#老体间歇训练营# No.261中级组✅
主餐：2000m*5
假期的倒数第二天，昨日在运动狂的大力支持下，“风太大杯”全民狂欢运动节在成功举办，经过羽毛球、篮球、乒乓球、桌球、飞镖等项目的多番轮作以及运动后的食粮主动修复环节，今天成功的瘫了全天，傍晚感觉下楼梯觉得步伐无比沉重。

辗转来到体中，假期参训人数不多，倒是显得体育场有些空旷，不过刚好是假期亚索从泉州解放回归，而木瓜老师和则勇特意到晚上的2k组“领跑”，另外就是常客承蒙和自己，其他的小伙伴不知所踪，商定的配速是320左右。

第一组开始和他们开启了小火车，然而第一组就跑出了第四组的感觉，头顶也开始冒汗，第五圈开始他们稍稍的提速有了力不从心的感觉，最后勉强639完成。连续两周都是周一参加聚餐，周二的训练质量大打折扣，这样的状态着实不应该。

从第二组开始只能降组进行训练，今晚高级组的人员缺失，于是乎顺理成章直接到中级组，丧家之汪躲在了队伍的最后，只不过今朝的中级组卷得厉害，出去便是335左右的配速，尾随最后一圈加速刚好符合晚上的状态，接连的三组712/710/704都在朱老师的带领下稳步前进。

中级组既定的课表是4组，亚索从精英组掉落，毕竟木瓜和则勇从第二组开始就开启了暴走模式，成蒙和亚索纷纷落马，中级组课表结束后和亚索再补了一组，不过依然没能冲得起速度，最后649完成，整个晚上都迷迷糊糊。

2k的间歇配速近乎等同于5000m的PB配速，这样距离的间歇上颇能提升5000m比赛的自信程度，不过这周的训练显然胯了，改好好调整调整。

刘宇宁：运动起来了[哈哈][哈哈][哈哈]
昨天大棚开始热议偶像舞姿（见下抄图）
各种猜想与展望。
我的解读略有不同：
1-刘宇宁运动起来了。根据最近几次直播间蛛

丝马迹，我合理做此判断。举双手称赞、跳

起来高兴。
2-舞蹈是运动的一种，有些还蛮消耗。混迹

于运动狂中，很是羡慕别人，无奈病du灭

了我的狂。现在它又蠢蠢欲动了，刘宇宁运

动我就练（绑jia宁哥一次啊[允悲]），出家门

0.5分钟就到健身房,迫不及待了。
3-舞蹈属音律运动、形式各异，我从来不认

为刘宇宁不会跳舞或者跳得不好。他在歌

曲中展现的刘式舞姿完美匹配他个人风

范，魅力无穷，都定格在我脑海中了。换

别人的方式，我无法想象。
跟着宁哥动起来@摩登兄弟刘宇宁 [哈哈][哈哈]

#刘宇宁说英雄谁是英雄# ｜#刘宇宁白愁飞# ｜#摩登兄弟[超话]#
摩登兄弟刘宇宁｜刘宇宁｜宁哥｜棚主｜LYN

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[月亮]不知道时候宿舍楼下多了这句话捏
[月亮]真一拳米饭 还吃不完
[月亮]一顿爆升血糖的大餐[汗]万物可爱我最可爱
[月亮]最近运动狂出汗 甩的地板和瑜伽垫上全是汗
[月亮]一条假s码的裙子 腰真的大老多又要退货[下雨]
疲了
[月亮]室友手里出大片 还有一堆只能自己偷摸欣赏的擦边照 发出来会挂的程度叭
[月亮]想要献血 排了近一个小时的队 结果被拒绝了[苦涩]我不哭