这世界不会辜负每一份努力和坚持，时光不会怠慢执着而勇敢的每一个人。
生活不是你妈，它不会惯着你，哭了又怎么样，擦干眼泪站起来继续跑下去。
当你决定了从此要做一个快乐的人，你也知道了自己首先要做的是一个坚强的人。
走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。
#网拍# #网拍模特#
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[爱心]2022第17本
[爱心]《肠道断糖》
[爱心]作者：（日）江田证
很多人会被肠道问题所困扰，比如吃东西腹泻、胀气、便秘等，那都是因为我们吃错了自己肠道不耐受的食品，这本小书将告诉我们如何选择入口的食物，通过一点点改变，慢慢扭转身体现状[愉快]。
作者告诉我们要选择低发漫的饮食，那我们就要了解什么是高发漫饮食，反之，就是低发漫。高发漫，简称：FODMAP，就是富含4种糖类，F做发酵的；O寡糖，存在于小扁豆、小麦、洋葱等食物中；D二糖，牛奶、酸奶等；M单糖，存在于糖果、一些水果等；A表示和，连接这些单词的作用；P多元醇，存在于蘑菇、花椰菜等。
我们知道食物通过口腔➡️ 食管➡️胃 ➡️ 小肠➡️ 大肠，问题就出在食物被运往小肠之后，小肠里的糖大致会分为两种，一种是不会加重肠道负担的糖，容易被吸收，还有一种就是会加重肠道负担的糖，这种糖很难被吸收，就会造成肠道不适。那么图表里那些标有高发漫食物的食品，就是这些富含身体难易消化的糖，特别对于一些肠道敏感的人来说，就要避开，肠道健康的人相对好些。
我们知晓，随着年龄的增长，小肠吸收能力逐渐下降，无法吸收的营养物成分就会到达大肠，大肠里的一些菌群就会消化吸收这些多余的部分，在肠道内出现异常发酵，肠道细菌种类就会逐渐发生改变，最终，肠道环境就会变成代谢综合症，会让人容易患上动脉硬化等疾病，长期这样，肠道就会越来越虚弱，就会罹患各种疾病。
看到这里，你可能有些害怕，不要担心，作者告诉了我们好方法，那就是我们老祖宗传下来的古训，饭吃七分饱，有意识的从今天开始保养肠道，预防肠道老化；保证饮食的多样性，别一种食物吃到底；合理补充益生菌；规律作息，早睡早起[捂脸]，我睡得有点晚，我去反省[破涕为笑]！
好了，本书分享到这里，希望我们选择自主健康，做一个幸福健康的现代人[偷笑][爱心][爱心][爱心]！
#photoreading超速阅读课##阅读##photoreading黑带训练营# https://t.cn/RxDQZut
[爱心]《肠道断糖》
[爱心]作者：（日）江田证
很多人会被肠道问题所困扰，比如吃东西腹泻、胀气、便秘等，那都是因为我们吃错了自己肠道不耐受的食品，这本小书将告诉我们如何选择入口的食物，通过一点点改变，慢慢扭转身体现状[愉快]。
作者告诉我们要选择低发漫的饮食，那我们就要了解什么是高发漫饮食，反之，就是低发漫。高发漫，简称：FODMAP，就是富含4种糖类，F做发酵的；O寡糖，存在于小扁豆、小麦、洋葱等食物中；D二糖，牛奶、酸奶等；M单糖，存在于糖果、一些水果等；A表示和，连接这些单词的作用；P多元醇，存在于蘑菇、花椰菜等。
我们知道食物通过口腔➡️ 食管➡️胃 ➡️ 小肠➡️ 大肠，问题就出在食物被运往小肠之后，小肠里的糖大致会分为两种，一种是不会加重肠道负担的糖，容易被吸收，还有一种就是会加重肠道负担的糖，这种糖很难被吸收，就会造成肠道不适。那么图表里那些标有高发漫食物的食品，就是这些富含身体难易消化的糖，特别对于一些肠道敏感的人来说，就要避开，肠道健康的人相对好些。
我们知晓，随着年龄的增长，小肠吸收能力逐渐下降，无法吸收的营养物成分就会到达大肠，大肠里的一些菌群就会消化吸收这些多余的部分，在肠道内出现异常发酵，肠道细菌种类就会逐渐发生改变，最终，肠道环境就会变成代谢综合症，会让人容易患上动脉硬化等疾病，长期这样，肠道就会越来越虚弱，就会罹患各种疾病。
看到这里，你可能有些害怕，不要担心，作者告诉了我们好方法，那就是我们老祖宗传下来的古训，饭吃七分饱，有意识的从今天开始保养肠道，预防肠道老化；保证饮食的多样性，别一种食物吃到底；合理补充益生菌；规律作息，早睡早起[捂脸]，我睡得有点晚，我去反省[破涕为笑]！
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#正观漫读#【做一个打不垮的成年人】远方总会有属于你的一束光
几个月前，女儿脸上长了些红疹，我带她去诊所检查。
跟医生交流具体情况的时候，她问了一遍，又重复了一遍，我都没听清。然后她直接问我:“你耳朵是不是有问题？”
若是以前，我只要听到这句话，就会掉头走开。但那天，我心里惦记着孩子的情况，平静地点头承认，然后请医生摘下口罩再说一遍。
第三次我终于听明白了，按医生开的处方拿了药。没几天，女儿的湿疹就治愈了。
自从几年前我遭遇车祸导致听觉神经损伤后，我就很忌讳别人说我耳朵有问题。
