信赖良多人都据说过这句话：
“头脑决意步履，步履决意风俗，风俗决意成败。”
实在，它源自有“美国传奇”之称的本杰明·富兰克林的亲自履历。
为了改掉身上的各种偏差，他曾痛下刻意，制订了13条风俗。
包孕平时的一言一行，乃至把风俗的养成细化到天天、每分钟。
人生变好，离不开小事慢煮，工夫发酵。
真实的自律，不是做甚么震天动地的大事，而在于一样平常的修行。
以下10条“分钟定律”，帮你修炼成更好的自己。
01
语言酝酿半分钟
你有无发明，生存中良多辩论和曲解，都是嘴紧惹的祸。
显着没有歹意，却因为语言不经思索，开罪了人。
正本一片美意，却因为不会表达，反倒落人抱怨。
张口语言很轻易，好好相同却不简朴。
苏格拉底说的很对，发言之前，先过筛子。
三思尔后言，才不会伤人而不自知。
启齿慢半拍，贫苦才不会来拍门。
想评价他人时，停半分钟问问自己是否是真的认识究竟。
想跟人辩论时，花半分钟想一想另有无更好的表达体式格局。
留一点缄默沉寂的工夫，于己于人，都是最大的仁慈。
02
遇事前做两分钟
每个民气里都住着两个爱打斗的小人：
一个叫“立刻最先”，一个叫“等会再说”。
想一想，你是否是常常遇到他们闹得不亦乐乎：
要交的事情，拖到了前一晚，才迫切火燎地最先；
说好要看书，手机刷来刷去，一不留心就到了破晓。
生理学上，有个有名的两分钟定律：
要做甚么最幸亏2分钟内去做，不然你就会一直耽搁，乃至摒弃。
凡事前起个头，才气解脱耽搁症，做步履的伟人。
我每次不想写稿时，就会逼自己先整顿一会思绪。
一旦进入状况了，很轻易就酿成了20分钟、1小时……
坏风俗没法被祛除，只能被其他风俗取代。
打败渺茫和焦急的，永久是详细的步履。
03
生机镇定3分钟
老话讲的好，滚水照不全倒影，震怒看不清原形。
当一小我生机时，明智就很轻易败下阵来。
每每会冒出心口不一的话，做出伤人伤己的事。
预先镇定下来，要末感觉不值，要末忏悔万分。
林则徐每每想生机，都市仰面看看书房挂着的两个字：制怒。
胡适每回不由得要跟妻子打骂，就立马把自己锁进洗手间。
人都是感情化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。
真正成熟的人，都晓得冷处置惩罚。
下次再感情上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。
不逞一时之快，也是给自己留一条后路。
04
顺手记账5分钟
关于现代人的财政近况，网上有个很火的段子：
“除人为，其余都涨；赚的还行，剩的不幸。”
在我看来，还要再添一句：瞧开花的未几，加起来就是巨款。
豆瓣上有个“丧芥蒂狂攒钱”小组：
有人卒业两年存款20万，有人月入8000，却生生抠出了两套房的首付。
使人羡慕的存款背后，离不开一个好风俗：记账。
手机领取成为一样平常确当下，万万不要小瞧记账的气力。
不拿数字刺激自己，人永久没有制止消耗的紧急感。
你记的每笔账，都是心田的一把秤。
小到吃穿费用、情面来往，大到理财投资。
哪些钱没需要花，哪些钱还能够省，一览无余。
成年人，对钱专心，就是对生存卖力。
05
心烦冥想8分钟
提起冥想，良多人都市想起妙手闭关修炼、高僧树下打坐的场景。
究竟上，它是个你我一样平常就可以用来治理感情的好要领。
快节拍的生存里，压力和焦急成了常态。
人人都故意浮气躁的时间：事情太累、琐事太多、孩子不费心……
偶然让你懊恼的不是变乱自己，而是自己的见解。
下次心乱如麻的时间，无妨尝尝冥想。
闭上眼，屏障统统外物邪念，只感觉自己的一呼一吸。
心静下来，人材有了观照万物的大概。
天天只需几分钟，你会发明之前的焦急一网打尽。
那些看起来辣手的事，也变得简朴起来。
06
凡事提早10分钟
奥巴马被选总统时，有记者问他感觉自己最大的上风在哪？
他只答了四个字：老是提早。
上班路上的红灯、突如其来的不测、紧张的公司集会... ...
