骨质疏松的治疗方法#张淋琳健康频道[超话]#
　　你是不是觉得随着年龄的增大自己的腿脚也是越来越没有力量，走几步就会感觉腿脚疼痛，这是因为人体骨骼的钙质流失的快，所以出现了骨质疏松，那么对于骨质疏松该如何预防呢？
　　随着年龄的增长人体的钙质流失的很快，骨骼的供给不够，所以就会出现骨质疏松的情况。
　　首先，随着年龄的增长，肠道吸收钙的能力下降，皮肤合成维生素D不足，肾脏将维生素D2转化为有活性的维生素D3能力低下，都会导致人体缺钙。再加之饮食中长期含钙量少或摄入不足，则会发生骨质疏松。但引发骨质疏松的原因，并不仅仅是缺钙，常见的还有以下几种：
　　体内激素失调
　　骨密度下降与体内激素失调关系密切。雌激素缺乏，是导致老年妇女骨质疏松的重要原因;而雄激素缺乏，是老年男性患骨质疏松的重要原因。男性40岁以后，睾酮水平明显下降，骨骼内蛋白质量亦下降，胶质成分、钙盐的沉淀明显减少，结果易导致骨质疏松。
　　光照射不足
　　人体的维生素D的摄入一半是来自食物。另一半是通过阳光的照射去摄取的，所以要注意经常出来晒晒太阳哦。
　　人由于老年人活动少、行动不便和高层住宅的普及，使其室外活动减少，接受日光照射时间少，维生素D相对缺乏，从而导致钙的吸收利用减少。
　　种族与遗传
　　专家发现，骨质疏松的发生与种族有关。白种人骨质疏松的发病率比较高，尤其是西欧、北欧妇女，居世界之首;而黑人妇女的发病率最低。另外，近几年的研究显示，骨质疏松症有明显的遗传倾向，原因尚在研究中。
　　其他疾病
　　一些疾病可继发骨质疏松，如佝偻病、软骨病、肾功能衰竭、肾移植后，以及肝硬化、慢性胰功能不全等。
　　一些胆道瘘、胃肠部分切除术等都会导致钙、磷吸收障碍及维生素D缺乏者，以及假性维生素D缺乏、抗维生素D佝偻病等遗传性疾病，易患骨质疏松。
　　此外，不健康的生活方式如酗酒、吸烟、缺乏运动，或长时间不能活动如中风后， 亦会增加患上骨质疏松症的危险。而服用某些药物也可引发骨质疏松，如长期服用皮质类固醇激素或抗癫痫药，这些药物可干扰维生素D的代谢过程，不利于骨骼的形成。
　　防治骨质疏松锻炼肌肉胜过补钙
　　传统的观点认为，骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关。然而，近年来，一些科学家对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。
　　比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充许多钙或维生素D，他们的骨质疏松症照样发展;宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。
有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙等，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者参加适量的运动锻炼，使骨骼"承重"，才能助于防止骨质疏松，提高补钙的效果，后者虽然在一定程度上能增强前者的效应，但不能取而代之。
　　所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法，即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，这对推迟或延缓骨质疏松进程大有好处。
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养生智能化，酷轻松随时随地轻松护腰
☕️养生现在越来越年轻化，久坐办公导致腰肌劳损是个很普遍的问题，不管是男女老少，护腰绝对是必不可少的养生环节
腰是肾之府，一旦腰部受凉，身体就会各种闹情绪，男生会腰膝酸软，女生会月经紊乱、痛经等。尤其是中年男性，作为家里的顶梁柱，腰一定得护好了
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腰带采用的是第二代石墨烯发热技术，石墨烯现在是一种非常流行的材质，优点是质轻，柔软，与人体贴合度较好。发热速度更快，也更加均匀。经过我的体验，电脑前码字几个小时，也没有灼热感，还可以让腰部血液循环更通畅，久坐的酸沉感减轻了不少
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最近天气转凉，拿到这款石墨烯护腰带之后，老婆几乎时时刻刻带着它，最近来例假，痛经明显比之前缓解了不少。看来有必要给父母也来一套了

午休的同学们~
开科大发现的比较有意思的地方，中午时间，同学们会自由地躺在任何会被当做“床”的地方，比如下图的方框位置，就躺了三个男生。有些养生的同学还会那份报纸或者大的杂志，盖在肚子上，有的也会用口罩当眼罩。其中绝大部分是男生，也有少数女生。
可能男生多的地方，民风比较粗狂吧[允悲]
顺便吐槽下，校园里的共享单车的座位都被调的好高！！