紫微五行冷知识
通常减肥就两大主要的方式

有氧运动+无氧运动

有氧运动，就是通过慢跑，快走等运动让氧气充分供应，木代表“运动”，土是“糖分，脂肪”，用木去消耗土，木剋土。
然后，无氧运动，就是通过高强度或力量型的健身以增加肌肉量，肌肉属金，土能生金，所以能消耗土，从而达到增加的效果。

这就是为什么减肥的人说，你一定要增加肌肉，因为肌肉会增加脂肪的代谢率。

#降糖药成减肥神器一针瘦4斤#
这个新闻其实说的是不太对的，因为这个药是糖尿病人用的，但不是降糖药，原理也不是降糖的原理，所以基本算是瞎带节奏。这个也有国产的，价格并不贵，二百多一支，能打一周，每个月大概七八百块钱就足够了。正好我一个朋友还投资了这个药厂，也是一个上市公司，目前说正在拿减肥的批文，估计很快就拿下来了。

这也不是一种药，而是一类药，司美格鲁肽比较新，一些医院开不到，只能去找医药代表买。这种是一周打一针的，我打的另一种鲁肽，是每天一针或者两针的，代谢周期比较短，一开始打可以先试这种。基本就是打上就不想吃饭了，难受喝杯可乐就好了。因为并无食欲，所以也没什么忌口，当然忌口效果最好，我是没有的。

如果想要打，去医院内分泌科挂减重门诊就可以了，要做一个全面的体检，然后指征是体脂率超过26好像就可以开，减肥可能不能走医保，糖尿病应该可以。我打了一轮瘦了二十多斤，现在正常饮食一个月也没有反弹，感觉还不错。休息休息，再来下一轮。医生说，如果平台期了可以换另一种肽打。

亲身体验，不用谢。

糖尿病人如何运动

　　运动时间的选择，运动对于用口服药或者胰岛素的糖友来说，都是必须的，但是很多糖友不知道正确的运动或者正在进行错误的运动。一般血糖偏高并不可怕，可怕的是会出现低血糖，所以选择运动的时机其实是非常重要的，我的选择是在饭后的四十分钟到一个小时之间为宜，运动时间控制在半个小时到一个小时之间。因为这个时候刚吃完饭，正是血糖猛烈上升的时候，所以这个时候运动，对于餐后血糖的控制效果非常好。但是这也因人而异，我在刚查出糖尿病的时候，那时候是用的每天四针胰岛素的特效治疗，那时候每天打四针，其实血糖一直处于一个比较低的水平，然后有一次我还是在吃晚饭后活动了一下，立马就出现了低血糖。所以对于正在住院治疗或者身体虚弱有其他疾病的糖友，还是建议根据自身的情况选择是否运动。另外不建议糖友在早上不吃饭就进行运动，因为早上刚起床那时还是空腹血糖，空腹血糖一般是比较低的，如果这时候运动，发生低血糖是很常见的。

　　运动方式的选择，对于运动方式的选择也是因人而异，对于比较年轻的糖友，可以进行一些相对来说剧烈一些的活动，但是也要在吃完饭后进行，比如，打打球，跳跳舞等等。对于一些年龄稍大的糖友，可以采用一些比较舒缓的运动方式，这里我主要推荐太极拳，太极拳不仅可以达到运动锻炼的目的，还可以修养身心。中医讲究人要有精气神，太极拳可以很好的达到这一目的。

　　运动的心态，运动的效果如何其实和人的心态是有关系的，不要一味的讲究降血糖，一定要培养一定的兴趣，选择自己喜欢的运动持之以恒，这样才能达到长久控制血糖的目的。在运动中改善自己的心态，更多的去发现生活中的乐趣。

　　4在运动的时候一定要注意及时的补充水分，多喝水对降低血糖是好处的，特别在运动的时候。

　　5建议糖友们不要吃一些乱七八糟的保健品，饮食最好算准热量来吃，这样也好通过运动来抵消一部分热量，如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品，对控制热量来说是比较困难的。#运动与健康##糖尿病##忆果缘1971#