#福山润[超话]#
【个人推特】20.11.1 （上）
1.○ あと少し頑張れば日本１位になれるかもしれないものがあります。でも最後の最後で怠けてしまって表彰台にも登れません。これは私の才能がないのでしょうか。あと最後の最後で踏ん張るにはどういう心持ちでいれば良いのでしょうか？
A:才能のせいにするとこですかね。
（○有些事情，如果我再努力一点，也许就能成为日本第一。但是最后一刻我偷懒了，导致我最后无法登上领奖台。所以这是我缺乏天赋的表现吗？那我需要有什么样的心态才能在最后一刻坚持下去？
答：把责任归咎于天赋。）
2.○ 可愛いフワフワした雰囲気の女性と 綺麗な大人っぽい雰囲気の女性だったらどちらがタイプですか？
A:タイプで語るなら、僕にとって都合が良い人がタイプっス。
（○一个可爱又成熟的女人和一个漂亮又成熟的女人，哪一个是你喜欢的类型？
答：如果是从类型方面来讲，我的类型就是对我来说合适的人。）
3.○老いる事について､楽しみたい･嫌ではないと言ってましたが､その考えは今も変わりないですか？
A:はい。老いが「悪い」という考え方が嫌いです。そしてそれを決めつけるのは大概が他人の価値観の集合です。そんなものでせっかくの経験を否定さるのはごめんです。
（○关于变老这件事，你的那种想享受·不讨厌的想法是否到现在也一直没有改变呢？
答：是的。我讨厌那种认为变老是一种“坏的”的想法。决定这种想法的主要是其他人的价值观的集合。我不希望我的经验被这种所否定。）
4.○ お金を貯めて養成所に行こうと就職しましたが、お金が貯まるまで声優になりたいという気持ちが続くか、続いたとして遅くないかと不安です？
A:気持ちが続かないなら、そのお仕事を頑張ればヨシ。不安なのは、若くして売れたいから？で、あるならばよした方が良いかと。
（○我已经工作了正在准备攒钱去培训所，但是我在担心我想成为一名声优的愿望能否坚持到我攒够钱，如果能的话，会不会就已经太晚了？
答：如果你感觉不能坚持下去，那么就继续努力工作。如果你是担心无法在年轻的时候火，那么，你还是放弃比较好。）
5.○ １＋１=？
A:そういう考えも悪くないだろう。
（○ １＋１=？
答：这种想法也不坏。）
6.○ へこんだり怒ったりする時はありますか？またそういう時があったらどのように対処してますか？
A:凹んだり怒ったりします。
（○你是否有感到沮丧和愤怒的时候呢？如果有的话，你是如何处理它们的呢？
答：我会感到沮丧和愤怒。）
7.○ ダンスをやってる者ですが、
いつか福山さんのバックダンサーをやるのが夢？
A:僕も誰か他の声優のバックダンサーやりたいんですよ。それを言ったら二名に断られましたが。
（○我是一名舞者，成为福山先生的伴舞是梦？
答：我也想做其他声优的伴舞。当我这么说时，被两个人拒绝了。）
8.○ 寝ても寝ても眠いです、どうしたら良いでしょう？
A:もっと寝なさい。
（○睡了又睡还是困，该怎么办才好呢？
答：再多睡会吧。）
9.○ 印象に残っているディレクション(という表現で合っていますか？音響監督の指示というか注文の意味)があれば教えて？
A:「ミネソタの農夫で笑って欲しい」
（○是否有印象深刻的指导『这种表达合适吗？声音导演有哪些令人难忘的指示』可以告诉我吗？
答：“我想让你嘲笑明尼苏达州的农民。”）
10.○質問ですが、どうしてこんなに沢山の質問に答えようと思ったのですか？
A:トレーニング
（○为什么你决定回答这么多的问题？
答：培训）
11.○ 10/23お祝いしてくだされ
A:10月23日おめでとうアナタのおかげで10月の31日間が保たれてる！
（○10/23请为我祝贺
答：10月23日快乐！多亏了你，10月的31天得以维持！）
12.○ 朝起きるのがとても苦手なのですが。目覚まし時計2個かけても起きられないぐらいです。〇山さんは朝どうやって起きてますか？
A:俺レヴェルになると(41歳)目覚ましより早く目が覚める様になる。
