【#“多多评”：幸福康巴什的“新代码”# 】商家省下30%的佣金；做好事儿就能积分，日后还能优先享受公共资源；每个家长拼“三码”的时间可节约不少……
在康巴什，过去的一年里，“热词”之一应该有“码上”，常见的问候语中也应该有“你扫码了吗？”而最开心的莫过于省下真金白银的商户。
“多多评”，让这座城市的“幸福”更“有数”。
拼得是“虚拟蛋糕”
因为网络消费时代的来临，许多行业被迫“内卷”，众多APP都“下海”，以求在互联网经济蛋糕上“分成”。
康巴什是全国首个以城市为载体的国家4A级旅游景区、全国首家“环境艺术示范城市”，是一座浸润文明气息的城市和幸福宜居城市。这些“光环”，每年都会吸引不少游客，但电子消费都是通过既定通道流动，对地方商业拉动并不大。
对康巴什这样“离工业很远、离自然很近”的城市来说，怎么才能让消费“流量”变现？对一座地处西北的城市来说，发展“数字经济”存在天然的“天花板”。
而如今，这些“茧”正在慢慢剥离。2021年7月，鄂尔多斯市高质量发展投资有限公司成立，一个月后正式运转，推出“多多评·码上生活”社区智能综合服务平台。
“我们通过这个平台实现流量在本地变现，给商户提供新基建，线上给商户让利，让商户在线下更安心经营，推动商业发展和社会治理互促互融。”“多多评·码上生活”平台的设计师戴振生说。
2021年9月，康巴什成功入选国家智能社会治理实验基地，“多多评”正好御风而行，迅速开发出户内码、户外码、商户码，一户一码，精准到户。
走进康巴什的很多商户，都会看到一个“码上生活”的二维码张贴在醒目位置。不仅方便顾客“码上”下单，每一商户都可以免费试用平台的“外卖”功能，且免去了在其他平台缴纳的30%的佣金。
“多多评”开启了康巴什“数字消费”的内循环，让“省下的就是赚下的”成为政府和居民的“默契”。
例如，康巴什在“多多评”平台开展综治问卷调查，6000份问卷，每份的线上投入是3元，而线下则需要20元。“关键是省事儿啊，不用满大街拉着人让填问卷，居民进入小程序参与调查后，还可以获得相应积分，每份问卷费用被折算成积分给了参与的居民，他们可以进行线下消费。”戴振生介绍。
短短几个月，“多多评”在康巴什的“首秀”大获成功，无形的数据正在变为有形的资源和资产。平台已完成住户绑定35798人，吸纳商家38家，为141户商家进行商品特价引流，完成线上点单线下配送135单。
“为商户减负后，我们还鼓励商户拿出一部分资金线上发放代金券，拉动消费，形成二者之间的良性互动。”戴振生说。
一座“无工无农”的城市，在数字时代该如何高质量行进，“多多评”为康巴什安装了一个新的发展“程序”。
凭得是“惠及民生”
“多多评”凭什么被快速接受？总结起来，就是一个“民”字。
过去的一个学期里，每个早晨，父母必须做的一件事儿就是给孩子的学校上报“三码”。现场测试，依次点开相关软件、输入电话号码、截图、上传，最少需要120多秒完成整个流程。但下拉微信小程序，打开“多多评”，50多秒便可了事。
还有缴水电费、日常购物、政策查询、填写问卷、反映难题……快捷方便都在“指尖”，直抵居民心尖。
而每家每户的“专属”二维码，又让社区做到了数据清、底账明，为居民服务时做到“点对点”。平台还开通线上协商对话框，搭建起社区与居民的“直联”通道，居民可在线反映社区服务、物业服务问题，进行“码上纳谏”“马上协商”。平台收集到的居民意见建议，社区都逐一进行解决。
“多多评”为康巴什的4个街道19个社区，近6万户居民和商户，每户都定制专属入户码，依托精准的大数据为居民提供信息速报、缴费速达、每日特价、一刻到家、智能为老等集成服务。
根据居民反馈，平台不断精细服务内容，开发了“新蜂生活”帮购板块，精选优质商家，组建了“新蜂生活服务”组织。将符合条件的党员、楼栋长、居民代表、社会救助对象、就业困难人员、社区志愿者等人员纳入“小蜜蜂”配送服务队，打造“一刻到家”便民服务圈，让居民需求和居民就业之间实现无缝对接。同时，“小蜜蜂”配送员发挥其熟悉社区环境的优势，还担任社区治理兼职网格员，在配送服务中对特殊人群和重点人群给予“特别关爱”，成为社区治理的“微帮手”。
