//「阳泉东方中西医结合医院评价好的 」>>【阳泉妇科比较好的医院】~~｛#阳泉东方中西医结合医院#｝　——女性备孕要补充哪些营养素？
　女性在备孕时往往需要补充各种营养，全面、充足的营养对胎儿的生长发育非常重要。你知道女性备孕时需要补充哪些营养吗？

　　女性孕前补充营养要点

　　1、补充叶酸

　　叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

　　2、孕前补碘

　　碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

　　3、孕前补锌

　　锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。

　　此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

　　备孕期间要注意饮食卫生，尽量选择新鲜天然食品，避免使用含添加剂、防腐剂等的食物，少食各种方便食物。蔬菜水果应充分清洗，避免农药残留。不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品。

//「阳泉东方中西医结合医院评价怎么样」>>【阳泉妇科比较好的医院】~~｛#阳泉东方中西医结合医院#｝——薏苡仁有助备孕女性助孕
　　薏苡仁是日常生活中的常见食物，不仅美味而且具有保健和疾病辅助治疗的功效和作用。由于湿气较重、脾虚、气虚等因素往往影响女性的生育，而薏苡仁具有健脾利湿、排脓消肿和止泻等诸多优点，使用与各种原因的湿气较重、脾虚、气虚。所以其功效特点与备孕女性的身体情况具有相似性，具有助孕的特点。

　　薏苡仁助孕吃法很多，通常情况下，薏苡仁的食用方法通常是用来煮粥，可以只用薏苡仁，也可搭配粳米、山药等其他食材。由于外部因素对怀孕也往往会造成或多或少的影响，所以薏苡仁的吃法还必须结合季节等外部环境因素。夏天可薏苡仁搭配百合、冰糖煮熟放冰箱中制成“薏米冰糖饮”，冬天用薏苡仁炖猪蹄、排骨或者羊肉。

　　虽然薏苡仁助孕作用明显，但由于其利湿的特性，也有着严格的适应症很禁忌症。除病后身体虚弱或者常感觉疲倦无力同时有备孕需求的可以多食用外，对于备孕的夫妻而言，便秘者则不宜多用。所以在使用的时候也要有所注意，进而避免盲目或者不规范的使用造成的系列危害。

　　备孕人群食物助孕的食物非常的多，除我们熟悉的薏苡仁外，核桃仁、虾温、芡实、莲子、鹿茸等食物在助孕方面的作用也不容忽视。由于不同助孕食物具有不同的功效和作用，而女性身体情况又存在很大的差异，所以在选择与身体情况相符合的助孕食物。

『男性备孕/三招提高精子质量』

✅孕育小生命，一半在于女人，一半在男人。所以男性们要在备孕过程中认清自己的角色，准备出高质量的精子。

什么是高质量的精子❓

1️⃣：数量要够，成年男性每次射精可射出2~6ml的精液，每毫升精液含0.2~2亿个精子，若精液少于1ml，或每毫升的精子数低于1500万个，临床上就叫少精症了！

2️⃣：颜值要高！精子应该长得像灵活的小蝌蚪，才能顺利通过女性宫颈、宫腔到达输卵管，在电镜下如果看到大头、小头、没有尾巴，尾巴过短的都是畸形精子。

3️⃣：活力要够！精子要想和卵子碰面，没有足够的活力是无法达到目的地的。

备孕男性该如何提高精子活力❓

精子从最初的精原细胞经历分裂到最终的成熟，共经历（64±4.5）天形成，要想获得高质量的精子，至少提前两个月做准备。

1️⃣、戒烟限酒，均衡的饮食和充足的睡眠
戒烟限酒，均衡饮食，避免油炸和工业化食品等容易引起内分泌代谢失衡与慢性炎症，补充适量的蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类，摄取新鲜的蔬果，以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷和过期的食物。
睡眠不足会对身体正常运作所需的激素和化学物质的水平产生不利影响，包括睾酮。一项来自芝加哥大学的可靠信息来源研究发现：睡眠不足的男性睾酮水平会下降。人们的目标应该是每晚至少睡 7 到 8 个小时。此外，良好的饮食对于维持睾丸激素水平和整体健康至关重要。
2️⃣、营养素补充
例如：PQQ和左旋肉碱成分可以明显提高精子活力和减少碎片化率，高活性的维生素DE可以促进睾丸内分泌功能平衡，以及显著改善性器官的微循环，从而起到增强勃起功能的精瓜氨酸硫辛酸牛磺酸等。

3️⃣、适宜的同房
不需要刻意禁欲，坚持每隔3—4天同房，女性排卵期时隔日同房，这样不仅能保证精子的数量，还能保证同房的质量。#高龄求子##科学备孕##备孕##精子##男性健康#