【12.18】
(今天又是练臀日[跪了][跪了]我的束腰竟然扣到最后一排扣子啦!!)
热身组(2组)
1.侧向单腿蹲 10(脚尖30°,臀部向后推,挺胸抬头)
2.超宽距 深蹲20(脚尖外分45°,膝盖向外直到脚尖的正上方)
3.弓箭步交替蹲 10(前腿脚尖微抬)
臀部(3组)
1.蚌式超级组 25(弹力带蚌式10,大小腿九十度开腿15)
2.超宽距全程杠铃深蹲 12
3.脚跟与肩同宽半程杠铃深蹲 12
4.钢线蹬腿 12
5.屈膝半程硬拉 12
#健身##健身打卡# https://t.cn/RJyjtcN
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热身组(2组)
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2.超宽距 深蹲20(脚尖外分45°,膝盖向外直到脚尖的正上方)
3.弓箭步交替蹲 10(前腿脚尖微抬)
臀部(3组)
1.蚌式超级组 25(弹力带蚌式10,大小腿九十度开腿15)
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#共享充电宝##共享充电宝加盟# 倍电科技APP双12版本更新内容
1,小程序消息推送负载均衡
2,遗失是支付后扣款(预授权遗失订单需等扣费后)
3,支付后再结算(预授权订单,需扣款成功后,才结算分润,未结算之前,订单显示待入帐)
4,定时调度7天未还自动遗失处理付款后,再给代理(订单超过七天未归还,按遗失处
理,扣款成功后,才结算)
5,支持199需要把芝麻信用商家服务设置200(押金和遗失最高199,可独立设置)
6,把自然日计算,改为24小时计算。
7,支付负载均衡(多服务器分布式处理,排队处理,优化通道堵塞)
8,归还负载均衡(多服务器分布式处理,排队处理,优化通道堵塞)
9,租借时间更新,就是取机器弹出的时间
10,归还时间,也是机器上报的归还时间
11,租借阻塞问题加大线程池处理
12,归还阻塞问题加大线程池处理
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3,支付后再结算(预授权订单,需扣款成功后,才结算分润,未结算之前,订单显示待入帐)
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#早茶#
周日早上去吃早茶啦啦啦[爱你]
贺州大前门食府,人还蛮多的,上菜速度也挺快,就是不像在广州吃早茶,会有个小推车推过来想吃什么就拿什么,然后服务员在你的单子上扣个章。这里是菜单点单,所以不知道量的我们一不小心点多了。
1.榴莲酥 好香甜,吃两个刚刚好,多了就腻啦
3.大前门汤包 味道还行
4.早茶必点的凤爪,骨头都很酥软入味,好吃!
5.金钱肚也是必点呀,微辣,口感很好
6.马蹄糕是我很爱的知道甜点,口感清爽,清甜
7.还点了小份瑶柱杏仁粥,感觉量很足够4个人吃……所以朋友们要酌情……
8.9.放两个我最近很爱吃的爆浆芝士蛋糕凑图——御黑堂(爆浆奥利奥蛋糕)
#贺州旅游##贺州美食##我在贺州等你# https://t.cn/z8n7sW4
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1.榴莲酥 好香甜,吃两个刚刚好,多了就腻啦
3.大前门汤包 味道还行
4.早茶必点的凤爪,骨头都很酥软入味,好吃!
5.金钱肚也是必点呀,微辣,口感很好
6.马蹄糕是我很爱的知道甜点,口感清爽,清甜
7.还点了小份瑶柱杏仁粥,感觉量很足够4个人吃……所以朋友们要酌情……
8.9.放两个我最近很爱吃的爆浆芝士蛋糕凑图——御黑堂(爆浆奥利奥蛋糕)
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