截至目前，平台已累计发布公租房申请、养老保险等便民政策及疫情防控等资讯近200条。开展民生实事项目征集、道路交通安全、社会工作宣传等问卷调查8次，收集有效问卷2万余份。招募疫情防控志愿者700余名。近一个月以来，“码上防疫”板块使用频率已高达62%，使用人数达18万。
“我们将持续优化拓展民生服务应用场景，让身边集成服务、文明行为促进、民情民意表达整合为一，搬到‘线上’，形成范围更广、层级更密的服务网络，为居民提供更优质的民生服务。”鄂尔多斯市数字城市科技有限公司负责人张玥说。
评得是“文明口碑”
大数据与社会治理，看似风马牛不相及，实则关系紧密。
1月4日，居住在康巴什的方先生通过“多多评·码上生活”户外码“我要点赞”中上报了一起好人好事：客户张彦萍在购物结款时，因超市工作人员疏忽，结账时未对她的购物卡进行扣款，张彦萍发现后及时与工作人员进行沟通，避免了超市账务损失。方先生为感谢张彦萍特地写了一封感谢信，赞扬了她诚实守信行为。该行为经过相关部门评估认定后，属于社会荣誉加分项，授权平台为张彦萍增加个人品德积分20分。
品德积分能干啥？
“其实这个积分分为两种，第一种是物质积分，市民可以在积分商城兑换日用品，主要是为了推广‘多多评’小程序，鼓励大家使用；第二种就是品德积分，这个虽然不能当钱花，但可以发挥比钱更大的作用。”康巴什区委宣传部罗月飞介绍。
原来，康巴什区以“多多评”为载体，将文明典范城市创建和社会治理“迁移”到“大数据库”，建设“多多评·码上生活”市民积分系统，专门设立了“品德积分”板块，实行积分奖惩制度。组建了市民积分审查委员会，细化分解《鄂尔多斯市文明行为促进条例》内容，制定包含“正能量”加分行为和“负能量”扣分行为的量化积分规则，将教育、医疗等优质公共服务供给与积分评价挂钩。
第一批纳入市民品德积分增减科目的行为共有42种，其中加分行为有社会荣誉类8项，主动参与类15项，减分行为有19项。目前，已为19747名主动参与核酸演练的居民各奖励品德积分5分。为一户诚实守信家庭奖励品德积分20分。因酒驾等不文明行为，扣除22人品德积分各50分。
“看到楼道里堆满了杂物，心里不舒服但也不好意思和邻居直说。现在好了，我扫一下这个户外码，把问题在线反映一下，很快就有人来处理了。”家住财富文苑的刘子妍说。
为了不断提升居民文明素养和社区文明程度，激发居民参与社区治理的积极性，“多多评”本着“一户有一码、服务+治理”的原则，为每户都开发了专有户外码，分为“我要点赞”“我要上报”“我要联系”三大功能，助力人人共建人人共享人人善治的文明之城、幸福之城。
截至目前，已推广户外码28231套，收到占用管道井、楼道乱推乱放等不文明行为举报31条，收到诚实守信、助人为乐等身边好人好事点赞事项28件。城市管理精细化到一人、一物，随时、随地。
让有德者有“得”，让无德者失“道”；让文明素质“量化”，让社会治理“质化”。“多多评”为康巴什文明城市建设和国家智能社会治理实验基地打开了“探照灯”，架起了“显微镜”，让公序良俗效应放大。
康巴什，拼着“第一个吃螃蟹”的勇气，闯入“虚拟经济”的浪潮，换来一波接一波的民意点赞，也为城市文明和基层社会治理树立了新的“风向标”。迎风踏潮，“多多评”便有收获。未来似锦，“幸福康巴什”更加可期！
在康巴什，过去的一年里，“热词”之一应该有“码上”，常见的问候语中也应该有“你扫码了吗？”而最开心的莫过于省下真金白银的商户。
“多多评”，让这座城市的“幸福”更“有数”。
拼得是“虚拟蛋糕”
因为网络消费时代的来临，许多行业被迫“内卷”，众多APP都“下海”，以求在互联网经济蛋糕上“分成”。
康巴什是全国首个以城市为载体的国家4A级旅游景区、全国首家“环境艺术示范城市”，是一座浸润文明气息的城市和幸福宜居城市。这些“光环”，每年都会吸引不少游客，但电子消费都是通过既定通道流动，对地方商业拉动并不大。
