晚睡会影响孩子生长发育吗?有这种情况要注意#生长发育# #新手爸妈指南# #儿童健康守护者计划#
孩子大晚上的不睡觉,吼也吼了,骂也骂了,可娃依然活蹦乱跳,让你无语凝噎。孩子睡太晚会长不高,影响发育,而且第二早上又赖床,这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。晚睡了赖床是肯定的,但会不会影响发育,答案是:不一定。
宝宝几点睡算晚睡?晚睡就会影响发育吗?
家长们认为晚睡之所以会让娃长不高,主要是听说晚上 9 点~11 点,是生长激素分泌的时候,宝宝睡得太晚,就会错过生长激素分泌。但其实这种说法是没有科学依据的。
生长激素,它是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏,全身身长,对宝宝的生长发育很重要。但对于孩子来说,并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。它只是一个相对概念,需要综合考虑宝宝年龄和白天作息时间安排。
通常来说,不同年龄段的孩子夜间入睡的时间集中在以下三个时段:周岁以内孩子在晚六点半到八点之间;1-2岁孩子在晚七点半到九点间;2-3岁孩子常见于晚八点到九点半间。参考以上时间段,只有宝宝经常性地晚于他所处年龄的常见时间段睡觉,才可以认为孩子属于晚睡。
另外,孩子身高70%来自于遗传,30%来自于后天,这跟生长激素分泌有关。但目前还没有证据显示,生长激素分泌高峰期固定在某个时间段。另外大量证据表明,它的分泌高峰期,与深睡眠阶段紧密相关。
深睡眠会在人成功入睡后开始出现。所以,想要保护孩子的生长激素分泌,重点不是到点睡,而是要睡得好。晚睡不代表睡不够,保证睡眠时长,以及睡眠质量才能够保证生长激素在夜间正常分泌。
怎么知道宝宝睡得好不好?
判断睡眠质量是否良好有三个条件:睡眠时长,睡眠连续性和白天的情绪状态。
■睡眠时长
不同年龄段宝宝入睡的时间段不同,睡眠时长也是不一样的 。随着宝宝长大,白天小睡的时间在逐渐减少,但是夜间的睡眠时长大都处于一个比较稳定的区间,大约是10-12小时。对于睡得晚的宝宝,如果长期存在晚睡早起的情况,即使加上白天的小睡时间,整体的睡眠时间还是偏少,确实可能会影响健康。
■睡眠连续性
如果宝宝晚睡的时间多,夜醒次数也不少,而且夜醒之后再次入睡比较困难,比如需要奶睡很久,抱很久,甚至喝完奶不睡,一放下就醒等,都会影响宝宝夜里睡眠的连续性。
这里需要提醒的是,连续性睡眠并不是说孩子在睡觉过程中一动不动。宝宝进入睡眠后,会周期性的出现各种动作,例如翻身、哼哼唧唧、拳打脚踢、看起来睡得不踏实,其实是正常的。
还有宝宝在一整晚睡眠中,也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒,这是无法避免的,只要宝宝能够顺利再次入睡,就没问题。
■白天的情绪状态
白天宝宝如果比平常更粘人、易怒、爱哭闹、玩耍的时候注意力不集中,尤其到黄昏时会变得特别难以安抚,就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。
宝宝睡得晚,要怎么调整?
