其实昨天准备写一篇小作业，大概是宅家70多天的收获、再来武汉的感受以及对未来自己的一点点期许，但我真的懒到家了，所以想过等于写了[ok]
那这条微博究竟为何而来，是因为我看到别人讨论一次性泡沫饭盒，我就想到了炸炸和串串！啊！好想吃烧烤呀！(只有吃才配让我发一条微博(胖子吃货人设不倒
再给大家欣赏一下邹老师拍的新鲜的武汉江滩(我先承认图是偷的，别骂了
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管住嘴、迈开腿，让痛风与众不“痛”~~
吃货们管不住嘴，胖子们迈不开腿......
这些通通都是痛风最爱钻的空子！
想要痛风与众不“痛”？
请你跟我这样做~~
一、管住嘴
少食多餐最靠谱，均衡摄入需适宜，
各种营养不可少，爆炒煎炸请拒绝，
轻煮快炖最靠谱，嘌呤一定要少吃，
饮水增量需分次，在外就餐需谨慎，
酒精香烟请戒掉，身体健康最开心。
可吃的食物有很多，例如低嘌呤类的食物等等，还有以下这些：
（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
……
不可吃的，海鲜加啤酒自是不用多说，当然还有各种高嘌呤的食物，例如：
（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
（3）海鲜类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。
（4）饮料：可乐、汽水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
（5）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
……
二、迈开腿
痛风运动，疼痛要停
循序渐进，坚持不懈
减少发作，与众不“痛”
可能很多人都觉得，痛风与“迈开腿”之间并没有什么关系，其实不然。虽说他们两者之间并没有什么必然的联系，但总归有着丝丝缕缕的牵扯。就如：肥胖容易导致痛风，而迈不开腿又管不住嘴有容易导致肥胖……
由于，适当的运动可以消耗剩余的热量，增加代谢。有利于降脂、降糖、降尿酸、防止动脉硬化和减重，从而达到稳定病情、促进药物疗效的目的。既如此，今天小编就来给大家说说这痛风患者到底该如何运动吧。如下：
（1）选择有氧运动：痛风患者的运动目的是健身、减重。比如步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
（2）选择适应自身体能状况的运动：如果是身强力壮的中青年人，那就比较适合强度稍微大一点的运动。比如慢跑、游泳，或者长距离快走、骑自行车。反之，如果是身体虚弱的老年人，或者患有严重并发症的人，应该选择比较缓和的运动。比如散布、打太极拳等。
（3）选择自己喜欢的运动：大家都知道，运动是一件需要长期坚持的“小事”，可贵就在“坚持”二字。因此，选择自己喜欢的运动就显得极为重要了。这样运动起来不但不觉得“痛苦”，反而是一种享受。
诚然，痛风患者的运动该“循序渐进”地进行。既不可三天打鱼两天晒网，也不宜进行长时间的剧烈运动，否则，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症，得不偿失。
想要痛风与众不“痛”？请先管住嘴，迈开腿……好了，今天的内容就到这儿啦！感谢您的阅读[心]～
#痛风##高尿酸血症# #高尿酸痛风[超话]#
【免责声明：文中图片引用至网络，如有版权方请联系删除】
[爱你][爱你][爱你]
吃货们管不住嘴，胖子们迈不开腿......