对康巴什这样“离工业很远、离自然很近”的城市来说，怎么才能让消费“流量”变现？对一座地处西北的城市来说，发展“数字经济”存在天然的“天花板”。
而如今，这些“茧”正在慢慢剥离。2021年7月，鄂尔多斯市高质量发展投资有限公司成立，一个月后正式运转，推出“多多评·码上生活”社区智能综合服务平台。
“我们通过这个平台实现流量在本地变现，给商户提供新基建，线上给商户让利，让商户在线下更安心经营，推动商业发展和社会治理互促互融。”“多多评·码上生活”平台的设计师戴振生说。
2021年9月，康巴什成功入选国家智能社会治理实验基地，“多多评”正好御风而行，迅速开发出户内码、户外码、商户码，一户一码，精准到户。
走进康巴什的很多商户，都会看到一个“码上生活”的二维码张贴在醒目位置。不仅方便顾客“码上”下单，每一商户都可以免费试用平台的“外卖”功能，且免去了在其他平台缴纳的30%的佣金。
“多多评”开启了康巴什“数字消费”的内循环，让“省下的就是赚下的”成为政府和居民的“默契”。
例如，康巴什在“多多评”平台开展综治问卷调查，6000份问卷，每份的线上投入是3元，而线下则需要20元。“关键是省事儿啊，不用满大街拉着人让填问卷，居民进入小程序参与调查后，还可以获得相应积分，每份问卷费用被折算成积分给了参与的居民，他们可以进行线下消费。”戴振生介绍。
短短几个月，“多多评”在康巴什的“首秀”大获成功，无形的数据正在变为有形的资源和资产。平台已完成住户绑定35798人，吸纳商家38家，为141户商家进行商品特价引流，完成线上点单线下配送135单。
“为商户减负后，我们还鼓励商户拿出一部分资金线上发放代金券，拉动消费，形成二者之间的良性互动。”戴振生说。
一座“无工无农”的城市，在数字时代该如何高质量行进，“多多评”为康巴什安装了一个新的发展“程序”。
凭得是“惠及民生”
“多多评”凭什么被快速接受？总结起来，就是一个“民”字。
过去的一个学期里，每个早晨，父母必须做的一件事儿就是给孩子的学校上报“三码”。现场测试，依次点开相关软件、输入电话号码、截图、上传，最少需要120多秒完成整个流程。但下拉微信小程序，打开“多多评”，50多秒便可了事。
还有缴水电费、日常购物、政策查询、填写问卷、反映难题……快捷方便都在“指尖”，直抵居民心尖。
而每家每户的“专属”二维码，又让社区做到了数据清、底账明，为居民服务时做到“点对点”。平台还开通线上协商对话框，搭建起社区与居民的“直联”通道，居民可在线反映社区服务、物业服务问题，进行“码上纳谏”“马上协商”。平台收集到的居民意见建议，社区都逐一进行解决。
“多多评”为康巴什的4个街道19个社区，近6万户居民和商户，每户都定制专属入户码，依托精准的大数据为居民提供信息速报、缴费速达、每日特价、一刻到家、智能为老等集成服务。
根据居民反馈，平台不断精细服务内容，开发了“新蜂生活”帮购板块，精选优质商家，组建了“新蜂生活服务”组织。将符合条件的党员、楼栋长、居民代表、社会救助对象、就业困难人员、社区志愿者等人员纳入“小蜜蜂”配送服务队，打造“一刻到家”便民服务圈，让居民需求和居民就业之间实现无缝对接。同时，“小蜜蜂”配送员发挥其熟悉社区环境的优势，还担任社区治理兼职网格员，在配送服务中对特殊人群和重点人群给予“特别关爱”，成为社区治理的“微帮手”。
截至目前，平台已累计发布公租房申请、养老保险等便民政策及疫情防控等资讯近200条。开展民生实事项目征集、道路交通安全、社会工作宣传等问卷调查8次，收集有效问卷2万余份。招募疫情防控志愿者700余名。近一个月以来，“码上防疫”板块使用频率已高达62%，使用人数达18万。
“我们将持续优化拓展民生服务应用场景，让身边集成服务、文明行为促进、民情民意表达整合为一，搬到‘线上’，形成范围更广、层级更密的服务网络，为居民提供更优质的民生服务。”鄂尔多斯市数字城市科技有限公司负责人张玥说。
评得是“文明口碑”
大数据与社会治理，看似风马牛不相及，实则关系紧密。
