大量脂肪，结束之后会继续燃烧。所以先无氧再做有氧，这样相互结合，减脂效果更佳。

【什么样的脸才是初恋脸，普通人如何进阶】
初恋脸对眼睛的大小、鼻子的高度要求不高，反而是对皮肤和脸型要求比较高
 
皮相
皮肤白净，没有明显痘痘、痘印、斑点等，胶原满满，光滑有弹性。
面部线条流畅，没有明显凹陷。
 
骨相
较为平整的面中部，脸型多为瓜子脸或鹅蛋脸，线条流畅，颧骨和下颌骨不过分突出。
 
五官
眼睛明亮有神，笑起来有感染力
 
【普通人进阶方式】
眼睛无神，肌无力——上睑下垂矫正
痘痘——果酸焕肤
痘印——光子嫩肤、皮秒
斑点——皮秒
凹陷——玻尿酸、脂肪填充
全脸美白嫩肤——光子嫩肤
咬肌肥大——瘦脸z
下巴后缩——玻尿酸/假体隆下巴
#变美#

程潇才是“氛围感”女神，小香风配牛仔看似路人，全靠耳环撑气场
最近有个词很流行，叫人间富贵花。指的是那些穿着很高贵，妆容很精致，打扮得体，气质过人的女生。谁不想成为人间富贵花呢，但是许多姐妹私下自己尝试打扮过，却难得其精髓，最后打扮出来不伦不类，看起来普通混乱，让人摸不着头脑。很多人都犯了同样的错误。其实这种感觉非常容易营造，只需要掌握好一些穿搭小技巧与小方法，找准要表达的感觉与风格，就可以轻松成为人间富贵花。
穿搭分析
程潇是明星，身高166cm，自然气质不俗，身材不错。所以对于她而言，想要营造人间富贵花的感觉是非常容易的。她穿了一件黄色小香风外套，从领口到扣子都非常精致。而外套袖子是泡泡袖的款式，也很容易营造法式复古感。外套里面是一件简单的白色小背心，把背心下摆扎在裤子里。裤子是一条高腰牛仔长裤，将程潇优异的身材比例表现出来。整体她给人营造的感觉就是非常优雅大方，端庄得体的。
小香风
在近几年小香风这个词频繁进入大众视野。小香风特指奢侈品牌香奈儿的穿衣风格。以简洁的线条版型，优雅韵味的风格为特点。材质主要是粗呢，肉眼可见的布料肌理。这是小香风特有的特点。现在小香风非常盛行，特别流行于二十出头的女生之间。大多是外套，套装，裙子走小香风路线。穿着小香风单品使人看起来精致特别，优雅大方。深受年轻女孩的喜爱。而小香风套装面料上也会有特殊的花纹，或复古或清纯，比较多变，这也是它受到追捧的原因。
像程潇这件小香风外套，在她身上恰如其分。处处透露出一股法式优雅。法式优雅的精髓在于看似漫不经心，其实处处都有好好搭配。法式优雅与小香风有许多共同之处，如面料花纹都比较特别，款式都大多简单，但是又很好看，有女性魅力，同时都是多用到丝巾，链条，金属扣等装饰品，来堆砌小小的奢华，贵气的感觉。如果想要打造人间富贵花的既视感，不如选择小香风的衣服，轻松营造贵气氛围。但是小香风不太适合身材较胖的女生，姐妹们理智选择。程潇又被路拍！小吊带配黄色小香风外套，大片锁骨精致诱人
金色饰品
现在许多年轻女生并不喜欢金色饰品，觉得老气，庸俗，偏爱银色或陶瓷等其他颜色或材质的饰品。但其实金色饰品对于想要打造轻奢风，复古风，小香风，人间富贵花的氛围感都是非常有帮助的。程潇的耳饰就聪明地选择了金色耳环，这样既和自己黄色的外套相呼应，又给自己在漫不经心，看似随意的打扮中增加了精致感。所以金色饰品能很有效地帮助大家营造想要的效果。不要因为固有印象和偏见而不去选择尝试。
同时金色饰品有手链，项链，耳环，戒指等，各有各的特殊与风采。所以大家一定要根据自己想要凸显的局部来选择要什么位置的饰品。而且金色可以不仅仅出现在视频上，一些金色拉链，包包上的金色链条都能起到装饰作用。大家要根据自己的穿着打扮合理选择与安排。不要一身都堆砌着饰品，看起来金光闪闪，非常俗气。同时要注意的一点是金色适合冷白皮的姐妹，黄黑皮慎重选择与考虑。
阔腿裤
阔腿裤大家都十分熟悉，几乎每个女生的衣橱里都有一两件。但是知道阔腿裤适不适合你，有什么作用得比较少。阔腿裤是在那个时代大家都穿紧身裤是改变而来的。方便宽松的阔腿裤一上市就备受大家欢迎。一开始的阔腿裤主要是以轻盈的纱为主要材质，后面经过演变，有了牛仔材质，混合材质的阔腿裤了。受众群体变广，也更加适合穿着。
阔腿裤优点很多，例如大家熟知的修饰腿型，拉伸腿部线条，遮肉显瘦等。而根据版型的不同，有了一些变化。高腰阔腿裤就更显腿长，提升腰线，使人看上去更显高挑漂亮。而低腰阔腿裤就更加性感妩媚，将纤细的腰肢显露出来，突显女性魅力与气质。阔腿裤版型主要是上面窄而贴身，下面如喇叭裤一样散开，但是却没有那么不自然，而是很流畅的变宽。所以阔腿裤时候下半身比较胖的女生，上衣搭配一个短上衣就可以轻松变美，变高挑。
这个时代，穿衣风格越来越多了。但是我们只有能够清楚自己的身材特点，找到适合自己的风格与款式。就能轻松变美。永远要热衷于美，美是时代精魂。希望姐妹们都能合理安排时间提高审美，找出自己的风格，永远自信满满。