【除了补水，#出汗后要补4种维生素#】出汗时，随着水分的流失，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，水溶性维生素如B族和维生素C，少量氨基酸也会随着汗液排出。如果不及时补充，很可能造成营养失衡。建议多吃以下食物：1.补钾：豆类、香蕉、苹果等食物含钾。2.补钠：比如喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等。3.补维生素C：一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。4.补B族维生素：维生素B1，比如玉米、燕麦等粗粮，维生素B2的来源则是动物性食物和绿叶菜。

今天入伏第三天了，北京是暴晒，某些地区更是气温超过40度了。

在炎热的伏天了，出汗必不可少，也不是坏事儿，出汗是新陈代谢的一种方式，也是促进废物排出的一个渠道。当然日常的补水更是重要，而且有技巧的。一定要保证每天至少1500毫升的饮水量，这里的饮水量不包括吃饭喝粥喝汤的摄入量哈！

夏季建议喝一些清淡的绿茶、或者菊花茶、水果茶等，一方面口感好，也有清热去暑的作用。传统的中国祖传去暑祛湿的方法很多，比如绿豆汤、酸梅饮、莲子银耳汤、冬瓜汤等，都有非常好的补水、去暑作用，而且老少皆宜，方便、口感好。

夏季喝这些饮品，常温的不如稍微冷一下口感和解暑效果好，有的方法是稍微加一点儿冰沙，或者在冰箱内储存一会儿。当然冷饮不宜过凉，如果在冰箱内储存的时间长，取出后一定要在室温放置一会儿，避免对胃肠产生不必要的刺激，特别是小儿、老人、胃肠功能不好的人群不要喝冰凉的饮料，更不要一次喝很多冰冷的饮品。
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团圆红锦餐具又入了有两位新成员，面碗和汤碗[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]，话说吃面喝汤这可是历来天朝人民的心头之好[笑哈哈][笑哈哈]，有了这两个新成员团圆红可真算是圆满了[喵喵][喵喵]。

手感和光泽度一如既往的好，也适合叠放收纳，接下来的七月半和中秋是家人团聚的日子，团圆红正好可以派上用场[嘻嘻][嘻嘻]。

听说大汤碗用来当发酵碗也很ok，这让我很想试试，刚好面包库存己告急，巧克力包准备撸起来。
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