1月4日，居住在康巴什的方先生通过“多多评·码上生活”户外码“我要点赞”中上报了一起好人好事：客户张彦萍在购物结款时，因超市工作人员疏忽，结账时未对她的购物卡进行扣款，张彦萍发现后及时与工作人员进行沟通，避免了超市账务损失。方先生为感谢张彦萍特地写了一封感谢信，赞扬了她诚实守信行为。该行为经过相关部门评估认定后，属于社会荣誉加分项，授权平台为张彦萍增加个人品德积分20分。
品德积分能干啥？
“其实这个积分分为两种，第一种是物质积分，市民可以在积分商城兑换日用品，主要是为了推广‘多多评’小程序，鼓励大家使用；第二种就是品德积分，这个虽然不能当钱花，但可以发挥比钱更大的作用。”康巴什区委宣传部罗月飞介绍。
原来，康巴什区以“多多评”为载体，将文明典范城市创建和社会治理“迁移”到“大数据库”，建设“多多评·码上生活”市民积分系统，专门设立了“品德积分”板块，实行积分奖惩制度。组建了市民积分审查委员会，细化分解《鄂尔多斯市文明行为促进条例》内容，制定包含“正能量”加分行为和“负能量”扣分行为的量化积分规则，将教育、医疗等优质公共服务供给与积分评价挂钩。
第一批纳入市民品德积分增减科目的行为共有42种，其中加分行为有社会荣誉类8项，主动参与类15项，减分行为有19项。目前，已为19747名主动参与核酸演练的居民各奖励品德积分5分。为一户诚实守信家庭奖励品德积分20分。因酒驾等不文明行为，扣除22人品德积分各50分。
“看到楼道里堆满了杂物，心里不舒服但也不好意思和邻居直说。现在好了，我扫一下这个户外码，把问题在线反映一下，很快就有人来处理了。”家住财富文苑的刘子妍说。
为了不断提升居民文明素养和社区文明程度，激发居民参与社区治理的积极性，“多多评”本着“一户有一码、服务+治理”的原则，为每户都开发了专有户外码，分为“我要点赞”“我要上报”“我要联系”三大功能，助力人人共建人人共享人人善治的文明之城、幸福之城。
截至目前，已推广户外码28231套，收到占用管道井、楼道乱推乱放等不文明行为举报31条，收到诚实守信、助人为乐等身边好人好事点赞事项28件。城市管理精细化到一人、一物，随时、随地。
让有德者有“得”，让无德者失“道”；让文明素质“量化”，让社会治理“质化”。“多多评”为康巴什文明城市建设和国家智能社会治理实验基地打开了“探照灯”，架起了“显微镜”，让公序良俗效应放大。
康巴什，拼着“第一个吃螃蟹”的勇气，闯入“虚拟经济”的浪潮，换来一波接一波的民意点赞，也为城市文明和基层社会治理树立了新的“风向标”。迎风踏潮，“多多评”便有收获。未来似锦，“幸福康巴什”更加可期！
[散文]古都的雪
文/闲者(西安)
冬天，是一首最美的诗章。冬天，因雪花而美丽漂亮。雪是冬天的信使，更是冬天北方标准的模样。令人期待，令人向往。
秋去冬来，寒风吹来了雪的希望。人们期待着雪花纷纷扬扬，让世界变得清清白白，将大地的肮脏覆盖变得漂漂亮亮。
昨天晚上，古都西安迎来今冬第一场大雪，让人们如愿以偿。何况，临近年终，西安疫情反弹，病毒有点猖狂，搞得人心惶惶。多么需要大雪狂舞一场，将病毒一扫而光。
今天是西安实现封闭式管理的第三天。清晨起床，我拉开窗帘，向窗外眺望。雪漫古都，雪花从天而降，宛如绘画大师一样。将每个地方都涂抹得净白如初，街道一片闪亮，树上挂满银装，旷野到处白茫茫。
西安遇到雪，就会生动起来。千年古都的底蕴，配上皑皑白雪，便成了诗意的长安。洁白的雪花，轻轻地飘落在大街小巷、公园广场，飘落在楼宇庭院、古城墙上，大地上铺了一层厚厚的鹅毛大雪，树上挂满了银装，一夜之间古都变了模样。
纷纷扬扬的雪花，像烟一样轻，像银一样白，从天空而降，缓缓洒落，如胡旋舞般触摸着这座千年古都的灵魂，给厚厚的城墙换上一袭银白的素妆。
一场大雪，洒洒洋洋。雪花落在灯笼上，红灯笼格外耀眼明亮；雪花落在古城墙上，城墙都变了模样，见证了周秦汉唐；雪花落进护墙河里，河水把雪花吻着吻着就融进了胸膛，给静谧的护城河罩上一道青纱帐。
曲江池畔，灞柳河旁，冰雕玉砌，处处素裹银装。落了雪的大唐芙蓉苑，诉说着宁静、和谐与安祥。大雁塔广场更有点惊艳的模样。一曲婉转的秦腔飘自画舫，惊飞灞柳岸边的白鸟，抖落千树万树上的银花，在空中回荡。