人生是随时会崩的盘，凡事做好预备，才不会老兵荒马乱。
把提早当做一种风俗，才不会让小变乱大变事。
早上提早10分钟，就不消忧郁丢三拉4、早退、饿肚子；
事情提早10分钟布置，才气更快更自在地进入状况；
晤面提早10分钟到，给他人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。
有句话讲得好：“10分钟是细枝小节，提早10分钟是深见远虑。”
在这个争分夺秒的期间，生存就是没有硝烟的疆场。
你的工夫观和原则性，就是你最硬的底牌。
07
睡前复盘15分钟
明代有个叫徐溥的秀才，天天都风俗来次睡前回首。
若是有甚么不对，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；
倘如有甚么前进呢，就往右侧投颗黄豆。
长此以往，黑的没甚么转变，黄豆却愈来愈多。
人在世，生存、事情都不免忽视出错。
学会深思复盘，才气快速积累履历。
试着天天睡前花10来分钟，问自己几个题目：
本日都做了哪些事？有甚么教导应当吸收？那里还能再优化？
空有履历，却从无履历的人，只会永久在原地踏步。
检讨才有发展，改动才有提拔。
那些深思后的意会，都市酿成为来日诰日的路。
08
抽闲念书30分钟
不管甚么时间，念书永久是平凡人提拔自我的独一捷径。
读天然科学，才知宇宙秘密；读文学汗青，能够丰厚精力。
哲学生理能让你心沉寂、脑苏醒；专业书本则能帮你提拔自我，优化生存。
上班路上、睡觉之前，天天抽闲浏览半小时。
一最先看不出来没紧要，小说散文先领进门，政史哲经再循规蹈矩。
当浏览成为一种风俗，改动就在产生。
09
保持活动40分钟
你晓得吗？
有研讨标明，跑步1个月能够低落体重，3个月心肺功效变强。
半年后身材免疫力增添，一年后解脱三高。
保持3年以上，身材本质、精力面目就会显着超越同龄人。
另外，磨炼还能坦荡头脑、治愈心田、提拔事情效力。
人生永久没有白做的活动。
成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很轻易。
但只要你乐意，你仍然能够碰见阿谁更好的自己。
10
天天进修60分钟
有句话说的好，人的本领就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。
惟有云云，才气永久有饭吃。
这个大江奔涌的期间，世界每分每秒都在改动。
期望躺在家里吃成本的人，不免会被落在背面。
不时自我投资，才气永久连结合作力。
互联网期间，常识再无壁垒，到处都是资本。
免费的名校公然课，付费的技艺培训网课。
另有各路大咖建造的英语、情商、语言、职场教程。
天天放工后，最少花1个小时来投资自己。
信赖我，工夫会变现，让你更值钱。
▽
人这一生，就是个不时克服自己的历程。
你目前的挑选里，藏着你十年后的样子容貌。
行使好零散的工夫，每每会产生复利的效应。
再细小的改动，一寸寸积累也能排山倒海。
末了，想送给人人一句话：
“将来某天，你认为是荣幸到临，实在，是你自己值得具有。”#情感##青春恋一夏#
“头脑决意步履，步履决意风俗，风俗决意成败。”
实在，它源自有“美国传奇”之称的本杰明·富兰克林的亲自履历。
为了改掉身上的各种偏差，他曾痛下刻意，制订了13条风俗。
包孕平时的一言一行，乃至把风俗的养成细化到天天、每分钟。
人生变好，离不开小事慢煮，工夫发酵。
真实的自律，不是做甚么震天动地的大事，而在于一样平常的修行。
