#今日小寒# 小寒是第二十三个节气。“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。宜
养肾防寒，逆之则伤肾。宜吃软保胃， 五谷为养。在民间，这一天喝腊八粥，养养自己的脾胃，不枉为小寒时节的保胃方略。腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟。

1月5日，十二月初八，小寒
元旦过后，我们将迎来了“小寒”节气。它与大寒、小暑、大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。

艾灸：养肾防寒，补阳为上

寒为冬季的主气，小寒又处在“三九天”，这是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

老祖宗早就说过：“寒气通于肾”。在中医里面肾是水脏，对应的就是冬季，其性为寒。小寒时节，天时的寒气和人体的寒气相逢，肾阳最容易受到伤害，所以小寒养生的基本原则是：“养肾防寒”。

肾的阳气一伤：人体易患风寒，同时容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等问题；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣随之而生。可见，三九严冬若欲防寒，应用艾灸补养肾阳。

同时艾艾君在之前的文章里也强调过（回顾→节气更替，正气波动｜顺应天时，节气灸很重要哦！），节气如竹节，先郁而后通，节气日耗人精气重，而艾本具纯阳之性，灸即补救，通过艾火的功用，使人体气机循环畅通。节气灸应天地之气变化的契机，能够更好地护持人的真气，助人长久强健，顺利度过节坎。

因此，小寒前后使用艾艾贴进行艾灸，可以通过灸火相助，护持阳气，储存能量。

小寒
艾灸肾俞穴

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，是延缓衰老的要穴，艾灸该穴具益精补肾之效。艾灸肾俞穴，能改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，达到养生健体、延缓衰老的目的。

小寒
艾灸太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴是肾经的原穴，《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”艾灸太溪穴有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

此外，艾灸关元穴、涌泉穴、足三里穴，对养肾护阳也有显著效果。

养生：搓按腹部，调理脾胃

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

小寒时节可以多按摩腰腹部，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。首先将双手搓热，再用左手放在右手上，绕着肚脐搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以调理脾胃，对缓解女性痛经也很有好处。

食补：食之有道，平补为主

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补特补，宜平补为主。在饮食上可适当多吃羊肉、鸡肉、芝麻、核桃、大枣、枸杞、山药、栗子等。

小寒时节气候寒冷，此时来一碗暖暖的甜汤再适合不过了！在此艾艾君推荐一道鸽蛋汤，营养又味美，具有补肝肾、益气血的作用，非常适合此时节食用。

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原料
枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖、红枣适量。
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做法
将枸杞、黄精、红枣洗净，待用。锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋下锅，同时将冰糖入锅同煮至熟即成，食之可润沛滋阴 https://t.cn/zRX9tpy

[微风]一个忙到昏厥又受到惊吓的十二月
这么快一年了，最后一天跑个7.77公里给2016年来个happy ending[耶]
真的我今晚刚下去跑步的时候发现操场一个人也没有真是快吓哭我了，以往不管再冷都总会有小情侣散步还有零星几个人跑步，幸好后来跑着跑着就看到几个人了[摊手]
[二哈]大概明年一月份会是废的[二哈]回家不敢夜跑了哈哈哈哈哈哈
预祝大家新年快乐，我将会在睡梦中跨年，睡一年[思考]
最后感谢提醒我打卡的旁友！！！[羞嗒嗒]