码几条我亲身经历过的提权、阅读量方法
1️⃣多发原创微博，少转发
2️⃣能说解释就不要用四字词（凑字数）像我这样空格也可以凑几个字数 （或许这是爱废话人士的强项
3️⃣能有多废话就有多废话，一条vb字数越多，就算️转赞评，阅读量也会高（昨天我搞问答搞了二十条 阅读量相对平时高了很多就是因为字数很多 每条都是三百多四百字
4️⃣发东西发帖子尽量带话题 带两个话题，最好找些热度高 排名前的话题
5️⃣说一些和话题有关的东西，最好能附带九宫格或者十八宫格，一张也没关系，只要是和你说的内容相关的都可以提权
6️⃣搞几个认证 超话大咖啊问答博主啊视频博主啊之类的 反正只要你有空，能搞几个就搞几个，耗也会浮一点
7️⃣千万别骂人！！我已经很久没明目张胆地放词条骂人了，什么不文明用语千万不要放出来，实在忍不住就打缩写，敏感的关于money的词汇也不要出现 不然信用容易降
8️⃣没事多和hyq互动 互动很重要，说不定还可以蹭蹭xy高的xjm[偷笑]（不是
9️⃣多发积极的正能量vb vb官方推荐的话题都可以带上
评论尽量别艾特人（szd 我不艾特的时候阅读量三分钟就有2～3 k 我耗不好 这样已经算高了）
1️⃣1️⃣别删vb，可以重新编辑一条新的内容或者是设置仅自己可见，千万不要删
1️⃣2️⃣少蹭热搜，一天蹭一两个就算了，蹭多了反而容易掉权
1️⃣3️⃣别发长图！！写文的发文的千万别发长图，容易被xl
1️⃣4️⃣ 每个月二号三号带阳光信用话题 可以涨 （szd有用 二月四号我就涨了三十多
1️⃣5️⃣有空冲浪也好千万不要频繁转赞评 频繁地转发绝对会沉底 也会麻烦到别人帮忙踢踢
暂时就这些 待日后多实践再编辑
1️⃣多发原创微博，少转发
2️⃣能说解释就不要用四字词（凑字数）像我这样空格也可以凑几个字数 （或许这是爱废话人士的强项
3️⃣能有多废话就有多废话，一条vb字数越多，就算️转赞评，阅读量也会高（昨天我搞问答搞了二十条 阅读量相对平时高了很多就是因为字数很多 每条都是三百多四百字
4️⃣发东西发帖子尽量带话题 带两个话题，最好找些热度高 排名前的话题
5️⃣说一些和话题有关的东西，最好能附带九宫格或者十八宫格，一张也没关系，只要是和你说的内容相关的都可以提权
6️⃣搞几个认证 超话大咖啊问答博主啊视频博主啊之类的 反正只要你有空，能搞几个就搞几个，耗也会浮一点
7️⃣千万别骂人！！我已经很久没明目张胆地放词条骂人了，什么不文明用语千万不要放出来，实在忍不住就打缩写，敏感的关于money的词汇也不要出现 不然信用容易降
8️⃣没事多和hyq互动 互动很重要，说不定还可以蹭蹭xy高的xjm[偷笑]（不是
9️⃣多发积极的正能量vb vb官方推荐的话题都可以带上
评论尽量别艾特人（szd 我不艾特的时候阅读量三分钟就有2～3 k 我耗不好 这样已经算高了）
1️⃣1️⃣别删vb，可以重新编辑一条新的内容或者是设置仅自己可见，千万不要删
1️⃣2️⃣少蹭热搜，一天蹭一两个就算了，蹭多了反而容易掉权
1️⃣3️⃣别发长图！！写文的发文的千万别发长图，容易被xl
1️⃣4️⃣ 每个月二号三号带阳光信用话题 可以涨 （szd有用 二月四号我就涨了三十多
1️⃣5️⃣有空冲浪也好千万不要频繁转赞评 频繁地转发绝对会沉底 也会麻烦到别人帮忙踢踢