以下10条“分钟定律”，帮你修炼成更好的自己。
01
语言酝酿半分钟
你有无发明，生存中良多辩论和曲解，都是嘴紧惹的祸。
显着没有歹意，却因为语言不经思索，开罪了人。
正本一片美意，却因为不会表达，反倒落人抱怨。
张口语言很轻易，好好相同却不简朴。
苏格拉底说的很对，发言之前，先过筛子。
三思尔后言，才不会伤人而不自知。
启齿慢半拍，贫苦才不会来拍门。
想评价他人时，停半分钟问问自己是否是真的认识究竟。
想跟人辩论时，花半分钟想一想另有无更好的表达体式格局。
留一点缄默沉寂的工夫，于己于人，都是最大的仁慈。
02
遇事前做两分钟
每个民气里都住着两个爱打斗的小人：
一个叫“立刻最先”，一个叫“等会再说”。
想一想，你是否是常常遇到他们闹得不亦乐乎：
要交的事情，拖到了前一晚，才迫切火燎地最先；
说好要看书，手机刷来刷去，一不留心就到了破晓。
生理学上，有个有名的两分钟定律：
要做甚么最幸亏2分钟内去做，不然你就会一直耽搁，乃至摒弃。
凡事前起个头，才气解脱耽搁症，做步履的伟人。
我每次不想写稿时，就会逼自己先整顿一会思绪。
一旦进入状况了，很轻易就酿成了20分钟、1小时……
坏风俗没法被祛除，只能被其他风俗取代。
打败渺茫和焦急的，永久是详细的步履。
03
生机镇定3分钟
老话讲的好，滚水照不全倒影，震怒看不清原形。
当一小我生机时，明智就很轻易败下阵来。
每每会冒出心口不一的话，做出伤人伤己的事。
预先镇定下来，要末感觉不值，要末忏悔万分。
林则徐每每想生机，都市仰面看看书房挂着的两个字：制怒。
胡适每回不由得要跟妻子打骂，就立马把自己锁进洗手间。
人都是感情化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。
真正成熟的人，都晓得冷处置惩罚。
下次再感情上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。
不逞一时之快，也是给自己留一条后路。
04
顺手记账5分钟
关于现代人的财政近况，网上有个很火的段子：
“除人为，其余都涨；赚的还行，剩的不幸。”
在我看来，还要再添一句：瞧开花的未几，加起来就是巨款。
豆瓣上有个“丧芥蒂狂攒钱”小组：
有人卒业两年存款20万，有人月入8000，却生生抠出了两套房的首付。
使人羡慕的存款背后，离不开一个好风俗：记账。
手机领取成为一样平常确当下，万万不要小瞧记账的气力。
不拿数字刺激自己，人永久没有制止消耗的紧急感。
你记的每笔账，都是心田的一把秤。
小到吃穿费用、情面来往，大到理财投资。
哪些钱没需要花，哪些钱还能够省，一览无余。
成年人，对钱专心，就是对生存卖力。
05
心烦冥想8分钟
提起冥想，良多人都市想起妙手闭关修炼、高僧树下打坐的场景。
究竟上，它是个你我一样平常就可以用来治理感情的好要领。
快节拍的生存里，压力和焦急成了常态。
人人都故意浮气躁的时间：事情太累、琐事太多、孩子不费心……
偶然让你懊恼的不是变乱自己，而是自己的见解。
下次心乱如麻的时间，无妨尝尝冥想。
闭上眼，屏障统统外物邪念，只感觉自己的一呼一吸。
心静下来，人材有了观照万物的大概。
天天只需几分钟，你会发明之前的焦急一网打尽。
那些看起来辣手的事，也变得简朴起来。
06
凡事提早10分钟
奥巴马被选总统时，有记者问他感觉自己最大的上风在哪？
他只答了四个字：老是提早。
上班路上的红灯、突如其来的不测、紧张的公司集会... ...
