https://t.cn/A6aTA6M2 由科图一体化改造设计的兰州大学第一医院国际健康体检中心，近日竣工投运，是国内目前单体面积最大的健康体检中心，项目占地面积达17000平米，设有口腔健康管理、眼视光、运动康复三个特色板块。项目位于兰州市城市核心区，兰州大学齐云楼、兰州饭店、飞天大酒店、甘肃省地震局，四栋兰州著名的建筑围合式布局，交相呼应形成了兰州纵横轴线交叉核心的城市中心。特殊的地理位置也是本次设计需要重点考虑的点，项目改造完成后要达到城市核心区“城市窗口”的要求。

#运动康复# 我们总说，核心力量是运动的基础，稳定的核心才能让运动更加安全。那么“核心”到底是什么，是腹肌吗？今天我们就来讲讲，核心究竟是哪个部分，为什么它那么重要[并不简单][并不简单]
01【核心究竟是什么？】
不同的资料对核心的表述不同，比较经典的说法认为,核心是“腰椎—骨盆—髋关节”形成的一个整体其形状类似于一个圆柱形的“汽缸”， 具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域， 并包括附着在它周围的神经、肌肉、肌腱、韧带和骨骼系统， 同时也受呼吸调节系统的影响和作用。

A. 力量传导
对于核心的功能来说，有人把核心比喻成身体的发电厂，是提高力量并连接腹部、下背和髋部的一个环状中央区域。

B. 稳定躯干
腹部的区域是连接脊柱深层肌肉，创造一个稳定的基础，得以让力量产生，并作为所有活动的支撑。

02【核心无力的表现】

A. 腰酸
B. 背痛
C. 骨盆前倾前移
D. 练腹先腰痛

03【核心无力的危害】

A. 躯干稳定差，影响运动表现、运动能力。
B. 力量传导受到阻碍，其他部位承力过多。

我们该怎么练核心？今天我们从核心肌群开始细聊。

04【核心肌群】

我们可将核心肌群分成内核心肌群和外核心肌群。

内核心肌群的作用是实现稳定性，在运动过程中给身体提供一个稳定的支撑，内核心是由一些深层肌肉组成，如腹横肌，盆底肌，横突棘肌群以及隔膜。肌肉特点为收缩力量小，主要参与静态姿势的维持。（图1）

外核心肌群是提供力量，让身体在各个平面内产生运动，外核心由腹直肌、竖脊肌群、内外斜肌等组成。肌肉的特点以收缩力量大，能使脊柱和骨盆在全活动范围内产生运动。（图2）

在坐、站等静态姿势，人体主要通过内核心肌群来维持相邻椎体间的稳定；在跑、跳等运动状态下，内核心肌群仍然会保持较高的激活水平，但此时脊柱受到的轴向压力，旋转力和剪切力都会增加，故外核心也会参与稳定脊柱和腰椎，综上所述，良好的核心稳定性需要内核心和外核心共同维持。（图3）

由于两者肌群功能和肌肉类型的不用，我们可以把训练内核心的训练称为核心稳定训练，把外核心训练称为核心力量训练，稳定性和力量相辅相成，互相影响，我们训练时，有机整合将发挥1+1大于2的作用。

好啦，关于核心的科普到这里就先结束了，下一期给大家讲讲如何正确训练核心肌肉力量。如果你还有什么疼痛损伤的问题，可以在下方评论区留言讨论噢~#核心力量# #核心训练#

#康复治疗师被分为服务类# 服务业，高级理发师、中级理发师、初级学徒地位都差不多，都是赚钱。康复和康复之间差别很大，神经康复和运动康复之间就是鸿沟。外面开工作室的有些人这么支持变成服务业，因为他们觉得该淘汰的就是神经康复。神经康复一直做死，都做不到运动康复的成就感、赚不到运动康复的钱。