打卡私教第十八节 臀卡滴～
弹力带螃蟹走两组+俯身上抬两组+蚌式开合两组 激活
坐姿髋外展 35kg4组
单腿倒蹬器练臀 4组
史密斯机箭步蹲 4组
直腿硬拉 4组
山羊挺身 4组
龙门架教了我个新动作，可惜没掌握到要领，自己再慢慢体会一下
皮脂掉太慢也是伤脑筋[笑cry]
跟别人学的拍照小心机，慢慢试试[偷笑]健身不就是为了让自己看的开心，可惜以前胖的照片没留几张，当时觉得丑不想拍，现在想对比一下都没有[笑cry]
弹力带螃蟹走两组+俯身上抬两组+蚌式开合两组 激活
坐姿髋外展 35kg4组
单腿倒蹬器练臀 4组
史密斯机箭步蹲 4组
直腿硬拉 4组
山羊挺身 4组
龙门架教了我个新动作，可惜没掌握到要领，自己再慢慢体会一下
皮脂掉太慢也是伤脑筋[笑cry]
跟别人学的拍照小心机，慢慢试试[偷笑]健身不就是为了让自己看的开心，可惜以前胖的照片没留几张，当时觉得丑不想拍，现在想对比一下都没有[笑cry]
今天阴天，傍晚去了盐洲岛的杨屋沙滩。人不多，有三三两两的帐篷扎在沙滩边上。风有点大，吹着有点凉。海浪撞击着黑礁石块，激起朵朵浪花，很美。
娃们在沙滩上挖小螃蟹，收获了十几只。临走娃问我螃蟹怎么办？我建议把螃蟹放回大海，它们属于大海。娃爸为了省时间，建议她们一次性把螃蟹都倒出到海里。
娃们坚持一个一个地放，说这样更有趣。螃蟹一被放到沙滩上，马上就钻进沙里，留下一个小洞，瞬间小洞又被填满闭合了。大娃说太好玩了！
天都黑了，娃们才依依不舍离开沙滩。
娃们在沙滩上挖小螃蟹，收获了十几只。临走娃问我螃蟹怎么办？我建议把螃蟹放回大海，它们属于大海。娃爸为了省时间，建议她们一次性把螃蟹都倒出到海里。
娃们坚持一个一个地放，说这样更有趣。螃蟹一被放到沙滩上，马上就钻进沙里，留下一个小洞，瞬间小洞又被填满闭合了。大娃说太好玩了！
天都黑了，娃们才依依不舍离开沙滩。
#小马的美食日记##小马的生活笔记#
今天晚上是个小脑发育不完全的手残党
两个小时的聚餐碰翻了两杯雪碧，刚倒满的一杯雪碧直接倒我自己腿上了[拜拜]于是回去的路上不得不像螃蟹一样横着走以减轻裤子的黏糊感，于是被二位女士嘲笑了一路
离谱，这是哪里来的弱智儿童
但是烧烤火锅真太香了
我去洗裤子另外二位女士去吃雪糕
我：嗷你们等等我我要看你们吃
梅梅：给你两秒钟从四楼下来不然你就跳下来
我：我跳下来不会摔吗？
梅梅：我接着你
我：你接不住呢？
梅梅：接不住……接不住就明天见
我：四楼跳下来接不住的话可能要下辈子见了
今天晚上是个小脑发育不完全的手残党
两个小时的聚餐碰翻了两杯雪碧，刚倒满的一杯雪碧直接倒我自己腿上了[拜拜]于是回去的路上不得不像螃蟹一样横着走以减轻裤子的黏糊感，于是被二位女士嘲笑了一路
离谱，这是哪里来的弱智儿童
但是烧烤火锅真太香了
我去洗裤子另外二位女士去吃雪糕
我：嗷你们等等我我要看你们吃
梅梅：给你两秒钟从四楼下来不然你就跳下来
我：我跳下来不会摔吗？
梅梅：我接着你
我：你接不住呢？
梅梅：接不住……接不住就明天见
我：四楼跳下来接不住的话可能要下辈子见了
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