人生是随时会崩的盘，凡事做好预备，才不会老兵荒马乱。
把提早当做一种风俗，才不会让小变乱大变事。
早上提早10分钟，就不消忧郁丢三拉4、早退、饿肚子；
事情提早10分钟布置，才气更快更自在地进入状况；
晤面提早10分钟到，给他人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。
有句话讲得好：“10分钟是细枝小节，提早10分钟是深见远虑。”
在这个争分夺秒的期间，生存就是没有硝烟的疆场。
你的工夫观和原则性，就是你最硬的底牌。
07
睡前复盘15分钟
明代有个叫徐溥的秀才，天天都风俗来次睡前回首。
若是有甚么不对，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；
倘如有甚么前进呢，就往右侧投颗黄豆。
长此以往，黑的没甚么转变，黄豆却愈来愈多。
人在世，生存、事情都不免忽视出错。
学会深思复盘，才气快速积累履历。
试着天天睡前花10来分钟，问自己几个题目：
本日都做了哪些事？有甚么教导应当吸收？那里还能再优化？
空有履历，却从无履历的人，只会永久在原地踏步。
检讨才有发展，改动才有提拔。
那些深思后的意会，都市酿成为来日诰日的路。
08
抽闲念书30分钟
不管甚么时间，念书永久是平凡人提拔自我的独一捷径。
读天然科学，才知宇宙秘密；读文学汗青，能够丰厚精力。
哲学生理能让你心沉寂、脑苏醒；专业书本则能帮你提拔自我，优化生存。
上班路上、睡觉之前，天天抽闲浏览半小时。
一最先看不出来没紧要，小说散文先领进门，政史哲经再循规蹈矩。
当浏览成为一种风俗，改动就在产生。
09
保持活动40分钟
你晓得吗？
有研讨标明，跑步1个月能够低落体重，3个月心肺功效变强。
半年后身材免疫力增添，一年后解脱三高。
保持3年以上，身材本质、精力面目就会显着超越同龄人。
另外，磨炼还能坦荡头脑、治愈心田、提拔事情效力。
人生永久没有白做的活动。
成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很轻易。
但只要你乐意，你仍然能够碰见阿谁更好的自己。
10
天天进修60分钟
有句话说的好，人的本领就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。
惟有云云，才气永久有饭吃。
这个大江奔涌的期间，世界每分每秒都在改动。
期望躺在家里吃成本的人，不免会被落在背面。
不时自我投资，才气永久连结合作力。
互联网期间，常识再无壁垒，到处都是资本。
免费的名校公然课，付费的技艺培训网课。
另有各路大咖建造的英语、情商、语言、职场教程。
天天放工后，最少花1个小时来投资自己。
信赖我，工夫会变现，让你更值钱。
▽
人这一生，就是个不时克服自己的历程。
你目前的挑选里，藏着你十年后的样子容貌。
行使好零散的工夫，每每会产生复利的效应。
再细小的改动，一寸寸积累也能排山倒海。
末了，想送给人人一句话：
“将来某天，你认为是荣幸到临，实在，是你自己值得具有。”#情感##青春恋一夏#
【#夏日水果中可能藏着健康刺客#】#西瓜进冰箱后可能就不是原来的瓜了##健康美好生活计划# 西瓜放入冰箱，其表面依旧会滋生细菌，冷藏只能抑制细菌的繁殖，并不能冻死病菌。西瓜放入冰箱最好别超过12小时，最长不要超过24小时。此外，还要注意的是，在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净，西瓜最好现切现吃，吃不完的尽早盖上薄保鲜膜或直接放入冰箱冷藏。把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除。
西瓜的保存时间
[吃瓜]完整的西瓜：7天以上，如果购买的是新鲜的，完整的西瓜，由于有西瓜皮的保护，里面没有被细菌污染，放在冰箱不切开可以放7天以上都不会坏。
[思考]切开的西瓜：24小时内，西瓜切开后，切面接触了空气和水果刀上的细菌，果肉就被污染了，放在冰箱冷藏只是抑制了细菌的滋生速度，延长了保质期而已。一般情况冷藏24小时内，西瓜的细菌数量还是在安全范围内，不会对健康造成太大的影响。