暂时就这些 待日后多实践再编辑
小伙伴们好----久不见，最近都还好吗？
迟到的2020新年快乐！
话说，我这个年更博主已经有小半年没冒泡了，
主要是生活重心和方向发生了些变化，
2020也是我从学生身份转向教师身份的重要一年，一切都希望可以顺利。
今年给自己定了不少可能会打脸的目标：
1.不买一切新的护肤彩妆品。（家里的囤货实在太多了，想物尽其用不浪费。）
2.不买一切新的文具手帐周边类产品。（家里的囤货可以用到2030年[允悲]）
3.不买同类型的衣服鞋子包，尽量将购物欲降低，一年只有10个购买名额，够用就好。
4.坚持每日健身瑜伽至少60分钟，写健身日记。（姨妈期头两天可以减少到30分钟，感觉人一过30岁，身体各项机能都大不如年轻时了。）
5.每个月至少读5本书，并且要做读书笔记。（因为在国外很难买纸质书，只能看电子书，先把我微信读书里的那些囤货全部看完。）
6.生活上人际关系上尽量求质量不求数量。
（以上6项只是从生活和爱好上来说的，自己的专业方面的目标就不在这儿多废话了。）
2019年其实已经开始进行断舍离和极简主义生活了，效果还挺好，但是距离我想达到的目标还差了一些，2020可以更加自律。
当然，手帐我会继续坚持写，只是装饰上会减到最少，更多的会注重实用性和效率，微博上会分享我无聊的日常生活，无趣的手帐内页，杂乱的空瓶记录，外行的健身分享，老气横秋的生活感悟等等，就是想要更真实的做自己。
如果有小伙伴也在进行断舍离，物尽其用和极简主义生活，我们可以一起互相鼓励，共同进步～
2020想对自己，再好一点。
最后给大家看看我们村儿里的吃百家饭的流浪猫猫，真是过的太滋润了吧！瞅瞅那肥嘟嘟的肚肚，超级治愈～
迟到的2020新年快乐！
话说，我这个年更博主已经有小半年没冒泡了，
主要是生活重心和方向发生了些变化，
2020也是我从学生身份转向教师身份的重要一年，一切都希望可以顺利。
今年给自己定了不少可能会打脸的目标：
1.不买一切新的护肤彩妆品。（家里的囤货实在太多了，想物尽其用不浪费。）
2.不买一切新的文具手帐周边类产品。（家里的囤货可以用到2030年[允悲]）
3.不买同类型的衣服鞋子包，尽量将购物欲降低，一年只有10个购买名额，够用就好。
4.坚持每日健身瑜伽至少60分钟，写健身日记。（姨妈期头两天可以减少到30分钟，感觉人一过30岁，身体各项机能都大不如年轻时了。）
5.每个月至少读5本书，并且要做读书笔记。（因为在国外很难买纸质书，只能看电子书，先把我微信读书里的那些囤货全部看完。）
6.生活上人际关系上尽量求质量不求数量。
（以上6项只是从生活和爱好上来说的，自己的专业方面的目标就不在这儿多废话了。）
2019年其实已经开始进行断舍离和极简主义生活了，效果还挺好，但是距离我想达到的目标还差了一些，2020可以更加自律。
当然，手帐我会继续坚持写，只是装饰上会减到最少，更多的会注重实用性和效率，微博上会分享我无聊的日常生活，无趣的手帐内页，杂乱的空瓶记录，外行的健身分享，老气横秋的生活感悟等等，就是想要更真实的做自己。
如果有小伙伴也在进行断舍离，物尽其用和极简主义生活，我们可以一起互相鼓励，共同进步～
2020想对自己，再好一点。