（○我早上起床非常困难。用了两个闹钟甚至都不能把自己叫醒。〇山先生早上是怎么醒来的呢？
答：在我这个级别『41岁』我比闹钟醒的早。）
【个人推特】20.11.1 （上）
1.○ あと少し頑張れば日本１位になれるかもしれないものがあります。でも最後の最後で怠けてしまって表彰台にも登れません。これは私の才能がないのでしょうか。あと最後の最後で踏ん張るにはどういう心持ちでいれば良いのでしょうか？
A:才能のせいにするとこですかね。
（○有些事情，如果我再努力一点，也许就能成为日本第一。但是最后一刻我偷懒了，导致我最后无法登上领奖台。所以这是我缺乏天赋的表现吗？那我需要有什么样的心态才能在最后一刻坚持下去？
答：把责任归咎于天赋。）
2.○ 可愛いフワフワした雰囲気の女性と 綺麗な大人っぽい雰囲気の女性だったらどちらがタイプですか？
A:タイプで語るなら、僕にとって都合が良い人がタイプっス。
（○一个可爱又成熟的女人和一个漂亮又成熟的女人，哪一个是你喜欢的类型？
答：如果是从类型方面来讲，我的类型就是对我来说合适的人。）
3.○老いる事について､楽しみたい･嫌ではないと言ってましたが､その考えは今も変わりないですか？
A:はい。老いが「悪い」という考え方が嫌いです。そしてそれを決めつけるのは大概が他人の価値観の集合です。そんなものでせっかくの経験を否定さるのはごめんです。
（○关于变老这件事，你的那种想享受·不讨厌的想法是否到现在也一直没有改变呢？
答：是的。我讨厌那种认为变老是一种“坏的”的想法。决定这种想法的主要是其他人的价值观的集合。我不希望我的经验被这种所否定。）
4.○ お金を貯めて養成所に行こうと就職しましたが、お金が貯まるまで声優になりたいという気持ちが続くか、続いたとして遅くないかと不安です？
A:気持ちが続かないなら、そのお仕事を頑張ればヨシ。不安なのは、若くして売れたいから？で、あるならばよした方が良いかと。
（○我已经工作了正在准备攒钱去培训所，但是我在担心我想成为一名声优的愿望能否坚持到我攒够钱，如果能的话，会不会就已经太晚了？
答：如果你感觉不能坚持下去，那么就继续努力工作。如果你是担心无法在年轻的时候火，那么，你还是放弃比较好。）
5.○ １＋１=？
A:そういう考えも悪くないだろう。
（○ １＋１=？
答：这种想法也不坏。）
6.○ へこんだり怒ったりする時はありますか？またそういう時があったらどのように対処してますか？
A:凹んだり怒ったりします。
（○你是否有感到沮丧和愤怒的时候呢？如果有的话，你是如何处理它们的呢？
答：我会感到沮丧和愤怒。）
7.○ ダンスをやってる者ですが、
いつか福山さんのバックダンサーをやるのが夢？
A:僕も誰か他の声優のバックダンサーやりたいんですよ。それを言ったら二名に断られましたが。
（○我是一名舞者，成为福山先生的伴舞是梦？
答：我也想做其他声优的伴舞。当我这么说时，被两个人拒绝了。）
8.○ 寝ても寝ても眠いです、どうしたら良いでしょう？
A:もっと寝なさい。
（○睡了又睡还是困，该怎么办才好呢？
答：再多睡会吧。）
9.○ 印象に残っているディレクション(という表現で合っていますか？音響監督の指示というか注文の意味)があれば教えて？
A:「ミネソタの農夫で笑って欲しい」
（○是否有印象深刻的指导『这种表达合适吗？声音导演有哪些令人难忘的指示』可以告诉我吗？
答：“我想让你嘲笑明尼苏达州的农民。”）
10.○質問ですが、どうしてこんなに沢山の質問に答えようと思ったのですか？
A:トレーニング
（○为什么你决定回答这么多的问题？
答：培训）
11.○ 10/23お祝いしてくだされ
A:10月23日おめでとうアナタのおかげで10月の31日間が保たれてる！
（○10/23请为我祝贺
答：10月23日快乐！多亏了你，10月的31天得以维持！）
12.○ 朝起きるのがとても苦手なのですが。目覚まし時計2個かけても起きられないぐらいです。〇山さんは朝どうやって起きてますか？
