全国首款天山雪莲细胞类全营养代餐
一条就是一顿营养大餐
1.抗饿5小时。
2.动植物集合优质蛋白。
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#拒绝游离糖##科普# 饮料怎么了，不就是有点甜吗？喝点饮料，怎么就和痛风、脂肪肝这些可怕的名字挂上钩了？如果你知道饮料中含有多少游离糖，就不会这么说了。

所谓游离糖就是在食品制作过程中添加的单糖和双糖，包括那些天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。《中国居民膳食指南》中把食品中额外添加的糖叫作“添加糖”。可以看出，添加糖的外延较小，比如鲜榨果汁中含有游离糖，但是并没有添加糖。

在日常生活中，游离糖的主要来源包括食品制作过程中添加的蔗糖、果糖和葡萄糖。食品工业中常用的果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆等淀粉水解产品以及蜂蜜、纯果汁、浓缩果汁等。但不包括完整的水果中天然存在的糖、奶类中的乳糖，以及粮薯类中的淀粉。大家都知道糖吃多了会得龋齿，而近些年的一系列证据表明，过多摄入含糖饮料还会增加2型糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风和血脂异常的发生风险。游离糖摄入过多很容易导致总热量过剩。

最近这些年我国糖尿病患病率不断提高，公众对于添加糖类，尤其是葡萄糖和蔗糖的摄入有了比较高的警惕，但是一不小心常常会被商家带进了另一个坑——果糖。果糖是天然糖中最甜的糖类，比较少的用量就能有足够的甜味。果糖的体内代谢途径和葡萄糖不同，因此有糖友会发现吃了含果糖的食物，血糖不会升的那么快，于是以为果糖是一种低升糖指数的食物。其实，一方面果糖有个致命弱点：不会引起胃饱食因子的分泌，不像其他的糖类会增加饱腹感，容易摄入过多。另一方面，由于果糖主要在肝脏代谢，只有一部分转化为葡萄糖进入血液，因此对血糖影响较小。但是，不断过量摄入果糖会引起肝脏脂代谢异常，还会消耗大量的三磷腺苷，释放出嘌呤，最终使血尿酸升高诱发痛风。另外，果糖促使体内脂肪堆积、体重增加导致胰岛素抵抗，成为代谢综合征的罪魁祸首。有最新研究发现，糖摄入过多还是导致癌症的重要原因。

夏季多吃哪些食物能帮助开胃口？

1、红薯

红薯是一种很有膳食纤维较高的食物，既能够促进肠胃蠕动，还能养胃消食。红薯能促进胃酸分泌，提高消化。但注意若有反酸、烧心等症状的人不宜多吃，这种人大部分存在胃酸过多现象，如果大量摄取红薯，会导致胃酸分泌量提高而带来不适。

2、酸味食物

各种酸味食物有消食健胃的作用，可以增强食欲，生津解渴。在夏季容易出汗，多酸味味食物能有效敛汗止泻，从而起到防暑降温的作用，能避免身体丢失过多水分和无机盐。除此之外，高温环境下身体所消耗的有益物质会比较多，各种酸味食物能促进营养食物被吸收，还能提高食欲。如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等都属于酸性食物。

3、南瓜

南瓜有很好的养胃功效，而且它容易消化，在食欲不佳的夏季是很好的选择。特别是肠胃功能较弱的人群，摄取南瓜不仅补充碳水还能避免胃部受刺激。但注意南瓜中含有糖分，血糖过高的人要控制摄取的量。

4、粥

夏季身体出汗量会不断增多，水分会大量流失，可以将米饭换成粥，既补充水分又能养胃护胃。粥易入口也容易消化，特别是在口干舌燥时来一碗粥能让食欲大增。在烹饪中时加入养胃补虚、补血滋润的食物能起到事半功倍的效果，如小米、红枣、红薯等。但注意存在食道反流的人要避免吃粥，食管反流吃粥反而会分泌过多胃酸，导致胃部不适，如胀气。#忆果缘1971##健康饮食#