西瓜的保存时间
[吃瓜]完整的西瓜：7天以上，如果购买的是新鲜的，完整的西瓜，由于有西瓜皮的保护，里面没有被细菌污染，放在冰箱不切开可以放7天以上都不会坏。
[思考]切开的西瓜：24小时内，西瓜切开后，切面接触了空气和水果刀上的细菌，果肉就被污染了，放在冰箱冷藏只是抑制了细菌的滋生速度，延长了保质期而已。一般情况冷藏24小时内，西瓜的细菌数量还是在安全范围内，不会对健康造成太大的影响。
【旅游书不会介绍！当地日本人才知道的「东京绝品圣代」5选】
将所有美味浓缩集结在透明的杯子里，能够享受到丰富口感的「圣代」永远是老少咸宜、历久不衰的魅力甜点。在凡事追求完美的日本，更把这个人气甜点发挥得淋漓尽致，在甜点师的巧手下，不只满足味蕾，像艺术品般的造型更是精致吸睛。
我们为大家严选了5家旅游书没介绍，在地日本人才知道的东京绝品圣代，甜点迷绝对不能错过！
关于圣代：圣代（sundae）日本则使用法文称它为「パフェ（parfait）」有着完美（perfect）的意思，是一种将冰淇淋、水果、巧克力、蛋糕块、坚果等配料，一层一层堆迭放入玻璃杯的甜点。
▋中村藤吉本店 银座店（图1～3）
创业于1854年、京都老舖日本茶专门店「中村藤吉本店」是许多人到京都必定朝圣的抹茶圣地，但也因在关东地区并无分店，让许多到东京旅游的人无法品嚐到这传承百年的美味。在大家殷殷期盼下，终于在2017年4月于东京银座最大的商业设施「GINZA SIX」开设了关东第一家分店「中村藤吉本店 银座店」，除了提供优质的日本茶外，使用抹茶製成的各式甜点与餐点也受到瞩目。
中村藤吉本店 银座店 限定：别製まるとパフェ／特製丸子圣代￥2,200
众多菜单选择中，绝对不能错过的就是只有在「GINZA SIX」才能吃得到的限定圣代「别製まるとパフェ」！「别製」指的是，特别选用手摘碾茶製成的最高等级抹茶，圣代的最上层是抹茶奶油，下方则放入了抹茶冰淇淋、抹茶戚风蛋糕、栗子、白玉（汤圆）、抹茶冻、牛奶冰淇淋等素材，入口后不只能感受到浓郁的茶香，让人惊艳的是那甘甜深邃、回味无穷的独特香气，细腻高雅的美味是抹茶控绝不能错过的绝品。
中村藤吉本店 银座店
・地址：东京都中央区银座6丁目10-1 GINZA SIX 4F
・营业时间：10:30～20:30
・交通方式：东京Metro 银座駅 徒步2分
▋グラッシェル（GLACIEL）表参道店（图4～5）
让吃冰也变成一种艺术！以造型可爱的冰淇淋蛋糕闻名的「グラッシェル（GLACIEL）」是北海道小樽甜点名店LeTAO旗下品牌。店内2楼附设的cafe，除了能品嚐到使用北海道牛乳、严选日本高品质食材製成的冰淇淋外，搭配上当季水果推出的季节圣代，精緻美味更是受到表参道名媛们的高度认可。
季节限定：メロンパフェ／哈密瓜圣代￥1,500
使用日本茨城县产、高级哈密瓜品种「イバラキング」，与奶油蛋糕、哈密瓜冰淇淋、柠檬薄荷果冻和鲜奶油，交织出清新爽口的美味。
杯底加入了红酒，果香浓醇的哈密瓜果肉与葡萄酒香巧妙结合，有着纤细层次口感的大人味圣代，推荐给喜欢品酒的甜点迷们！
グラッシェル（GLACIEL）表参道店
・地址：东京都港区北青山3-6-26
・营业时间：11:00～19:00
・交通方式：「表参道駅」A1出口 徒步3分、「明治神宫前駅」A7出口 徒步5分
▋ ビヤンネートル（BIEN-ETRE）（图5～7）
2010年开店至今迈入第7年的「BIEN-ETRE」，店名取自法文的「充实感」与「幸福感」，没有显目门牌和华丽装潢的蛋糕店，是只有在地日本人才知道的隐藏版美味。
2010年开店至今迈入第7年的「BIEN-ETRE」，店名取自法文的「充实感」与「幸福感」，没有显目门牌和华丽装潢的蛋糕店，是只有在地日本人才知道的隐藏版美味。
月替りパフェ／每月更新圣代￥1,080
除了美味精緻的蛋糕，让「BIEN-ETRE」在日本SNS上造成话题的商品，是每个月都会更新主题，错过就再也吃不到、一辈子只有一次相会机会的「一期一会绝品圣代」！在甜点师的巧手下，深藏各种滋味变化，优雅的外观也是吸引人潮的人气秘密。
