腹部出现这几种情况.可能是疾病甚至是癌的预兆：
1、腹痛
多种疾病都可能会诱发腹痛发生，包括胆囊结石、胃溃疡、胰腺炎、阑尾炎等，甚至心梗、心绞痛也可能会引发上腹部不适。另外，这3种癌症也可能会引发腹痛。
①胃癌
胃癌引起的腹痛多会在中上腹部，在腹痛的同时还会伴随呕吐、消瘦、贫血以及消化不良等症状。
②肝癌
肝癌引起的腹痛多位于右上腹，该症状很容易被误诊为胆绞痛。肝癌除了会引起腹痛以外，还会引起黄疸、消瘦、血性腹水症状出现。
③胰腺癌
胰腺癌引起的腹痛主要位于中上腹、右上腹，和胃痛的位置相近，容易出现误诊。和胃癌相比较，胰腺癌引起的腹痛会更加严重，并且会伴随黄疸、血糖升高以及发热等症状。
2、腹部有肿块
多种病因都可能会引起腹部肿块出现，常见的有炎症、肿瘤、寄生虫、梗阻以及脏器移位等。炎症性肿块多为边缘不清、压迫时有轻度疼痛感，并且炎性肿块会伴有腹肌紧张、发热、外周白细胞计数增高等症状；良性肿块一般病程较长，肿块边缘清晰、表面光滑、质地柔软、大小中等，且生长速度缓慢，不伴随其他症状；
恶性肿块（肿瘤）往往会伴有食欲不振、贫血、消瘦等症状，且肿块的生长速度非常快。肿块具有外形不规则、表面结节状、位置固定以及质地坚硬等特征。
3、腹部莫名隆起、腹围增加
腹腔中存在的液体叫做腹水，一般少于200ml，腹水增多，有可能说明身体出现病变，比如心血管病、肝脏病、肾脏病、恶性肿瘤腹腔转移以及结缔组织疾病等。
当发现腹部出现上述的几种异常时，一定要及时就医。
另外，一些没有出现异常症状，但是存在腹部肥胖的人群，也需要引起警惕。 https://t.cn/RJq0nK3

怎么做才能更好地增加能耗呢？
简单说，就两字——强度！
具体的做法，可以通过提高训练负荷、缩短组间间歇、以及加快动作节奏来实现。
抗阻训练：增加强度，选择更好的训练动作、提高训练负荷、缩短组间间歇来实现
训练动作：多关节综合动作，相比单关节针对动作，参与肌群更多，燃脂效果更好！
推荐动作：深蹲、硬拉、高位下拉、划船、卧推等等……
“那抗阻训练的时候，是不是也是速度越快越好呢？”
抗阻训练的训练速率，和具体的训练目的密切相关，比如围度训练，就建议慢起慢落；最大力量建议中等速度；爆发力训练建议快速……
有氧训练：短间歇+快节奏！高强度间歇有氧HIIT

关于国家发展的红利期。

从20世纪来看，绝大多数国家在历史上只有一次GDP高速增长（7%~15%）的机会——这是非常珍贵的，因为一旦经济着陆了，一大堆问题就会集中暴露，以后只能维持3%以下的增长速度了。

红利期过后，尤其是人口红利消失以及收入上涨之后，进入中等国家收入困境。

我是想说，无论是中国、印度还是越南，发展只有一次，国运的红利只能吃一波，错过了就是永远错过了。

一些特殊国家可能有例外，例如石油国家和油价绑定，以及战后国家的高速发展。

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