2021.8.13 晚上11点

外面下着雨，我脸上贴着面膜，利用这碎片时间写下总结。今早起得晚，6点40几起床，发了个朋友圈，做个早餐，化了妆出门，上68路公车时就8点半了，到单位9点半，上午听了课讲脑，髓，经络。做中医理疗的二个小姑娘5天义诊卖了七台仪器 ，对我刺激很大，听学中医的小姑娘讲话方知自己本时学的不扎实，红参适合什么体质，等等。也明白自己需要在什么地方使劲。把失传的营养学听了两课，晚上听了YY课，跟弟落实明天排石具体事项，做了会后会，美容拨筋，学会拨法令纹。上午小姑娘一句话（你颈纹好深哦）[泪]我要把颈纹弄淡。

我和他的相处之道是过好自己的生活，祝福他吧，不要求，不念，不求。做好自己一件事，其他都是小事。

茼蒿粥。本来想拌茼蒿了，但正好家里有冻的杂粮饭，中午就热了粥，想想索性做个蔬菜粥吧。

其实也是事出有因，因为平时给糖友讲过蔬菜粥，那么还是自己试试，吃一吃，也为了讲的更真切。

所以，做营养，搞糖尿病，我是认真的，这些年，也是孜孜不倦，乐此不疲，所以，我讲的东西，也越发得糖友喜爱，因为我讲的实用，落地，不是画饼，而是真正做一个饼自己尝，再告诉糖友。 https://t.cn/RJLZGkx

【温馨提示】天气逐渐潮湿闷热，瓜类大多能清热化湿，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子，是适合夏季降温防暑的好食物。今天跟大家来说说西瓜和冬瓜：

西瓜作为夏天随处可见的水果，不管是直接吃，还是榨汁喝都是非常不错的选择。

比如一杯红色西瓜汁含6毫克番茄红素（抗氧化成分），而一个新鲜生番茄仅含有4毫克番茄红素，可以说西瓜是夏天的天然饮料。和红瓤的相比，黄瓤的西瓜，胡萝卜素含量更丰富一些。

在中医上，西瓜也有很好的医用价值，被称为“天然白虎汤”，能宽中下气、清热、解暑、止渴、除烦、利尿等功效，西瓜皮含有丰富的B族维生素，更是祛暑的良方。

此外，作为一名合格的吃瓜群众，也不能光盯着西瓜瓤，西瓜皮也是可以吃的，做个小凉菜或者炒着吃，都可以，能为夏天增加一种食材选择。

推荐菜谱：翠衣银花饮

去绿皮取白色西瓜皮200克，洗净切碎，金银花9克洗净；将二者一起放入锅内，加适量水用大火煎煮30分钟，加入白糖适量便可制成这杯翠衣银花饮。

冬瓜的名字非常有“欺骗性”，虽说叫“冬瓜”，但其实非常适合夏天吃。据《本草再新》记载，“清心火，泻脾水，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”，因此冬瓜非常适宜夏季食用。

夏天天气热，出汗多，大量水分和电解质随之流失，需要补充，而此时的冬瓜就是这些物质的良好来源，比如钾含量较高（78毫克/100克），而钠含量很低，是典型的高钾低钠蔬菜，特别适合高血压人群食用。

冬瓜还含有丙醇二酸和葫芦巴碱，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，再加上含量较高的膳食纤维，对预防高血压、减肥有一定作用。

推荐菜谱：冬瓜丸子汤

夏天空气湿度较大，调理脾胃要侧重于清热、利湿、健脾。黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜大多具有清热、利湿、消暑的功效，且营养成分比较丰富。中医上讲，腹泻大多是与暑湿有关，祛湿可以预防腹泻。

一起试试看吧！