#点晶生活# 【剧烈运动后来点儿冷饮?[NO]科学方法教你如何降温】#福建一男孩运动后猛喝冰饮去世# 炎炎夏日,在运动后喝点冷饮,貌似是十分畅爽的事,实际上一时的舒爽,却会对身体造成很大的伤害。
剧烈运动过后会出现心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足等情况。随后马上喝冰镇饮料,会造成血管迅速收缩,容易诱发心脑血管疾病。特别是本身患有心脑血管疾病的人,更不能“贪凉”。同时,在高温季节运动劳作后头部容易出汗,造成血管扩张。如果骤然遇冷,比如猛吃冰激凌、猛喝冷饮等,还会出现头刺痛、发晕,眼发黑等症状。
另外,人体的胃肠道温度约为36°C~37°C。胃是喜温恶寒的,一旦短时间内大量饮用低温饮品,胃肠道会受到低温刺激,容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛、恶心呕吐,严重者可因剧烈呕吐伴发上消化道出血。
⭐️那么夏季运动前后应如何合理补充水分呢?
❶提前补充水分。夏天温度高,大量运动会使身体内的水分较快流失,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带水,最好是能够补充盐分的。
❷运动时少量饮水。应不断地少量补充水分,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而使水分流失。
❸运动后饮水不可过量。如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,使之更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,继而引发痉挛、抽筋。(综合人民网 科普中国 福建卫生报 新浪厦门 编辑 陈酌玘)
剧烈运动过后会出现心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足等情况。随后马上喝冰镇饮料,会造成血管迅速收缩,容易诱发心脑血管疾病。特别是本身患有心脑血管疾病的人,更不能“贪凉”。同时,在高温季节运动劳作后头部容易出汗,造成血管扩张。如果骤然遇冷,比如猛吃冰激凌、猛喝冷饮等,还会出现头刺痛、发晕,眼发黑等症状。
另外,人体的胃肠道温度约为36°C~37°C。胃是喜温恶寒的,一旦短时间内大量饮用低温饮品,胃肠道会受到低温刺激,容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛、恶心呕吐,严重者可因剧烈呕吐伴发上消化道出血。
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今早的路面和空气感觉都是温热的,压根儿没法跑得起来。听说今天温度最高可达42°C,且后面35°C的天气应该不低于十天。小暑到大暑这个节气阶段应该是魔都最热的时候了,前两年都是夜跑感觉还好,现在换成晨跑瞬间感觉到酷热的夏天跑步有多虐人了,但是结果是快乐的,运动完冰水的口感是绝美的。所以,继续吧~
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