我曾被同事嘲笑，被领导嫌弃，甚至还因为听力问题丢了工作，只能待在家怨天尤人。家人只要提到跟“耳朵”“听力”相关的字眼，我就暴跳如雷，家里也时常因此争吵不断。
我从未认真思考过造或这种局面的真正原因，直到这次和医生的顺利沟通，我才突然明白:我的生活一团糟，并不是因为我的耳朵问题，而是因为我失去了直面它的勇气。
我们总以为是遭遇让我们痛苦，但事实上，让我们真正痛苦的，不是现实本身，而是我们对现实的抗拒。
人生不可控的因素太多，它总是会出现这样或那样的变故，拒绝适应，拒绝突破和成长，就只能过得痛苦不堪。
而当你真正接纳一切遭遇的时候，你会发现，它们其实也不过如此。
2
认识一个朋友，幼时被亲生父母遗弃，又因养父母生了弟弟，她再次被抛给了爷爷。
她的右手略有残疾，是爷爷悉心教导她用左手应对日常生活。
在我们眼里，她无疑是命运多舛的，但她自己却不这么认为。她说，爷爷为人和善，生性乐观，不仅抚养她长大，还教了她很多为人处世的道理。爷爷的这份独宠，让她觉得十分幸运。
她从未因生活的艰难而郁郁寡欢，反而因这份艰难变得强大。她比一般人更懂得捕捉生命里的幸福，也比一般以更有勇气去面对生命里的挑战。
一个人幸福与否，不仅仅取决于他的遭遇，更取决于他面对遭遇的态度。
有时候，幸福也是披着痛苦的外衣而来。如果你抗拒逃避，那么你能得到的，除了痛苦，再无其他。反之，你若勇敢面对，你得到的可能远不止幸福。
逃避痛苦，困于苦；直面痛苦，益于苦。
3
大千世界，每个人的人生都不尽相同，但我们面对生活的模式只有两种：要么积极面对，要么消极逃避。
心若向阳，则万物向阳，反之，则万事皆悲。
毛毛虫如果因为害怕被撕掉一层皮的痛苦而不勇于破茧而出，那么等候它的将是生命的终结，而不是蜕变后的美丽新生。任何生命都是如此，在痛苦中成长，也在痛苦中升华。
遇事勇敢面对，你就会发现：你不仅会收获自信和成长，还会开启一个全新的世界：你的人生会因为你一次又一次的勇敢面对，而变得丰富多彩。
无论今天遇到什么样的挑战，只要生命不息，希望就常在。
做一个打不垮的成年人，远方总会有属于你的一束光。
愿你历经坎坷，依然能笑着奔跑。 （作者 清风挽霞 来源 猫姐能量圈微信公号）
几个月前，女儿脸上长了些红疹，我带她去诊所检查。
跟医生交流具体情况的时候，她问了一遍，又重复了一遍，我都没听清。然后她直接问我:“你耳朵是不是有问题？”
若是以前，我只要听到这句话，就会掉头走开。但那天，我心里惦记着孩子的情况，平静地点头承认，然后请医生摘下口罩再说一遍。
第三次我终于听明白了，按医生开的处方拿了药。没几天，女儿的湿疹就治愈了。
自从几年前我遭遇车祸导致听觉神经损伤后，我就很忌讳别人说我耳朵有问题。
我曾被同事嘲笑，被领导嫌弃，甚至还因为听力问题丢了工作，只能待在家怨天尤人。家人只要提到跟“耳朵”“听力”相关的字眼，我就暴跳如雷，家里也时常因此争吵不断。
我从未认真思考过造或这种局面的真正原因，直到这次和医生的顺利沟通，我才突然明白:我的生活一团糟，并不是因为我的耳朵问题，而是因为我失去了直面它的勇气。
我们总以为是遭遇让我们痛苦，但事实上，让我们真正痛苦的，不是现实本身，而是我们对现实的抗拒。
人生不可控的因素太多，它总是会出现这样或那样的变故，拒绝适应，拒绝突破和成长，就只能过得痛苦不堪。
而当你真正接纳一切遭遇的时候，你会发现，它们其实也不过如此。
2
认识一个朋友，幼时被亲生父母遗弃，又因养父母生了弟弟，她再次被抛给了爷爷。
她的右手略有残疾，是爷爷悉心教导她用左手应对日常生活。
在我们眼里，她无疑是命运多舛的，但她自己却不这么认为。她说，爷爷为人和善，生性乐观，不仅抚养她长大，还教了她很多为人处世的道理。爷爷的这份独宠，让她觉得十分幸运。
她从未因生活的艰难而郁郁寡欢，反而因这份艰难变得强大。她比一般人更懂得捕捉生命里的幸福，也比一般以更有勇气去面对生命里的挑战。
一个人幸福与否，不仅仅取决于他的遭遇，更取决于他面对遭遇的态度。
有时候，幸福也是披着痛苦的外衣而来。如果你抗拒逃避，那么你能得到的，除了痛苦，再无其他。反之，你若勇敢面对，你得到的可能远不止幸福。
逃避痛苦，困于苦；直面痛苦，益于苦。
3
大千世界，每个人的人生都不尽相同，但我们面对生活的模式只有两种：要么积极面对，要么消极逃避。
心若向阳，则万物向阳，反之，则万事皆悲。
毛毛虫如果因为害怕被撕掉一层皮的痛苦而不勇于破茧而出，那么等候它的将是生命的终结，而不是蜕变后的美丽新生。任何生命都是如此，在痛苦中成长，也在痛苦中升华。
遇事勇敢面对，你就会发现：你不仅会收获自信和成长，还会开启一个全新的世界：你的人生会因为你一次又一次的勇敢面对，而变得丰富多彩。
无论今天遇到什么样的挑战，只要生命不息，希望就常在。
做一个打不垮的成年人，远方总会有属于你的一束光。
愿你历经坎坷，依然能笑着奔跑。 （作者 清风挽霞 来源 猫姐能量圈微信公号）
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