记录第一天
新的一天一切都是崭新的 陌生的环境也就只认识你 波折而又欣喜的汇合 还好今天碰到的人都很友好 天空很蓝 我的恐惧减弱了一点
别样的城市 人多密集 什么都不缺的地方 或许对打工人而言唯一缺的就是钱 每个人都很不易的活着 匆匆忙忙 即使人再多 自己都是渺小的个体 有人陪着真的会很好 哪怕只有一个朋友亲人 聊聊天说说话 不会防备 不会害怕哪句话说错 最难熬的是一个人的孤独 长大了真的相信了 有人陪伴是很奢侈的事了 哪怕静静的不说话都很安心 …
等我回来继续陪你们奥 一直在的
大家都要好好的 晚安[心][心]
新的一天一切都是崭新的 陌生的环境也就只认识你 波折而又欣喜的汇合 还好今天碰到的人都很友好 天空很蓝 我的恐惧减弱了一点
别样的城市 人多密集 什么都不缺的地方 或许对打工人而言唯一缺的就是钱 每个人都很不易的活着 匆匆忙忙 即使人再多 自己都是渺小的个体 有人陪着真的会很好 哪怕只有一个朋友亲人 聊聊天说说话 不会防备 不会害怕哪句话说错 最难熬的是一个人的孤独 长大了真的相信了 有人陪伴是很奢侈的事了 哪怕静静的不说话都很安心 …
等我回来继续陪你们奥 一直在的
大家都要好好的 晚安[心][心]
沙拉图片大部分看起来高颜值的，自己DIY也很简单，以下是完美沙拉公式：
1、选择一种蔬菜作为基底、增加一些额外的绿色
2、添加一点额外的蛋白质、来一点好看的颜色
3、加一点强咀嚼的口感，别忘记调味
绿色蔬菜和优质蛋白是沙拉不可或缺的组成部分。西蓝花、生菜等富含膳食纤维，而膳食纤维是一种比重小、体积大的东西，吸水后极易膨胀，能够带来很强的饱腹感；而蛋白质属于高分子物质，人体消化的速度很慢，因而也能带来较强时间的饱腹感。
#我的减脂餐[超话]##沙拉#
1、选择一种蔬菜作为基底、增加一些额外的绿色
2、添加一点额外的蛋白质、来一点好看的颜色
3、加一点强咀嚼的口感，别忘记调味
绿色蔬菜和优质蛋白是沙拉不可或缺的组成部分。西蓝花、生菜等富含膳食纤维，而膳食纤维是一种比重小、体积大的东西，吸水后极易膨胀，能够带来很强的饱腹感；而蛋白质属于高分子物质，人体消化的速度很慢，因而也能带来较强时间的饱腹感。
#我的减脂餐[超话]##沙拉#
#天天晒早餐[超话]#为啥你的早餐，每天的早餐中优质蛋白质的量达不到30-40克呢！！！明明不是很重视这个蛋白质吗？明明要做一个蛋白质弹弹弹的女孩子！可是就是不肯吃呢哈哈！
就这样每天缺一点！每月，每年！成年累月！
蔬菜:冬瓜+番茄+紫甘蓝+甜菜根+西蓝花
水果:+雪莲果+马蹄莲+红柚+牛油果+梅子
坚果:核桃+花皮大腰果+黑芝麻
优质蛋白质:一盒牛奶+一个鸡蛋
碳水:黄心红薯+南瓜
好的油:10毫升米糠油+10毫升橄榄油+5毫升米糠油混合苹果醋+红葡萄酒醋
粉类:黄姜粉+肉桂粉+姜黄粉
其他:即食黑麦片+即食燕麦片
就这样每天缺一点！每月，每年！成年累月！
蔬菜:冬瓜+番茄+紫甘蓝+甜菜根+西蓝花
水果:+雪莲果+马蹄莲+红柚+牛油果+梅子
坚果:核桃+花皮大腰果+黑芝麻
优质蛋白质:一盒牛奶+一个鸡蛋
碳水:黄心红薯+南瓜
好的油:10毫升米糠油+10毫升橄榄油+5毫升米糠油混合苹果醋+红葡萄酒醋
粉类:黄姜粉+肉桂粉+姜黄粉
其他:即食黑麦片+即食燕麦片
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