25天减脂Day10，初体重63，今日体重59.55
早餐:如图，烤吐司➕鸡胸肉，自制无糖拿铁
中餐:如图，冰冰凉凉无酱沙拉，就这还8块钱，估计含泪赚我7块钱吧
晚餐:自选菜，很少，主要就是煎蛋，鹌鹑蛋✖️3，两口肉，菜若干，热的我没心情吃，还吃了两口师姐的饼饼，香香！
今日运动:
第一次挑战jo姐10000步跟练，竟然消耗500多卡
瘦腿运动1小时
运动后加餐:小半个西瓜
今天是值得庆祝的一天，竟然下60了！！！好久没看到的体重，游泳这么有效嘛哈哈哈
继续保持！！冲冲冲！！！
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中餐:如图，冰冰凉凉无酱沙拉，就这还8块钱，估计含泪赚我7块钱吧
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今日饮食：
空腹：黑咖啡
早餐：如图（包子没吃）
午餐：凉面一半，鸡爪3个，牛肉吃完
☕️：抹茶拿铁
晚餐：丝瓜炒肉➕60g米饭
今日锻炼♂️：
空腹有氧（爬楼）12层×6组（花费30min）➕拉伸
夜间骑车♀️20km➕拉伸
（今日休息日约等于有氧日[可爱]）#运动就是坚持##就这一刻#
空腹：黑咖啡
早餐：如图（包子没吃）
午餐：凉面一半，鸡爪3个，牛肉吃完
☕️：抹茶拿铁
晚餐：丝瓜炒肉➕60g米饭
今日锻炼♂️：
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夜间骑车♀️20km➕拉伸
（今日休息日约等于有氧日[可爱]）#运动就是坚持##就这一刻#
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