最后给大家看看我们村儿里的吃百家饭的流浪猫猫，真是过的太滋润了吧！瞅瞅那肥嘟嘟的肚肚，超级治愈～
关于猪蹄（腿）的分享来啦
【先说我之前的情况哈】小腿还好，但是外翻，看起来不直。大腿肉虚，简单一个字就是粗哈哈哈哈。而且因为我有假胯宽，显得腿短。
【瘦腿】瘦腿真的真的没有捷径，就是锻炼刷脂，因为我对跑步总是不来电[允悲]，所以我专心跳熊T（hiit对于我来说，见效快，时间短）。
熊T的：T25，ins60，max30难度逐步增加，可以根据自己的情况选择。只要认真完成，都是刷脂利器[太开心]。我的腿变细就是在小白的我跳完T25有明显效果的。
有小姐姐问，我只想单独瘦腿怎么办[思考]呜呜对不起，基本上没有单纯的局部锻炼瘦很快，都是需要全身刷脂的。（这个很多健身博主早就科普过啦）单独的局部锻炼是在全身刷脂的同时，进行局部的加强调整。
我好想要两腿中间那个缝啊[思考] 基本是需要体脂到20或以下，才会出现缝。
所以，大家先加油坚持锻炼哈。
然后再继续接下来的调整
[猪头]我的乱七八糟的经验[猪头]
【拉伸拉伸拉伸】
1⃣️不管什么锻炼，拉伸都非常非常重要，拉伸不能懒，不能省，好好拉伸啦，你的肌肉第二天才不会痛，你的肌肉线条才能好好看哦。
我一直跟的拉伸视频，就是下面图一哈，弹幕还有野生翻译哈哈，很可爱。https://t.cn/ESnc0ps
2⃣️健身同时要健脑，我会根据自己的缺陷，把拉伸内容做一些变形，利用她的节奏。比如我的小腿外翻（看图2，虽然比之前改善很多，但是还是比较明显），我从C戈的视频里面找到了矫正外翻的一些动作，把本身的拉伸改一下，只是拉伸的时候加手掰着脚外侧，这样不用再单独花时间做小腿外翻（当然如果小姐姐们有时间，单独做一遍最好啦）
3⃣️再比如我的假胯宽，我会从网上看各种矫正的教学视频或者图片，这些教学当中重复最多的动作，一定是最有效的，然后把这几个最有效的动作变形到我的拉伸当中。
PS：大家千万不要小瞧假胯宽的害处（看图四哈，我无意间看到的）
小技巧给大家，时刻提醒自己，千万不要翘二郎腿。我以前特别喜欢，后来矫正好一点之后，稍微翘一会，就觉得难受，自然而然不翘了）
4⃣️这样下来 我利用十几分钟的拉伸时间，拉伸矫正同步走，对于时间不宽裕的我来说，很方便。
拉伸看到的效果没有那么快，但是坚持，你会看到惊喜的，图5就是慢慢看到自己腿越来越直，给自己了很大自信
【关于围度和腿长—说白了，如何看着又瘦又长】
小姐姐在刷脂瘦腿的同时，记得坚持好拉伸哈，腿型好看之后，上下都顺下来，即使你的腿围数据没有那么小，但是依然会看起来瘦和直。
有时候比围度重要。[加油]
我之前从来不穿牛仔裤，不穿短裤，都是裙子，因为不自信。即使是我腿瘦下来之后的那段时间依然没有敢太光腿，因为不直。后来锻炼我增肌之后，虽然腿围变粗了一些，但是腿型好看了，才开始穿短裤。
而且下半身失踪的穿法，还可以让你腿看起来再增加好几厘米。
不要担心腿部的肌肉，肌肉会让你的腿看起来更有线条更好看哦，我现在就在努力增肌当中。
【最后很重要的臀部】
不到160的我们，又不能断骨重接，但是有一个好办法可以增加腿长度，那就是好好练翘臀，把臀线提升了，你的腿视觉效果上可以至少提升五厘米[憧憬]
额……感觉说来说去，都是无营养的废话絮絮叨叨
