我真的觉得鸡丝凉面，可以当一份非常正宗又好吃的健康餐啊！！！！鸡胸肉丝（蛋白质）+黄瓜丝（蔬菜）+有条件的煮个荞麦面（低GI），吃了就能活到一百岁

我给你们说一些我做的方法（我做的这种如果减脂吃没有那么适合，因为我泼了好多油，但是勉强能算一顿健康餐啦！我一般大鱼大肉大餐之后就会这样吃一两顿！！

鸡胸肉煮熟撕成丝，黄瓜切丝，荞麦面煮熟过凉水，都放碗里。酱料（两勺生抽+一勺蚝油+蒜末+小米辣+辣椒面）在酱料上洒上热油，搅拌到面上。

我一个人可以吃一大碗！！！literally的一大碗！！！！

GI篇我覺得小傑對奇犽有心態上的改變。從「我和奇犽」變成「我們」，一開始小傑耍脾氣也沒把奇犽拉走，這裏還是有點「客氣」，「如果奇犽真的為了解咒選擇跟他們走，我也不好說什麼」。怎知道奇犽對自己那麼好，遇到奇犽太好了。這裏大概就是分水嶺。

打球那裏，漫畫動畫都有小傑猶豫的片段，我猜一開始小傑真的氣上頭了，打完才察覺到。 但奇犽同意再打一球，小傑也無需說什麼。而且小傑後來連手都不要了，他覺得手爛掉也沒什麼吧。但其他人就未必願意了，他也怕傷到他們，但奇犽是自己人啊，他會理解的。西索和比司吉被小傑劃出圈外了。

大天使那裏更是這樣，就好比親戚小孩來你家看中玩具，你媽肯定說你就把玩具給他吧，難道你媽就愛那親戚小孩比你更甚嗎。

最近刘耕宏女孩们还在锻炼嘛？有宝子认为认真运动了很久，不敢在运动之后吃东西，怕自己白跳了一个小时。

其实并不是！！！

当我们在运动的时候，身体不断消耗储备的糖原，才能为我们提供能量。如果长时间的运动后，不进行饮食的话，很有可能会出现眩晕等症状。

可以适量吃一些高GI食物，力量训练后，身体的肌肉蛋白正在快速合成，这时候还可以吃一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、蛋白、瘦牛肉等。

话说回来，别太担心体重变化，运动减肥的效果只是时间问题哦，大家迟早会在这个夏天瘦成一道闪电[哇]