严选当季食材、没有固定菜单，从味觉感受四季变换与惊喜的圣代，绝对值得前来体验。
ビヤンネートル（BIEN-ETRE）
・地址：东京都渋谷区上原1-21-10 上原坂の上21番馆
・营业时间：11:00～20:30
・交通方式：代々木上原駅 徒步4分
▋ ラトリエ モトゾー （L'atelier MOTOZO）（图8～11）
位在美丽的目黑川旁，日本相当罕见的义大利甜点专门店「ラトリエ モトゾー （L'atelier MOTOZO）」，店主藤田统叁带着在表参道甜点名店「ソル・レヴァンテ」担任过主厨的光环，于2016年8月独立创业。进到店裡，目光马上被橱窗裡像艺术品般的蛋糕吸引，小小的店面挤满了为了美味甜点前来的顾客。
コッパ アッラ ブルチャータ／Coppa alla bruciata￥1,500
有着华丽的外表的义大利风圣代「Coppa alla bruciata」，浓厚卡士达奶油上铺着烤得酥脆的焦糖，再搭配上新鲜草莓、酸甜的莓果冰淇淋，层次分明、口感丰富的美丽甜点，每一口都让人惊艳与感动。
ラトリエ モトゾー （L'atelier MOTOZO）
・地址：东京都目黒区东山3-1-4
・营业时间：10:30～19:00（星期一公休）
・交通方式：池尻大桥駅 徒步3分
▋ 木と水と土と（图12～15）
位在表参道隐密巷弄裡的美味松饼名店 「木と水と土と」 ，使用木头营造出温暖的空间，窗外的庭园风景与透进店内的日光交错，在这能享受到自然的舒压氛围，是东京绝不能错过的松饼店家。
ミックスベリーパンケーキパフェ／综合莓果圣代松饼￥860
将人气松饼与圣代结合的创新口感！表面裹着焦糖、卡滋卡滋的迷你松饼，切成刚好一口就能入口的小巧尺寸，搭配上爽口的冰奶油与酸酸甜甜的莓果酱，瞬间消暑的甜蜜好滋味，让人幸福感倍增！
木と水と土と
・地址：东京都渋谷区神宫前4-13-4
・营业时间：10:00～20:00
・交通方式：表参道駅 徒步5分
本次为大家介绍的5家东京绝品圣代，建议大家选择平日或一早开店的时间前来可避开排队人潮。来到东京有机会一定要来品嚐，在地日本人才知道的隐藏版美食！
#日本旅行[超话]# #日本圣代# #日本美食[超话]#
将所有美味浓缩集结在透明的杯子里，能够享受到丰富口感的「圣代」永远是老少咸宜、历久不衰的魅力甜点。在凡事追求完美的日本，更把这个人气甜点发挥得淋漓尽致，在甜点师的巧手下，不只满足味蕾，像艺术品般的造型更是精致吸睛。
我们为大家严选了5家旅游书没介绍，在地日本人才知道的东京绝品圣代，甜点迷绝对不能错过！
关于圣代：圣代（sundae）日本则使用法文称它为「パフェ（parfait）」有着完美（perfect）的意思，是一种将冰淇淋、水果、巧克力、蛋糕块、坚果等配料，一层一层堆迭放入玻璃杯的甜点。
▋中村藤吉本店 银座店（图1～3）
创业于1854年、京都老舖日本茶专门店「中村藤吉本店」是许多人到京都必定朝圣的抹茶圣地，但也因在关东地区并无分店，让许多到东京旅游的人无法品嚐到这传承百年的美味。在大家殷殷期盼下，终于在2017年4月于东京银座最大的商业设施「GINZA SIX」开设了关东第一家分店「中村藤吉本店 银座店」，除了提供优质的日本茶外，使用抹茶製成的各式甜点与餐点也受到瞩目。
中村藤吉本店 银座店 限定：别製まるとパフェ／特製丸子圣代￥2,200
众多菜单选择中，绝对不能错过的就是只有在「GINZA SIX」才能吃得到的限定圣代「别製まるとパフェ」！「别製」指的是，特别选用手摘碾茶製成的最高等级抹茶，圣代的最上层是抹茶奶油，下方则放入了抹茶冰淇淋、抹茶戚风蛋糕、栗子、白玉（汤圆）、抹茶冻、牛奶冰淇淋等素材，入口后不只能感受到浓郁的茶香，让人惊艳的是那甘甜深邃、回味无穷的独特香气，细腻高雅的美味是抹茶控绝不能错过的绝品。
中村藤吉本店 银座店
・地址：东京都中央区银座6丁目10-1 GINZA SIX 4F
・营业时间：10:30～20:30
