距离崇礼168开赛只有17天的时间了
太久没比越野赛，屯的能量胶都过期了。

百公里这个距离我一共参加过6次，按照以往的计划都是按照12个小时或者21:00前回到终点的目前去准备装备和补给。

今年的状况跟之前有所不同，自从疫情和受伤(半月板1、2度损伤，脚踝扭伤)以后，最长距离只跑过半马。所以此次比赛的目标以完赛为主，争取能在15小时内到达终点。

装备和补给策略也会做调整，补给会增加一些能量饼干和坚果内，装备会增加一定的保暖的衣服，做好被动徒步的准备。

我的装备清单还在梳理中，图二是我司198选手的装备清单，供大家参考。如需进入崇礼168交流群，请私信我。

#跑步[超话]##操山派##操山学堂#

【有感】好喜欢读“过期”的杂志，有一种时光旅行者的感觉。

偶然间，翻开一本17年的杂志。

她，当时15岁，里约奥运会跳水比赛中，最后一跳满分，成为中国首位00后冠军。
她说：“为什么会有压力？我觉得动力更多。”

意气风发。

这篇杂志的标题定格在【体坛“最佳新人”】任茜

后面的事情我也知道了。

身体长高了10公分，渐渐走下了自己职业巅峰。
她说：“我会恢复到原来的样子，但我不确定是多久，给我一点时间，我会站在原本属于我的高度。”

最为梦幻的是，当我今天搜索任茜的名字，看到的却是2022月7月2号，她得了世锦赛混双跳水的金牌！

此时我非常感动，我很想对她：“是5年！”#川妹子任茜夺金#

自身敏皮修复经验分享
来讲讲我是如何从敏感皮变成不那么敏感的混油皮吧。
从节点算的话，17年到21年，这个变化过程大概是经历了五年时间。17年的时候我也是护肤刚入门，皮肤就是敏感的，可能是因为初高中使用不合适、过期的洗面奶吧。我17年也踩过坑过敏过。这几年 精简护肤 和使用适合自己的护肤品，慢慢恢复了皮肤屏障。可以使用含酒精和香料的护肤品了，而且很少过敏，偶尔还是会泛红，但通过调整护肤品很快就会恢复，期间也并没有专用抗炎的产品。所以要想恢复自己的皮肤并不是要用多贵的护肤品，而是要知道自己的肤质，寻找适合自己，用得舒服的产品，并坚持使用下去。
⚠️严重敏感期：只用清水洗脸，做好硬防晒。看医生并遵医嘱。
⚠️轻微敏感期：使用温和的氨基酸或apg洗面奶，抗炎精华，修复屏障的产品（含神经酰胺、玻尿酸等成分），物理防晒，停用美白抗老等功效型精华和刺激产品。
-感谢观看