#简叁辑# ——Day 30
训练第1️⃣3️⃣天
慢跑热身10分钟
高位下拉 18/6
直腿卷腹

15/5
臀桥 15/5
战绳体能循环 15/4
平板支撑 35/4
踏板开合跳

35/4
爬坡快走35分钟

感觉今晚的训练有点easy～
明天开始下一阶段的训练咯～
练二休一
然后饮食要严抓
不然怎么完成两位数的目标
低体脂和清晰可见的马甲线
每次教练一说瘦到九十几斤 都笑嘻嘻的
感觉自己像只被观望的

回来途中还被喂了狗粮
对象陪着一起健身真好[酸]

今天是飘起来的一天
来自“四面八方”的夸赞
啊哈哈哈哈哈

小谭加油喔[嘻嘻]

#简叁辑# ——Day 29
♨️休息日
日行万步

早晨体检
扎了我两次还是出血不利
然后还要我自行人工出血
我真太难了
血管太细我……

逛吃…
早餐我勉强接受
无糖豆浆 茶叶蛋 肉包真的不可 那就吃包子皮
中午就是烤肉 无主食摄入
（我忘了拍照了 呜呜呜……）
晚上就别吃了吧
看完电影出来太晚了
回来还停水
给我的不吃找了个好理由
啊哈哈哈哈

詹记真的好诱人哦
各种糕点
我本命了
哭泣

coco店面的装饰品也是蛮有格调的

#简叁辑# ——Day 24
♨️休息日

真的是完完全全的休息日
没有日行万步
阴雨天 哪哪都不能晃悠（借口……）

今日还有公司聚餐
Y领导的告别宴兼年末总结
我真的吃了超多肉 吃到头昏[晕]
香辣羊排 牛肉火锅 炸火腿 麻辣鸡肉
咸水鹅 猪肉丸 蒜蓉虾 梅菜扣肉
天呐 原来真的这么多肉
清淡的口味寥寥无几……
凉拌苦菊 素炒菠菜
后来还一直在夹羊排和凉拌香菜里的花生还有苦菊里面的豌豆

“少吃点油腻的”
我这也没少吃吧……
不要吃主食（就当那一小块山药和猪肉丸外面的糯米不存在就好了）
只能看着我最爱的点心默默流口水 如图三四
喝了小半高脚杯干白的我有点上脸

我觉得我比我师傅吃的还多
一直都在暴风吸入

今天是被闹钟叫醒的早晨
虽然两点半醒过一次
那也是开心

现在肚子还胀着气的难受

明天不想上班
想睡懒觉啊