站  桩目前改变身体最好的方法源于中医经典著作：《黄帝内经》。书中记载：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”。这是最早对站桩的记录，可以说是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。古人云：内练一口气，外练筋骨皮！中医认为：筋长则寿长究其根源，筋长，则关节窍开，无阻滞，血管动脉等弹性增加，促进了血流的运行，生命体征自然增加。筋... https://t.cn/Aie8kIlc

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站桩#我是一个萌萌兔#
第一，两脚内侧与肩同宽，脚掌成平行线。

第二，百汇、会阴与脚掌涌泉穴中间点成一条上下垂直线。

第三，尾闾往前一兜，腰自然而然的会拉直（其目的是兜住下丹田）。

第四，以命门为届点，脊柱上下轻轻一拉。

第五，背部往前轻轻前拉（俗称龟背）

第六，双手垂肩往前抱球（球尽量大一点，双长间不要超过一尺），双手不能超过高过中丹田（高血压者越低越好，但不要低过下丹田；低血压者可高一点，也不要超过中丹田）。

第七，全身放松，负阴抱阳（阴成形…身体，阳化气…双手抱圈的中心点，也就是太极图的鱼眼，然后忘记身体，将心神安住在鱼眼…这基本上是不传之秘）

第八，提起觉知，念来则知念去不留。

第九，每次站桩不能少于半小时（大宇宙每年有52周，小宇宙之人体气血一天也是运行52次，每次大概二十八点多分钟，所以每次站桩让气血运行一次效果最佳）

其实，站桩并不神秘，早在远古之黄帝内经就已经明确表达了核心要领…“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”。