・交通方式：东京Metro 银座駅 徒步2分
▋グラッシェル（GLACIEL）表参道店（图4～5）
让吃冰也变成一种艺术！以造型可爱的冰淇淋蛋糕闻名的「グラッシェル（GLACIEL）」是北海道小樽甜点名店LeTAO旗下品牌。店内2楼附设的cafe，除了能品嚐到使用北海道牛乳、严选日本高品质食材製成的冰淇淋外，搭配上当季水果推出的季节圣代，精緻美味更是受到表参道名媛们的高度认可。
季节限定：メロンパフェ／哈密瓜圣代￥1,500
使用日本茨城县产、高级哈密瓜品种「イバラキング」，与奶油蛋糕、哈密瓜冰淇淋、柠檬薄荷果冻和鲜奶油，交织出清新爽口的美味。
杯底加入了红酒，果香浓醇的哈密瓜果肉与葡萄酒香巧妙结合，有着纤细层次口感的大人味圣代，推荐给喜欢品酒的甜点迷们！
グラッシェル（GLACIEL）表参道店
・地址：东京都港区北青山3-6-26
・营业时间：11:00～19:00
・交通方式：「表参道駅」A1出口 徒步3分、「明治神宫前駅」A7出口 徒步5分
▋ ビヤンネートル（BIEN-ETRE）（图5～7）
2010年开店至今迈入第7年的「BIEN-ETRE」，店名取自法文的「充实感」与「幸福感」，没有显目门牌和华丽装潢的蛋糕店，是只有在地日本人才知道的隐藏版美味。
2010年开店至今迈入第7年的「BIEN-ETRE」，店名取自法文的「充实感」与「幸福感」，没有显目门牌和华丽装潢的蛋糕店，是只有在地日本人才知道的隐藏版美味。
月替りパフェ／每月更新圣代￥1,080
除了美味精緻的蛋糕，让「BIEN-ETRE」在日本SNS上造成话题的商品，是每个月都会更新主题，错过就再也吃不到、一辈子只有一次相会机会的「一期一会绝品圣代」！在甜点师的巧手下，深藏各种滋味变化，优雅的外观也是吸引人潮的人气秘密。
严选当季食材、没有固定菜单，从味觉感受四季变换与惊喜的圣代，绝对值得前来体验。
ビヤンネートル（BIEN-ETRE）
・地址：东京都渋谷区上原1-21-10 上原坂の上21番馆
・营业时间：11:00～20:30
・交通方式：代々木上原駅 徒步4分
▋ ラトリエ モトゾー （L'atelier MOTOZO）（图8～11）
位在美丽的目黑川旁，日本相当罕见的义大利甜点专门店「ラトリエ モトゾー （L'atelier MOTOZO）」，店主藤田统叁带着在表参道甜点名店「ソル・レヴァンテ」担任过主厨的光环，于2016年8月独立创业。进到店裡，目光马上被橱窗裡像艺术品般的蛋糕吸引，小小的店面挤满了为了美味甜点前来的顾客。
コッパ アッラ ブルチャータ／Coppa alla bruciata￥1,500
有着华丽的外表的义大利风圣代「Coppa alla bruciata」，浓厚卡士达奶油上铺着烤得酥脆的焦糖，再搭配上新鲜草莓、酸甜的莓果冰淇淋，层次分明、口感丰富的美丽甜点，每一口都让人惊艳与感动。
ラトリエ モトゾー （L'atelier MOTOZO）
・地址：东京都目黒区东山3-1-4
・营业时间：10:30～19:00（星期一公休）
・交通方式：池尻大桥駅 徒步3分
▋ 木と水と土と（图12～15）
位在表参道隐密巷弄裡的美味松饼名店 「木と水と土と」 ，使用木头营造出温暖的空间，窗外的庭园风景与透进店内的日光交错，在这能享受到自然的舒压氛围，是东京绝不能错过的松饼店家。
ミックスベリーパンケーキパフェ／综合莓果圣代松饼￥860
将人气松饼与圣代结合的创新口感！表面裹着焦糖、卡滋卡滋的迷你松饼，切成刚好一口就能入口的小巧尺寸，搭配上爽口的冰奶油与酸酸甜甜的莓果酱，瞬间消暑的甜蜜好滋味，让人幸福感倍增！
木と水と土と
・地址：东京都渋谷区神宫前4-13-4
・营业时间：10:00～20:00
・交通方式：表参道駅 徒步5分
本次为大家介绍的5家东京绝品圣代，建议大家选择平日或一早开店的时间前来可避开排队人潮。来到东京有机会一定要来品嚐，在地日本人才知道的隐藏版美食！
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