A:俺レヴェルになると(41歳)目覚ましより早く目が覚める様になる。
（○我早上起床非常困难。用了两个闹钟甚至都不能把自己叫醒。〇山先生早上是怎么醒来的呢？
答：在我这个级别『41岁』我比闹钟醒的早。）
最近刷动漫，看到《君有云》，一下子就被吸引了，凌云壮志，君子之气。想起很多年前自己玩游戏的时候，最喜欢的一句话：“我有故人抱剑去，斩尽春风未肯归。”
接着就去看了小说，看到这一段的时候，真的有点泪目了，一方面是作者对儒家哲学的理解非常深刻。儒家所说的君子，知命是一个重要的必要条件，承认世界本来存在的随机性，明白它在我们能控制的范围之外的同时还一心一意做自己该做的，能做的。
虽千万人 吾往矣
此乃
君子之气
“不知命，无以为君子也” https://t.cn/R2WxkHP
接着就去看了小说，看到这一段的时候，真的有点泪目了，一方面是作者对儒家哲学的理解非常深刻。儒家所说的君子，知命是一个重要的必要条件，承认世界本来存在的随机性，明白它在我们能控制的范围之外的同时还一心一意做自己该做的，能做的。
虽千万人 吾往矣
此乃
君子之气
“不知命，无以为君子也” https://t.cn/R2WxkHP
【大可不必谈脂肪色变，了解以后会对它有所改观】普通的脂肪在人们的心目中是坏的，肥胖，不健康的。可是它也是人体重要的营养素啊，它对人体的好处也多多，具体的类型还是需要我们认真了解的。
什么是脂质呢？脂质是存在于食用油、坚果、牛油果、快餐食品和甜点等食物中的重要营养素。作为 一种产能营养素，每克脂质可以提供9千卡热量(9kcal/g) 这大约是碳水化合物或蛋白质热量的2.3倍。当我们处于休息状态或进行低强度运动时，脂质可以提供30% ~70%的能量。除了提供能量，脂质还具有许多重要的作用，如提供脂溶性维生素(维生素A、D、E和K)、合成激素、保护身体器官和改善食物口感等。是不是感觉，它原来对身体活动这么有用呢？瞬间就不排斥了呢。
脂质(ipid) 主要由碳、氢、氧元素组成，主要分为甘油三酯、磷脂和固醇三个类型，它们的作用和结构各不相同，我们来看看。
一、甘油三酯
甘油三酯是人体和食物中最主要的脂质类型，约占总脂质的95%。每个甘油三酯由3个脂肪酸和1个甘油分子组成。连接在甘油上的脂肪酸，可以是相同类型的脂肪酸，也可以是不同类型的脂肪酸。动物脂肪和植物油是甘油三酯的主要膳食来源一些甜点和零食也含有大量的脂肪，尤其以反式脂肪为主。甘油三酯含量最低的食物包括蔬菜、水果、瘦肉、脱脂食品和部分谷物等。
绝大多数食物中的脂肪酸，都是各类脂肪酸的混合物。不同食物所含的主要脂肪酸不同。下图列出了常见食物的各类脂肪酸比例
甘油三酯的主要作用包括:
1)提供能量。甘油三酯是人体重要的能量来源。每克甘油三酯含有9千卡热量。当我 们处于休息状态或进行低强度运动时，甘油三酯可以提供30% ~ 70%的能量。
2)储存能量。甘油三酯是人体主要的能量储存单元。来自碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精的多余热量，都会转变为脂肪酸(甘油三酯)储存在人体内。
3)辅助维生素的消化、吸收和运移。脂溶性维生素(维生素A、 D、E、K)只有和脂肪结合，才能够被人体消化和吸收。此外，它们在血液中的运移，也需要脂肪的参与。当脂肪摄入量过低时，脂溶性维生素的吸收就会受到影响，从而损害健康。
4)维持体温(皮下脂肪)。皮下脂肪位于皮肤下方，主要由甘油三酯组成。皮下脂肪可以帮助我们维持体温。当皮下脂肪含量较低时，人体的抗寒能力也会下降。
5)保护内脏(内脏脂肪) 。内脏脂肪位于腹部，具有缓冲腹部器官的作用。在内脏脂肪的保护下，各类器官可以避免相互碰撞，从而引起损伤。
2.磷脂
磷脂是细胞膜的主要成分，存在于人体和各类食物中。磷脂可以自体合成，也可以通 过食物进行补充。卵磷脂是一一种重要的磷脂， 它的主要膳食来源是蛋黄、麦芽和花生等食物。
3.固醇
