减肥除了迈开腿就是管住嘴，为了避免冬天变成圆柱体，我又开始辽减肥的长征路，但是我懒这件事是众所周知的，况且大四每天七七八八的事情也没有时间去健身房，那就只能从管住嘴下手啦
控制摄入的热量是必不可少的，低脂低卡的麦片是我减肥路上的好帮手，用来代替主食，减少摄入米饭和面食这些容易被吸收的碳水
麦片的选择也有讲究，不是所有的麦片都是低卡的（可以直接吃还觉得好吃的多半都不低卡 ）所以建议是为了减肥而吃麦片的姐妹们在选择之前擦亮眼睛，看清楚热量和添加物再下手。
最近我入手了一款桂格的奇亚籽麦片，简直太适合我这种正在减肥的懒人了。
里面有添加经常出现在维密食谱里的奇亚籽，貌似是风靡健身圈的食品~ 小小一粒，遇水膨胀好多倍，两勺就能泡出来超多。热水泡过后软软糯糯的!饱腹感强（我怀疑在胃里二次膨胀了），早餐或者代餐吃可以保持好久都不饿。这里科普一下100g奇亚籽含有40%的膳食纤维，可以清肠通便（减.肥的时候容易便秘的问题迎刃而解）多种谷物混合在一起不但口感丰富，营养也很多元化
以下是我的饮食方案：
早餐：鸡蛋牛奶加低卡麦片
中餐：只吃平时的一半，不吃主食，且避开脂肪含量较高的食物
下午：热水冲泡一点麦片增加饱腹感，还可以搭配一些坚果或者水果。
姐妹们有机会可以试试香蕉奶昔拌麦片!虽然热量有点高了但是答应我试试好吗!绝了!吃了记得告诉我!（麦片用热水泡开口感更好哦～）
晚餐：麦片代 餐+蔬菜
Tips：
1、不要选择高糖分的水果哦，并不是说不甜的水果糖分的含量就不高了，建议薄荷健康上查一下资料~
2、坚果的摄入不要太多，坚果的油脂含量蛮高的，但是有人体所需的营养成分，所以要适当摄入，注意选择的时候尽量选择原味的。
3、少食多餐，过晚6点不食!

#景德镇身边事#高际禅林寺始建于宋代唐和元年（公元1118年），距今将近900年的历史。 相传宋朝时期，县人余茂亨、余茂学兄弟俩经一位高僧指点，来到这块藏龙卧虎富有灵气的高际山处，潜心勤学苦练6载，后兄弟俩赴京报考，双双高中文武状元。衣锦还乡之后，余家兄弟在这块风光秀美、景色怡人的高际山处，大兴土木修建了高际禅林寺。另外在周围广购山林良田，种植松树、茶林。高际禅林寺大雄宝殿外观雄伟庄严，门楼翘角，置有巨形旗杆墩两对，木栅横设三元门，廊下石阶三列与门相对。步入前面大厅，只见佛堂石柱粗犷，撑托着圆拱形屋顶，气宇轩昂。走两边穿堂进入后厅，迎面是一台式三间建筑，两侧有石阶上下，阶下需仰视方可望见台上殿堂，台上供奉如来佛祖，两侧分列十八罗汉塑像，整个殿堂显得神秘而威严，大雄宝殿正前方是一座门楼及两座半月形的放生池，正后方是一幢观音庙，两旁分列着偏殿、膳食房、藏经楼、禅房、寮房等近十幢殿堂。整个高际禅林寺显得布局合理，错落有致，充分体现出佛教文化的远邃高深。 早期寺庙香火旺盛，到明朝崇祯年间，香火最为旺盛。明代著名禅师静虚曾诗云：“白云深入有僧庐，漏尽晨钟倚枕初。阅历林泉声

【“少女”变“壮士”怎么破？】

每一个女孩子要么正走在减肥的路上，要么曾经走过减肥的路，少女变成壮士是我们最最最不想看到的结果！
要想减肥控制食量是必须的，我不提倡节食，因为节食减肥，身体会大量脱水，脱水并不是减掉真正的脂肪！皮肤水油不平衡都是轻的，脸黄、毛孔变大、皮肤粗糙有颗粒感，甚至还会加速衰老！内分泌也会严重失调，轻则脱发，重则不来大姨妈！等你减到满意的体重再复食，肠道菌群并未改变，反弹在所难免！

所以控制食量要合理，主要是控制热量、糖分的摄入，酵素以及抗糖之类的产品都能帮助你促进代谢以及抑制糖分&脂质的摄入！现在我们无论在外进食还是家中自制，都摄入太多高热量、脂肪了，吃完就躺尸，很容易给肠道造成负担，拉不出粑粑，健康的身体是需要大量粗纤维来增加肠胃的蠕动的。

非常推荐在减肥期间配合酵素一起，ISDG家的酵素基本都是果蔬发酵提取的植物酵素，酶和膳食纤维的含量非常丰富，能帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢，对于便秘引发的肥胖效果很好；Pola的抗糖营养粉属于是抑制你平时摄入食物中过量的糖质，大概能过滤掉25%的糖分摄入，同时还能抑制脂质的吸收，一般食物摄取的热量能过滤掉35%左右！这个在降低血糖浓度上也有效，能降低5%~30%左右，对于囤积的多余脂肪效果比较好

再有就是运动，光节食不运动，你只能从大胖子变成个小胖子，有条件去健身房，不想花那个钱的就在家跟着Keep做一做。

减肥说难也难，毕竟是对于毅力的考验，但说简单也简单，因为没有那么多选择，只有一条路，只要走到底你就赢了！所以加油！不要已经开始，却永远在路上。

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