7个养胃的黄金时间 | 胃胀人必备小知识

胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。是我们人体中非常重要的器官之一。胃病“三分靠治七分靠养”：

——————
▶7:00 | 喝杯温开水◀
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，、不宜喝凉水。
——————
▶7:30 | 早餐不能省◀
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
——————
▶10:00 | 起身走一走◀
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
——————
▶11:30 | 午餐补蛋白◀
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后不宜立即快走或奔跑，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流，引起胃下垂、腹部痉挛痛等。
——————
▶13:00 | 打盹儿助消化◀
休息充足就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
——————
▶17:30 | 晚餐宜清淡◀
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
——————
▶19:00 | 散步防受寒◀
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动。在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。

感谢仙恩
无论是【算卦】也好，做【法事】也罢，都是为了摆脱现在得“困境”[抱拳]不是为了到这“闲聊天”的，就像去医院看病似的，大夫给你看完得给你开“药方或者治疗方案”，开不开药，治不治病病是你自己的事[抱拳]命是父母给的[抱拳]运是后天自己把握的[强]老话讲{三分命七分运}{一命二运三风水}所以要想变好首先你得做会[抱拳][抱拳][抱拳]

不​是​你‎的​能​力‎，决‎定‎了​你‎的‎命​运
而是​你‎的‎决​定，改‎变​了​你​的​命​运
———想，都​是​问题！
———做​，才​是‎答案‎！
V：15130887052

感谢仙恩
无论是【算卦】也好，做【法事】也罢，都是为了摆脱现在得“困境”[抱拳]不是为了到这“闲聊天”的，就像去医院看病似的，大夫给你看完得给你开“药方或者治疗方案”，开不开药，治不治病病是你自己的事[抱拳]命是父母给的[抱拳]运是后天自己把握的[强]老话讲{三分命七分运}{一命二运三风水}所以要想变好首先你得做会[抱拳][抱拳][抱拳]

不​是​你‎的​能​力‎，决‎定‎了​你‎的‎命​运
而是​你‎的‎决​定，改‎变​了​你​的​命​运
———想，都​是​问题！
———做​，才​是‎答案‎！