【我如何用5个月把超级大胖肚变成马甲线】
❤️去年的我还是一个当了十多年的胖子，肚子又大又松垮，过机场安检甚至被当做孕妇真是没想到自己能够用5个月时间，在keep里有一天拥有了马甲线

✅我的数据变化：体重138到99斤，体脂率35.2%到17.6%，腰围86到61cm，我身高165cm

⚠️今天分享我如何5个月减掉大胖肚变马甲线的全攻略：

1️⃣就在Keep训练完全没问题！我5个月减脂一次也没有去过健身房。

2️⃣Keep的腹部训练非常有效！我是持续一天做两组，只要持续5个月，你也能拥有马甲线

3️⃣一定要循序渐进！先从K1难度的开始，来逐步增加强度

4️⃣一开始会觉得非常难做，没有关系，你会越来越轻松

5️⃣腹部训练可以天天做，因为Keep的训练安全性很高，强度由易到难循序渐进来安排，每天做没问题

6️⃣我最喜欢的是keep的腹肌撕裂者系列和腹肌塑造系列，非常推荐

7️⃣平板支撑非常有效，需要坚持每天做。过去我只能做30秒就要崩溃，现在能做5分钟

8️⃣只是靠无氧训练，不能减掉大肚子，一定要同时配合全身减脂，这方面我其他动态里很多分享哟

❤️按照丹丹小姐的建议你也开始吧，再大的肚子也没问题，也能够减下来拥有漂亮的腹肌和马甲线，跟我一起来加油哦

#减肥##健身##减脂#

隐形不臃肿的羽绒马甲终于定版了！本来双十二就该上的，包边的丝绒带杏色一直找不到配色，最后自己定染的，耽误了出货时间！这个马甲做了长款和短款，长款74~76cm，适合搭配中长外套，短款54~56cm，所有的短外套都ok。这个羽绒马甲绝对跟别家的不一样，版型我是找了130到200斤的模特都试穿然后反复调整过的，修身，不驼背，后领挖深，就算你有很大的富贵包，也不会拱起来！我们用了四层防绒胆布，绝对不会跑绒的！绒的话我用的达标90白鸭绒！保暖性很好的！做这个马甲我花了很多心思，这里就不一一说了，老粉建议长短各入一件！还可以送妈妈，送婆婆哦！

有没有甘肃省兰州市的小伙伴?有认识这个女人的吗旁边的应该是她老公。我是个七个月的孕妇，她告诉我做放单主持让我交了890块钱说是入职后半个小时就退，入职之后再找她又告诉我卡完马甲就退，但是他们不给我卡马甲了，我就找她要钱，她让我加了个财务，那个财务让我把他们所以的联系方式都删了三个月后再退钱。我要是把QQ联系方式都删了不就更拿不到钱了嘛，所以我说你退钱我就删。那个骗子说要么照做要么别烦我，还说最好不要报警，我的资料都在他们手里，就算报警他们也不怕。现在这些骗子真的是太嚣张太可恶了。可以麻烦甘肃兰州的小伙伴看看有没有认识的吗？拜托了 https://t.cn/RJUwAD9