#健康一夏# 不少朋友反应午饭后就困甚至下午也提不起精神，吃饱就犯困可能有以下原因，看看你占几点？
❶饮食太精细：白米白面、甜食吃太多，会让血糖升得太快，引起身体疲劳。可以把一半精细白米面换成粗杂粮、豆类或薯类，一餐中先吃蔬菜肉蛋，最后吃主食。
❷脂肪吃太多，吃得过饱：脂肪吃得太多，进食量过大，增加身体负担。要尽可能避免煎炸、肥肉厚腻的食物。吃饭七分饱，慢慢咀嚼，让食物变得更加细软，给胃减负。
❸不合理午睡：午睡时间过长，一下午都可能昏昏沉沉。午睡宜在半小时左右，不一定睡着，闭目养神也可以。
#新星v计划##营养早餐# 小米荞麦红枣粥+小麦胚芽、鸡蛋、醋泡姜、青椒甘蓝丝瓜毛豆、亚麻籽、复合浆果原液。步行2.4公里到地铁站，有点出汗了，今天的☀很大[水稻]

五月二十六
早：面包 鸡蛋 坚果 牛奶 燕麦片
午：胡辣汤 煎饼果子 粥
运动/D99
我出门时候就想着 今天去吃那个尚食卢记 快走到的时候在红绿灯拐了弯 晃着晃着又去了双塔 主要 我太喜欢煎饼果子了 [哈哈] 一个人吃饭的坏处就是 我都想尝 又吃不完 反正最后很撑 本来想走着回来 实在走不动 正好有公交可以到家门口 非常困 吃饱就犯困 https://t.cn/RyhoNN9

餐桌边的七个埋头苦吃的小脑袋，说说笑笑，最小的弟弟晃着小脑袋去各个哥哥们那里蹭一口肉，喝一口奶茶，大哥和二哥一直帮弟弟们下肉，三哥每次吃饭的时候话就特别少，这时四弟就开始逗他三哥，五弟和六弟两个饭搭子这么多年了也没个相互传染的能力，五弟依旧是持续性吃播，六弟是间歇性拿起筷子，有时候也帮哥哥们下点爱吃的，哥哥们问六弟和幺儿，吃饱了没，不过他们两个手里拿着的牛奶喝了会醉一样，摇摇头笑咪着眼露出大牙花，揉揉眼睛明显是吃困了的状态，然后两个最小的弟弟脑袋挨着脑袋在餐桌旁的沙发上睡着了，二哥看到之后起身去客厅拿来一张毛毯，盖在弟弟们身上，吃饱就犯困他们两个倒是一致了，也不知道什么时候五弟也加入了和他四哥的队伍，开始闹他三哥，说说笑笑。好不容易吃完了，弟弟们也睡饱了一轮，各自分工合作的收拾整理，在夜晚将要熄灯睡觉之前，最小的弟弟向楼梯口吼了一声“晚安喏！”，随后各个还没关门的房间都传来了一声声的“晚安”
希望我的少年们万事顺遂，一如心意。@时代少年团