白雪镶红墙，碎碎坠琼芳。也许你会觉得古都的雪景，少了一分静谧与安祥。其实，古都的雪景很是别样：它让西安变成了长安，长安自古帝王都。“长安雪后似春归，积素凝华连曙辉”。你可曾知晓，皑皑白雪之下，掩盖的是周秦汉唐曾经的辉煌。
漫天飞雪中，整个古都粉妆玉树琼枝，飞扬的屋檐上，仿佛透过烟波浩荡，便能窥见历史的真相。古都的雪啊，是那倾了素白的念想，染了灵魂的凝香，让中外游客格外向往。
雪后的古都，让人们遥想着丝路起点的驼铃，梨园里贵妃的华舞霓裳，还有孤灯下翻译经文的唐玄奘。不经意间，游人与厚重的历史有了碰撞，便产生出许多奇思妙想，在白茫茫的天地之间，想起了盛世长安的过往。
窗外的大雪，仍在纷纷扬扬，大地褪去了绿色，换成了素装。原来素颜的古都，如此美丽洁白，如此敞亮苍桑。古都的雪，为古城人们增添了战性疫情的必胜信心和力量。
这里是西安，这里曾经有过辉煌，这里就是我的故乡。(约1000字)
(2021.12.25晚于景园)
文/闲者(西安)
冬天，是一首最美的诗章。冬天，因雪花而美丽漂亮。雪是冬天的信使，更是冬天北方标准的模样。令人期待，令人向往。
秋去冬来，寒风吹来了雪的希望。人们期待着雪花纷纷扬扬，让世界变得清清白白，将大地的肮脏覆盖变得漂漂亮亮。
昨天晚上，古都西安迎来今冬第一场大雪，让人们如愿以偿。何况，临近年终，西安疫情反弹，病毒有点猖狂，搞得人心惶惶。多么需要大雪狂舞一场，将病毒一扫而光。
今天是西安实现封闭式管理的第三天。清晨起床，我拉开窗帘，向窗外眺望。雪漫古都，雪花从天而降，宛如绘画大师一样。将每个地方都涂抹得净白如初，街道一片闪亮，树上挂满银装，旷野到处白茫茫。
西安遇到雪，就会生动起来。千年古都的底蕴，配上皑皑白雪，便成了诗意的长安。洁白的雪花，轻轻地飘落在大街小巷、公园广场，飘落在楼宇庭院、古城墙上，大地上铺了一层厚厚的鹅毛大雪，树上挂满了银装，一夜之间古都变了模样。
纷纷扬扬的雪花，像烟一样轻，像银一样白，从天空而降，缓缓洒落，如胡旋舞般触摸着这座千年古都的灵魂，给厚厚的城墙换上一袭银白的素妆。
一场大雪，洒洒洋洋。雪花落在灯笼上，红灯笼格外耀眼明亮；雪花落在古城墙上，城墙都变了模样，见证了周秦汉唐；雪花落进护墙河里，河水把雪花吻着吻着就融进了胸膛，给静谧的护城河罩上一道青纱帐。
曲江池畔，灞柳河旁，冰雕玉砌，处处素裹银装。落了雪的大唐芙蓉苑，诉说着宁静、和谐与安祥。大雁塔广场更有点惊艳的模样。一曲婉转的秦腔飘自画舫，惊飞灞柳岸边的白鸟，抖落千树万树上的银花，在空中回荡。
白雪镶红墙，碎碎坠琼芳。也许你会觉得古都的雪景，少了一分静谧与安祥。其实，古都的雪景很是别样：它让西安变成了长安，长安自古帝王都。“长安雪后似春归，积素凝华连曙辉”。你可曾知晓，皑皑白雪之下，掩盖的是周秦汉唐曾经的辉煌。
漫天飞雪中，整个古都粉妆玉树琼枝，飞扬的屋檐上，仿佛透过烟波浩荡，便能窥见历史的真相。古都的雪啊，是那倾了素白的念想，染了灵魂的凝香，让中外游客格外向往。
雪后的古都，让人们遥想着丝路起点的驼铃，梨园里贵妃的华舞霓裳，还有孤灯下翻译经文的唐玄奘。不经意间，游人与厚重的历史有了碰撞，便产生出许多奇思妙想，在白茫茫的天地之间，想起了盛世长安的过往。
窗外的大雪，仍在纷纷扬扬，大地褪去了绿色，换成了素装。原来素颜的古都，如此美丽洁白，如此敞亮苍桑。古都的雪，为古城人们增添了战性疫情的必胜信心和力量。
这里是西安，这里曾经有过辉煌，这里就是我的故乡。(约1000字)
(2021.12.25晚于景园)
【紓緩痛症：頭痛篇｜中醫教你按5個穴位KO頭痛】經常頭痛得似被「金剛圈」箍緊？註冊中醫師Ray指，頭痛成因可分為外感與內傷，而頭痛發作時，可試試按壓5個穴位，有助紓緩痛症。
‧外感頭痛特徵：病勢較急較劇，並且無休止。原因：六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之邪外襲，上犯巔頂，使氣血運行受阻。‧內傷頭痛特徵：病勢較慢較緩，時作時停原因：內傷久病，氣血不足，失於濡養；痰濁瘀血，阻於經絡。
