教你避坑：怎样抵御三伏天对皮肤的伤害

三伏天：是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。这样的天气，皮肤很容易出现过敏、闷痘的情况，对肌肤迎来了更大的考验。所以，夏季的护肤要以追求精简为主，不要过度地去滋养肌肤。

三伏天持续的高温，长时间强烈的紫外线照射。蒸发皮肤表面的水分，严重破坏我们的肌肤表层。一不小心，就会被晒伤。
长时间的暴晒，会带走皮肤表层大量的水分，导致肌肤缺水。肌肤会分泌出大量的油脂，覆盖在皮肤表面，对皮肤形成一层"保护层”,油脂与空气中的有害物质接触，容易产生有害物质，如果不及时清理，会引起皮肤过敏、起痘痘的症状。
所以，晚间就需要精致的护肤。给皮肤好好的清洁，使用温和的卸妆产品，敷下补水急救的面膜，清淡饮食。多补充水分。

三伏天强烈的太阳光，超强的紫外线，会加剧皮肤出现晒斑、色斑的几率。色斑是由于缺水暴晒后，形成的黑色素沉积。防晒是预防晒斑形成很重要的因素，夏季外出要涂抹一些防晒系数高的防晒霜，穿好防晒衣、防晒帽，尽量减少紫外线对皮肤的伤害。这样也能减少增加色斑的几率，延缓皮肤的衰老。

如果被晒伤，那么晒后修复是一个很漫长的过程。经历暴晒后，回家要做好晒后的‘急救’工作。先坐下冰敷，给皮肤好好的降下温度，然后敷修复类的面膜，给肌肤注入水分。缓解皮肤的干燥。

三伏天对皮肤的确是个很大的考验，护肤也是一个日积月累的过程。注意防晒，做好晒后工作，精简日常的护肤，相信你的肌肤一定会越来越好。
#美容护肤# #防晒# #三伏天# #晒后修复#

一天抽了十管血
看着检查结果欲哭无泪
从去年到今年换城市换医院 做检查
医生的话如出一辙
压力太大 身体损耗过度
现在年轻赶紧调养能够恢复不要害怕
至此
为工作去了半条命
感觉却是一事无成
没给国家社会做出多大贡献
也没怎么陪家中长辈
站在年轮之上
看着破碎的梦想理想
多年奋斗
熬过的夜
看见凌晨的星光
变成现实里苍白的可笑
今天突然想到
原来的同学里
现实主义者已然成为人生赢家
在这两年的社会变迁里
在北上广落户买房又买房又买房
不讲感情只讲利益
不讲情怀只关注自身
这样的人可能在现实里活的更洒脱快乐
换个思路 世事无对错
把小家建设好才有余力更好为社会贡献
——2022.07.19

分享一些可以缓解焦虑的办法，很实用！

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

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