据研究显示,晚睡的成年人其实很难保证和早睡的人一样有高质量的睡眠,而且他们白天也更容易感到累。大人都如此,那么对睡眠质量有高要求的孩子更是如此了。
毕竟晚睡孩子更容易睡眠不规律,睡眠质量得不到保障。如果你家的宝宝白天哈欠连天,精神萎靡,一到晚上又跟老虎一样活力四射,那么就需要好好“调整”一下,这里有3个参考小建议:
♠抓住宝宝“困点”,马上哄娃入睡
如果家长一旦发现孩子揉眼睛、目光呆滞、说话和活动都变少,打哈欠多等犯困信号,那么家长们就要马上哄娃入睡,可以起到事倍功半的效果。
♠建立良好的睡前规律
家长们可以从宝宝很小的时候就培养宝宝的睡眠规律,帮助宝宝尽早实现自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡抚触,播放宝宝熟悉的睡眠音乐,家长可以陪宝宝读读温馨的绘本,一起躺在床上说说悄悄话等。
♠培养睡眠需求
建议白天可以多让宝宝充分活动,比如让小宝宝多趴、多爬、大一点的孩子可以多去户外活动,这样孩子精力在白天被消耗的更多,晚上自然入睡就好。当然黄昏后,就别玩的太疯了。
当然这里并不是提倡要晚睡,而是要告诉家长们,不必去焦虑宝宝一两次的晚睡。晚睡,也没有想象中那么可怕,但睡得早,终究比睡得晚要好!毕竟孩子早点睡了,留给妈妈们都是自由。
孩子大晚上的不睡觉,吼也吼了,骂也骂了,可娃依然活蹦乱跳,让你无语凝噎。孩子睡太晚会长不高,影响发育,而且第二早上又赖床,这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。晚睡了赖床是肯定的,但会不会影响发育,答案是:不一定。
宝宝几点睡算晚睡?晚睡就会影响发育吗?
家长们认为晚睡之所以会让娃长不高,主要是听说晚上 9 点~11 点,是生长激素分泌的时候,宝宝睡得太晚,就会错过生长激素分泌。但其实这种说法是没有科学依据的。
生长激素,它是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏,全身身长,对宝宝的生长发育很重要。但对于孩子来说,并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。它只是一个相对概念,需要综合考虑宝宝年龄和白天作息时间安排。
通常来说,不同年龄段的孩子夜间入睡的时间集中在以下三个时段:周岁以内孩子在晚六点半到八点之间;1-2岁孩子在晚七点半到九点间;2-3岁孩子常见于晚八点到九点半间。参考以上时间段,只有宝宝经常性地晚于他所处年龄的常见时间段睡觉,才可以认为孩子属于晚睡。
另外,孩子身高70%来自于遗传,30%来自于后天,这跟生长激素分泌有关。但目前还没有证据显示,生长激素分泌高峰期固定在某个时间段。另外大量证据表明,它的分泌高峰期,与深睡眠阶段紧密相关。
深睡眠会在人成功入睡后开始出现。所以,想要保护孩子的生长激素分泌,重点不是到点睡,而是要睡得好。晚睡不代表睡不够,保证睡眠时长,以及睡眠质量才能够保证生长激素在夜间正常分泌。
怎么知道宝宝睡得好不好?
判断睡眠质量是否良好有三个条件:睡眠时长,睡眠连续性和白天的情绪状态。
■睡眠时长
不同年龄段宝宝入睡的时间段不同,睡眠时长也是不一样的 。随着宝宝长大,白天小睡的时间在逐渐减少,但是夜间的睡眠时长大都处于一个比较稳定的区间,大约是10-12小时。对于睡得晚的宝宝,如果长期存在晚睡早起的情况,即使加上白天的小睡时间,整体的睡眠时间还是偏少,确实可能会影响健康。
■睡眠连续性
如果宝宝晚睡的时间多,夜醒次数也不少,而且夜醒之后再次入睡比较困难,比如需要奶睡很久,抱很久,甚至喝完奶不睡,一放下就醒等,都会影响宝宝夜里睡眠的连续性。
这里需要提醒的是,连续性睡眠并不是说孩子在睡觉过程中一动不动。宝宝进入睡眠后,会周期性的出现各种动作,例如翻身、哼哼唧唧、拳打脚踢、看起来睡得不踏实,其实是正常的。
还有宝宝在一整晚睡眠中,也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒,这是无法避免的,只要宝宝能够顺利再次入睡,就没问题。
■白天的情绪状态
白天宝宝如果比平常更粘人、易怒、爱哭闹、玩耍的时候注意力不集中,尤其到黄昏时会变得特别难以安抚,就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。
宝宝睡得晚,要怎么调整?
