在这个只有情绪没有逻辑的新文盲时代，请多读书吧。
让书籍重塑你的大脑，引导自己重新学会深度思考。
读书，不仅让文明得以发展，也催生了思考之源；
读书，不仅让知识得以传承，也激发了理性之念；
读书，不仅让历史得以回响，也植下了自由之芽；
莎士比亚曾说过，“生活里没有书籍，就如同大地没有阳光。”
读书，让你“守脑如玉”。

积极情绪的产生是为了双赢。"你死我活"不是唯一的生存方式，大家和平相处，或者说，大家报团，其实可以活得更好，双方都有生存的空间。所以，下一次消极情绪出现时，有意识地用积极情绪去中和消极情绪，感受它们对身体积极的影响，把这种体验写入大脑与身体，久而久之，你的大脑将被重塑为积极脑，你也将成为一个积极的人。——每日正念·重塑积极大脑

慈诚罗珠堪布：禅定的力量都是如此不可思议！

藏传佛教论坛
大德法语 | 显密教言

无论从佛教的角度来讲，还是从科学的视角来论证，禅定的力量都是如此不可思议：有科学家曾做过一个实验，实验的对象，是学藏传佛教禅定的修行人。

在实验室中，实验者一边用脑电波图测量脑波的变化；一边用功能性核磁共振测量脑部活动的位置。

最后得出结论：通过禅修，不但能够短期改变脑部的活动，而且非常有可能促成脑部永久的变化。

这就是说：通过禅定，完全可以断除人的焦虑、哀伤等很多负面情绪，创造出心灵的幸福感，甚至可以重塑大脑。

所以，无论是生活压力大，人际、情感压力大，还是工作压力很大的人，只要能每天晚上打坐二十分钟或半个小时。

把一天在工作、生活中发生的所有不开心都过滤掉，这样就能保持比较好的心情，之后进入睡眠，就能达到调节身心的作用。

心理学家说：冥想五分钟，可以达到一个小时睡眠的效果。所以，每天晚上打打坐，不仅可以调节身心，而且还能保持充沛的精力。

修禅的人，不需要放弃家庭、生活、工作，可以在享受物质财富与天伦之乐的同时，拿出一定的时间修禅。

这样动中有静、张弛有度，就能体验到来自于心灵深处的幸福。