老天爷好像在发泄某种愤怒之情，巨大无比的雨倾斜而下，我冒着电闪雷鸣瓢泼大雨走路回家，这都罢了，关键是楼道窗户没关地上有水，我狠狠地摔了一跤，整个人摔趴在地上半天都起不来～一路到家，右边肋骨生疼，我还奇怪自己什么时候这么不经摔了，应该不至于，后来突然想起，初中暑假住在陕南农村姥姥家，那时候刚学会自行车，新奇的不得了，见到一个巨大无比的男士28自行车上去就骑，从山坡上直接摔进草丛里，当时就是同一个地方受伤，好像躺了一个暑假，希望这次不要旧伤复发才好啊[单身狗][单身狗][单身狗]

【心理学速报】

研究表明，当人们用写情绪日记来应对痛苦的经历后，他们的身体就不再处于紧绷状态。当身体平静下来时，你的情绪状态也会趋于平静，你会变得轻松起来，没有之前那么苦恼。

情绪日记应该怎么写呢？是不是把负面情绪像倒垃圾一样全部倒在纸上就好了呢？研究证明，尽管用日记来发泄痛苦情绪是有帮助的，但是只有把表达情绪和质疑自己的想法和感受结合在一起，情绪写作才能显著改善情绪，起到心理治疗的作用。以下是有效的情绪写作的几个原则。

[雪花]写给自己看。只有当我们敞开心扉表达自己最深处的感受和想法时，情绪写作才能达到最好的效果。你写的内容不需要给任何人看，你也不用担心被别人评判，或者伤害他人。
[雪花]写的时候不要顾虑语法，错别字或者书法。把注意力完全放在感受和想法上。
[雪花]用写作来表达和审视自己的感受。

这里是一些可能用得上的问题：
[烟花]我感觉怎么样？
[烟花]为什么这件事这么影响我的心情？
[烟花]事情的最坏结果会是什么？
[烟花]我可以怎么应对它？
[烟花]我希望事情的结果是什么样的？
[烟花]这个结果为什么对我很重要？
[烟花]我可以做什么来应对这个挑战？要具体，不要模糊。比如：“我要对自己的需求负责任” （模糊）“我要跟老板提出加薪10%和我的理由”（明确）
[烟花]我从这个经历里学到了什么?

[航天员]坚持写。当你有烦恼的时候，连续3-4天，每天写15-20分钟。如果在这个过程中发现没东西可写，就重复已经写过的内容。

[航天员]情绪日记并不能代替行动。在写日记的过程中，你如果察觉自己需要采取一些行动才能解决情绪下面的问题，那么你一定要行动，即便写完了以后你已经感觉轻松很多。

写痛苦的情绪有助于减少痛苦，写积极或充满希望的想法和感受也能增强快乐和乐观的感觉。
比于仅仅思考你的生活，写作迫使你专注于你的愿望、价值观和优先事项。
情绪写作促成你的个人哲学的形成，可以为你向前发展提供一个蓝图，比如与家人建立更好的关系，拿出更多的时间娱乐等等。当你能够清楚地看到前面的道路时，你就更有可能沿着它走下去。

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#李木戈已有自知之明#哪有人黑化以后比黑化之前流的眼泪还更多的呀？白愁飞之前三十多集压在心里的所有委屈在这几集里面是完完全全地发泄出来了。刘宇宁演技爆发力好强，共情能力真的很厉害，白愁飞所有的委屈不甘 心疼和恨意融合自然，真情流露。人心都是肉长的，只希望再也不要遇到一个这么痛苦的角色了#刘宇宁白愁飞#
@摩登兄弟刘宇宁