我今天不太聪明的样子[允悲]
之后在留言里讨论补充吧哈
【先说我之前的情况哈】小腿还好，但是外翻，看起来不直。大腿肉虚，简单一个字就是粗哈哈哈哈。而且因为我有假胯宽，显得腿短。
【瘦腿】瘦腿真的真的没有捷径，就是锻炼刷脂，因为我对跑步总是不来电[允悲]，所以我专心跳熊T（hiit对于我来说，见效快，时间短）。
熊T的：T25，ins60，max30难度逐步增加，可以根据自己的情况选择。只要认真完成，都是刷脂利器[太开心]。我的腿变细就是在小白的我跳完T25有明显效果的。
有小姐姐问，我只想单独瘦腿怎么办[思考]呜呜对不起，基本上没有单纯的局部锻炼瘦很快，都是需要全身刷脂的。（这个很多健身博主早就科普过啦）单独的局部锻炼是在全身刷脂的同时，进行局部的加强调整。
我好想要两腿中间那个缝啊[思考] 基本是需要体脂到20或以下，才会出现缝。
所以，大家先加油坚持锻炼哈。
然后再继续接下来的调整
[猪头]我的乱七八糟的经验[猪头]
【拉伸拉伸拉伸】
1⃣️不管什么锻炼，拉伸都非常非常重要，拉伸不能懒，不能省，好好拉伸啦，你的肌肉第二天才不会痛，你的肌肉线条才能好好看哦。
我一直跟的拉伸视频，就是下面图一哈，弹幕还有野生翻译哈哈，很可爱。https://t.cn/ESnc0ps
2⃣️健身同时要健脑，我会根据自己的缺陷，把拉伸内容做一些变形，利用她的节奏。比如我的小腿外翻（看图2，虽然比之前改善很多，但是还是比较明显），我从C戈的视频里面找到了矫正外翻的一些动作，把本身的拉伸改一下，只是拉伸的时候加手掰着脚外侧，这样不用再单独花时间做小腿外翻（当然如果小姐姐们有时间，单独做一遍最好啦）
3⃣️再比如我的假胯宽，我会从网上看各种矫正的教学视频或者图片，这些教学当中重复最多的动作，一定是最有效的，然后把这几个最有效的动作变形到我的拉伸当中。
PS：大家千万不要小瞧假胯宽的害处（看图四哈，我无意间看到的）
小技巧给大家，时刻提醒自己，千万不要翘二郎腿。我以前特别喜欢，后来矫正好一点之后，稍微翘一会，就觉得难受，自然而然不翘了）
4⃣️这样下来 我利用十几分钟的拉伸时间，拉伸矫正同步走，对于时间不宽裕的我来说，很方便。
拉伸看到的效果没有那么快，但是坚持，你会看到惊喜的，图5就是慢慢看到自己腿越来越直，给自己了很大自信
【关于围度和腿长—说白了，如何看着又瘦又长】
小姐姐在刷脂瘦腿的同时，记得坚持好拉伸哈，腿型好看之后，上下都顺下来，即使你的腿围数据没有那么小，但是依然会看起来瘦和直。
有时候比围度重要。[加油]
我之前从来不穿牛仔裤，不穿短裤，都是裙子，因为不自信。即使是我腿瘦下来之后的那段时间依然没有敢太光腿，因为不直。后来锻炼我增肌之后，虽然腿围变粗了一些，但是腿型好看了，才开始穿短裤。
而且下半身失踪的穿法，还可以让你腿看起来再增加好几厘米。
不要担心腿部的肌肉，肌肉会让你的腿看起来更有线条更好看哦，我现在就在努力增肌当中。
【最后很重要的臀部】
不到160的我们，又不能断骨重接，但是有一个好办法可以增加腿长度，那就是好好练翘臀，把臀线提升了，你的腿视觉效果上可以至少提升五厘米[憧憬]
额……感觉说来说去，都是无营养的废话絮絮叨叨
我今天不太聪明的样子[允悲]
之后在留言里讨论补充吧哈
✋热门推荐