固醇是一种类固醇，存在于植物、动物、真菌和部分细菌体内。胆固醇是最常见的动物固醇，它是所有动物细胞膜的必需结构组分。其他常见的固醇包括睾酮和皮质醇等。胆固醇是最主要的动物固醇，它的主要作用包括:
1)合成类固醇激素(性类固醇和皮质类固醇)和维生素D;
2)合成胆汁。胆汁和磷脂都是人体重要的乳化剂;形成细胞膜和乳糜微粒。
所有动物源食物都可以提供胆固醇。胆固醇的主要膳食来源包括红肉、蛋黄、肝、肾、内脏和黄油等食物。母乳也含有一定量的胆固醇。我们每日所需的胆固醇，1/3来自食物的补给，2/3通过自体合成。
知道了这么多知识，才知道，脂肪对身体其实大有益处，减肥可得适当喔。
部分图片和内容来自于百度，如有侵权，请联系告知
什么是脂质呢？脂质是存在于食用油、坚果、牛油果、快餐食品和甜点等食物中的重要营养素。作为 一种产能营养素，每克脂质可以提供9千卡热量(9kcal/g) 这大约是碳水化合物或蛋白质热量的2.3倍。当我们处于休息状态或进行低强度运动时，脂质可以提供30% ~70%的能量。除了提供能量，脂质还具有许多重要的作用，如提供脂溶性维生素(维生素A、D、E和K)、合成激素、保护身体器官和改善食物口感等。是不是感觉，它原来对身体活动这么有用呢？瞬间就不排斥了呢。
脂质(ipid) 主要由碳、氢、氧元素组成，主要分为甘油三酯、磷脂和固醇三个类型，它们的作用和结构各不相同，我们来看看。
一、甘油三酯
甘油三酯是人体和食物中最主要的脂质类型，约占总脂质的95%。每个甘油三酯由3个脂肪酸和1个甘油分子组成。连接在甘油上的脂肪酸，可以是相同类型的脂肪酸，也可以是不同类型的脂肪酸。动物脂肪和植物油是甘油三酯的主要膳食来源一些甜点和零食也含有大量的脂肪，尤其以反式脂肪为主。甘油三酯含量最低的食物包括蔬菜、水果、瘦肉、脱脂食品和部分谷物等。
绝大多数食物中的脂肪酸，都是各类脂肪酸的混合物。不同食物所含的主要脂肪酸不同。下图列出了常见食物的各类脂肪酸比例
甘油三酯的主要作用包括:
1)提供能量。甘油三酯是人体重要的能量来源。每克甘油三酯含有9千卡热量。当我 们处于休息状态或进行低强度运动时，甘油三酯可以提供30% ~ 70%的能量。
2)储存能量。甘油三酯是人体主要的能量储存单元。来自碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精的多余热量，都会转变为脂肪酸(甘油三酯)储存在人体内。
3)辅助维生素的消化、吸收和运移。脂溶性维生素(维生素A、 D、E、K)只有和脂肪结合，才能够被人体消化和吸收。此外，它们在血液中的运移，也需要脂肪的参与。当脂肪摄入量过低时，脂溶性维生素的吸收就会受到影响，从而损害健康。
4)维持体温(皮下脂肪)。皮下脂肪位于皮肤下方，主要由甘油三酯组成。皮下脂肪可以帮助我们维持体温。当皮下脂肪含量较低时，人体的抗寒能力也会下降。
5)保护内脏(内脏脂肪) 。内脏脂肪位于腹部，具有缓冲腹部器官的作用。在内脏脂肪的保护下，各类器官可以避免相互碰撞，从而引起损伤。
2.磷脂
磷脂是细胞膜的主要成分，存在于人体和各类食物中。磷脂可以自体合成，也可以通 过食物进行补充。卵磷脂是一一种重要的磷脂， 它的主要膳食来源是蛋黄、麦芽和花生等食物。
3.固醇
固醇是一种类固醇，存在于植物、动物、真菌和部分细菌体内。胆固醇是最常见的动物固醇，它是所有动物细胞膜的必需结构组分。其他常见的固醇包括睾酮和皮质醇等。胆固醇是最主要的动物固醇，它的主要作用包括:
1)合成类固醇激素(性类固醇和皮质类固醇)和维生素D;
2)合成胆汁。胆汁和磷脂都是人体重要的乳化剂;形成细胞膜和乳糜微粒。
所有动物源食物都可以提供胆固醇。胆固醇的主要膳食来源包括红肉、蛋黄、肝、肾、内脏和黄油等食物。母乳也含有一定量的胆固醇。我们每日所需的胆固醇，1/3来自食物的补给，2/3通过自体合成。
知道了这么多知识，才知道，脂肪对身体其实大有益处，减肥可得适当喔。
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