这些通通都是痛风最爱钻的空子！
想要痛风与众不“痛”？
请你跟我这样做~~
一、管住嘴
少食多餐最靠谱，均衡摄入需适宜，
各种营养不可少，爆炒煎炸请拒绝，
轻煮快炖最靠谱，嘌呤一定要少吃，
饮水增量需分次，在外就餐需谨慎，
酒精香烟请戒掉，身体健康最开心。
可吃的食物有很多，例如低嘌呤类的食物等等，还有以下这些：
（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
……
不可吃的，海鲜加啤酒自是不用多说，当然还有各种高嘌呤的食物，例如：
（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
（3）海鲜类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。
（4）饮料：可乐、汽水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
（5）其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
……
二、迈开腿
痛风运动，疼痛要停
循序渐进，坚持不懈
减少发作，与众不“痛”
可能很多人都觉得，痛风与“迈开腿”之间并没有什么关系，其实不然。虽说他们两者之间并没有什么必然的联系，但总归有着丝丝缕缕的牵扯。就如：肥胖容易导致痛风，而迈不开腿又管不住嘴有容易导致肥胖……
由于，适当的运动可以消耗剩余的热量，增加代谢。有利于降脂、降糖、降尿酸、防止动脉硬化和减重，从而达到稳定病情、促进药物疗效的目的。既如此，今天小编就来给大家说说这痛风患者到底该如何运动吧。如下：
（1）选择有氧运动：痛风患者的运动目的是健身、减重。比如步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
（2）选择适应自身体能状况的运动：如果是身强力壮的中青年人，那就比较适合强度稍微大一点的运动。比如慢跑、游泳，或者长距离快走、骑自行车。反之，如果是身体虚弱的老年人，或者患有严重并发症的人，应该选择比较缓和的运动。比如散布、打太极拳等。
（3）选择自己喜欢的运动：大家都知道，运动是一件需要长期坚持的“小事”，可贵就在“坚持”二字。因此，选择自己喜欢的运动就显得极为重要了。这样运动起来不但不觉得“痛苦”，反而是一种享受。
诚然，痛风患者的运动该“循序渐进”地进行。既不可三天打鱼两天晒网，也不宜进行长时间的剧烈运动，否则，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症，得不偿失。
想要痛风与众不“痛”？请先管住嘴，迈开腿……好了，今天的内容就到这儿啦！感谢您的阅读[心]～
#痛风##高尿酸血症# #高尿酸痛风[超话]#
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[爱你][爱你][爱你]
#乐山旅游#【酸甜爆浆的“蓝胖子”熟啦!吃货们，这个周末就出发吧！】想吃新鲜的蓝莓，何不亲自到芳香四溢的果园中采摘呢！今天，三三就为大家呈上一份蓝莓采摘地图！
山韵蓝莓庄园
占地200多亩的山韵蓝莓庄园是峨眉最大的生态蓝莓庄园。庄园内有奥尼尔、密斯提、莱格西等近20个品种，园内可自助柴火烧鸡，园外还有农家饭（温馨提示：需提前预定，自助柴火鸡要自己带菜）。联系电话：13398243888采摘价格：120元/人（价格仅供参考，实际价格以庄园为准）
地址：峨眉山市双福镇彭岗村（1、从乐山往峨眉市区方向，经过符溪镇右转，沿省道103线行驶大约5公里右转即可。2、从峨眉市区沿省道103线直达目的地。3、从峨眉市区沿夹峨路往双福镇下立交桥后，右转抵达目的地。）
果森林采摘基地
果森林采摘园位于乐山市剑锋乡，整个采摘基地占地200多亩，其中蓝莓种植面积足足有近百亩。这里的蓝莓皮肉质细腻，另外采摘园还可以钓鱼、钓小龙虾等。果园里除了蓝莓，还有火龙果和车厘子，不过要等到7月份才成熟。联系电话：18228380808，13990629038
门票价格：蓝莓+土灶烧鸡、烧鹅套票：100元/张（蓝莓随吃，土灶烧鸡一餐随吃，吃饱为止）。一客一票，凭票入场。
地址：井研土主镇剑峰乡（乘车：城区到联运站乘坐到剑峰流水班车，直接到剑峰‘董家扁’即可（3.5元），客车可直达剑峰水果基地下车。自驾：导航直接输入“乐山市剑峰乡果森林农业发展有限公司”）
窦医生蓝莓果桑枇杷采摘园
犍为岷东乡的窦医生蓝莓果桑枇杷采摘园，早熟的有奥尼尔，目前奥尼尔已采摘完了，中晚熟密斯提、莱格西、布里吉塔还可以采摘到哦，每个品种各有味道~参考价格：80元/人联系电话：18280126365