紓緩頭痛穴位｜1. 太陽穴
位置：眉毛和外眼角的中間，向後約一橫指的地方就是太陽穴。
功用：疏風散滯，清熱明目。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
紓緩頭痛穴位｜2. 百會穴
位置：頭頂上，從兩眉中間向上一橫指起，直到脖子後面的頭髮邊上的連線的中點。
功用：安神，醒腦，開竅。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
紓緩頭痛穴位｜3. 風池穴
位置：頸後枕骨下兩側凹陷處，距頭中心線兩指寬的距離。
作用：清頭目，止頭痛。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
紓緩頭痛穴位｜4. 合谷穴
位置：以拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的虎口位上，拇指指尖下即是其穴。
功用：治各種痛症的要穴。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
有片示範：合谷穴
紓緩頭痛穴位｜5. 列缺穴
位置：前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。取穴時兩手虎口交叉，食指尖所到之凹陷處，便是該穴。
功用：宣肺散邪、通調經脈。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
Ray提醒，頭痛者平時應避吃含酒精、咖啡因的食品，做適當的運動，保持心情舒暢。如頭痛持續，宜盡快求醫。
資料提供：註冊中醫師Ray
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‧外感頭痛特徵：病勢較急較劇，並且無休止。原因：六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之邪外襲，上犯巔頂，使氣血運行受阻。‧內傷頭痛特徵：病勢較慢較緩，時作時停原因：內傷久病，氣血不足，失於濡養；痰濁瘀血，阻於經絡。
紓緩頭痛穴位｜1. 太陽穴
位置：眉毛和外眼角的中間，向後約一橫指的地方就是太陽穴。
功用：疏風散滯，清熱明目。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
紓緩頭痛穴位｜2. 百會穴
位置：頭頂上，從兩眉中間向上一橫指起，直到脖子後面的頭髮邊上的連線的中點。
功用：安神，醒腦，開竅。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
紓緩頭痛穴位｜3. 風池穴
位置：頸後枕骨下兩側凹陷處，距頭中心線兩指寬的距離。
作用：清頭目，止頭痛。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
紓緩頭痛穴位｜4. 合谷穴
位置：以拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的虎口位上，拇指指尖下即是其穴。
功用：治各種痛症的要穴。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
有片示範：合谷穴
紓緩頭痛穴位｜5. 列缺穴
位置：前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。取穴時兩手虎口交叉，食指尖所到之凹陷處，便是該穴。
功用：宣肺散邪、通調經脈。
按法：按壓時緩緩吐氣，維持約10秒，鬆手呼氣。重複10次，效果會更明顯。
Ray提醒，頭痛者平時應避吃含酒精、咖啡因的食品，做適當的運動，保持心情舒暢。如頭痛持續，宜盡快求醫。
資料提供：註冊中醫師Ray
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