据研究显示,晚睡的成年人其实很难保证和早睡的人一样有高质量的睡眠,而且他们白天也更容易感到累。大人都如此,那么对睡眠质量有高要求的孩子更是如此了。
毕竟晚睡孩子更容易睡眠不规律,睡眠质量得不到保障。如果你家的宝宝白天哈欠连天,精神萎靡,一到晚上又跟老虎一样活力四射,那么就需要好好“调整”一下,这里有3个参考小建议:
♠抓住宝宝“困点”,马上哄娃入睡
如果家长一旦发现孩子揉眼睛、目光呆滞、说话和活动都变少,打哈欠多等犯困信号,那么家长们就要马上哄娃入睡,可以起到事倍功半的效果。
♠建立良好的睡前规律
家长们可以从宝宝很小的时候就培养宝宝的睡眠规律,帮助宝宝尽早实现自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡抚触,播放宝宝熟悉的睡眠音乐,家长可以陪宝宝读读温馨的绘本,一起躺在床上说说悄悄话等。
♠培养睡眠需求
建议白天可以多让宝宝充分活动,比如让小宝宝多趴、多爬、大一点的孩子可以多去户外活动,这样孩子精力在白天被消耗的更多,晚上自然入睡就好。当然黄昏后,就别玩的太疯了。
当然这里并不是提倡要晚睡,而是要告诉家长们,不必去焦虑宝宝一两次的晚睡。晚睡,也没有想象中那么可怕,但睡得早,终究比睡得晚要好!毕竟孩子早点睡了,留给妈妈们都是自由。
肖战荣获金扫帚奖两周年,网友:反向营销,实至名归肖战荣获金扫帚奖两周年,是谁说哥哥没有拿过演员奖金扫帚奖这难道不是国家主流大奖此奖脱注水,反营销,实至名归人心所向 这个是实打实的实绩啊,你看多少实力派都活得过这个奖,人王宝强还亲自去领奖呢!多少人都馋哭了,都馋疯了,我哥哥姐姐们都没有这项荣誉呢,我都酸死了。
我在小k身边才会觉得安心,这种感觉是在别人身上没有的。在小乖身上都没有,在任何人身上都没有。我体内那种放荡的灵魂和我的外表太不搭边了…!只有小k可以看破我的内心在想什么,这很难得。小k每次和我出门都舍不得我等 看到我就会跑过来,我想吃的不管他多累他都愿意。小k还很双标!小k说得最多的一句话就是“她这么做我会觉得很可爱 换个人我就理都不想理她。”我在小k心里永远是例外。小k永远对我有耐心,我觉得累的时候全程哄着我去做 边哄还要边夸奖我。走五分钟的路我觉得累就推着我 哄着我“快到了宝宝,不热不热,走过去真棒!” 和带小孩子一样在我身边 他永远挂着笑脸 。叫我起床也是知道我有起床气如果语气不好就会狠狠挨骂,就趴下来一直哄一直小声叫我完全没有不耐烦的意思。我想他通宵陪我不能睡觉如果他第二天没事他一定能做到。我真的很喜欢看澈澈,小k虽然看不懂但是我分享的他一定会去看,我和他说“你不会觉得无聊吗?”“可是你喜欢的我就会去接触。”“我看不懂但是我会慢慢看懂”谁都做不到 只有小k可以。我在小k面前已经没有任何的伪装了,我想笑就笑想发疯就发疯。我有底气的原因,是因为我永远有小k[抱一抱]我爱小k 这辈子下辈子 上下五百辈子我都爱小k[抱一抱]小k也爱我 我和小k是彼此生命中不能缺失的一部分,超越友情超越爱情。与亲情并肩,但我内心已经觉得超越亲情了。哭 我感觉我疯了 没有人可以在我心中那么重要了,如果小k离开我的世界我也不用活了,他是我目前为止活下去的支柱,毕竟我想看着他幸福 看着他永远笑颜,看着他的梨涡永远挂在他的脸颊两旁 。小k永远对我的宝贝[抱一抱]只要他幸福 我也跟着幸福。他的出现刻入在我的生命中了,谁不让我跟小k相处,那我到时候真的会变成流氓的!谁都不能阻止我爱小k 亲爱的小k 认识的152周快乐,期待我们的三周年和接下来的五百年[抱一抱]
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