地址：犍为县岷东乡大湾村9组（黑虎崖水库旁）
五通桥西岸蓝莓基地
漫山遍野的蓝莓果树上，一颗颗蓝绿色的果子缀满枝头，散发出诱人的果香；休闲观光步道随地形蜿蜒起伏，步道两旁的月季、三叶梅、对兰等花卉娇艳怒放……
地址：五通桥区杨柳镇柑子村九组
定文镇鑫佳禾蓝莓种植基地
这里的50亩蓝莓，采用标准化、有机、无公害种植，所产蓝莓颗粒饱满味道醇正，这里每一株果苗都挂满了蓝莓，鲜艳欲滴，娇嫩诱人，即摘即食。
往年采摘价格：80元/人（价格以实际价格为准）
地址：犍为定文镇洪流村6组（自驾去定文蓝莓基地的朋友，导航搜索定文加油站就可到达。也可到犍为北门汽车站坐犍为至罗城的公交车到定文加油站下车。公交车每10分钟一班。）
鑫鸿蓝莓采摘基地
这里的蓝莓有数十亩，采用标准化、有机、无公害种植，连除草都是全人工操作。
除这个基地外，在该县马庙乡等地还设有蓝莓种植基地，种植面积达400亩。
地址：犍为县定文镇金山村
详细路线：乐山——犍为县——定文镇——金山村
马庙乡鑫佳禾蓝莓种植基地
该基地种植蓝莓300亩左右，按规模来说在乐山也是名列前茅的了，品种也多，不过貌似除了犍为本地人，知道这里的人却不多。
地址：犍为熊站坳（导航搜索熊站拗，到达后沿路有指示牌指引大家前往。也可到犍为北门汽车站坐车前往）
水口镇 开心农场
离城区还是比较近！往年不少蓝莓采摘的亲子活动都在这里举行，开心农场内还可以体验现实版的田园生活~
地址：乐山市水口镇石鼓寺村
自驾路线：直接导航“开心农场”，按照导航行驶即可到达。
山韵蓝莓庄园
占地200多亩的山韵蓝莓庄园是峨眉最大的生态蓝莓庄园。庄园内有奥尼尔、密斯提、莱格西等近20个品种，园内可自助柴火烧鸡，园外还有农家饭（温馨提示：需提前预定，自助柴火鸡要自己带菜）。联系电话：13398243888采摘价格：120元/人（价格仅供参考，实际价格以庄园为准）
地址：峨眉山市双福镇彭岗村（1、从乐山往峨眉市区方向，经过符溪镇右转，沿省道103线行驶大约5公里右转即可。2、从峨眉市区沿省道103线直达目的地。3、从峨眉市区沿夹峨路往双福镇下立交桥后，右转抵达目的地。）
果森林采摘基地
果森林采摘园位于乐山市剑锋乡，整个采摘基地占地200多亩，其中蓝莓种植面积足足有近百亩。这里的蓝莓皮肉质细腻，另外采摘园还可以钓鱼、钓小龙虾等。果园里除了蓝莓，还有火龙果和车厘子，不过要等到7月份才成熟。联系电话：18228380808，13990629038
门票价格：蓝莓+土灶烧鸡、烧鹅套票：100元/张（蓝莓随吃，土灶烧鸡一餐随吃，吃饱为止）。一客一票，凭票入场。
地址：井研土主镇剑峰乡（乘车：城区到联运站乘坐到剑峰流水班车，直接到剑峰‘董家扁’即可（3.5元），客车可直达剑峰水果基地下车。自驾：导航直接输入“乐山市剑峰乡果森林农业发展有限公司”）
窦医生蓝莓果桑枇杷采摘园
犍为岷东乡的窦医生蓝莓果桑枇杷采摘园，早熟的有奥尼尔，目前奥尼尔已采摘完了，中晚熟密斯提、莱格西、布里吉塔还可以采摘到哦，每个品种各有味道~参考价格：80元/人联系电话：18280126365
地址：犍为县岷东乡大湾村9组（黑虎崖水库旁）
五通桥西岸蓝莓基地
漫山遍野的蓝莓果树上，一颗颗蓝绿色的果子缀满枝头，散发出诱人的果香；休闲观光步道随地形蜿蜒起伏，步道两旁的月季、三叶梅、对兰等花卉娇艳怒放……
地址：五通桥区杨柳镇柑子村九组
定文镇鑫佳禾蓝莓种植基地
这里的50亩蓝莓，采用标准化、有机、无公害种植，所产蓝莓颗粒饱满味道醇正，这里每一株果苗都挂满了蓝莓，鲜艳欲滴，娇嫩诱人，即摘即食。
往年采摘价格：80元/人（价格以实际价格为准）
地址：犍为定文镇洪流村6组（自驾去定文蓝莓基地的朋友，导航搜索定文加油站就可到达。也可到犍为北门汽车站坐犍为至罗城的公交车到定文加油站下车。公交车每10分钟一班。）
鑫鸿蓝莓采摘基地
这里的蓝莓有数十亩，采用标准化、有机、无公害种植，连除草都是全人工操作。
除这个基地外，在该县马庙乡等地还设有蓝莓种植基地，种植面积达400亩。
地址：犍为县定文镇金山村
详细路线：乐山——犍为县——定文镇——金山村
马庙乡鑫佳禾蓝莓种植基地
该基地种植蓝莓300亩左右，按规模来说在乐山也是名列前茅的了，品种也多，不过貌似除了犍为本地人，知道这里的人却不多。
地址：犍为熊站坳（导航搜索熊站拗，到达后沿路有指示牌指引大家前往。也可到犍为北门汽车站坐车前往）
水口镇 开心农场
离城区还是比较近！往年不少蓝莓采摘的亲子活动都在这里举行，开心农场内还可以体验现实版的田园生活~
地址：乐山市水口镇石鼓寺村
自驾路线：直接导航“开心农场”，按照导航行驶即可到达。
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