看看你身边的隐形盐！
最近肾博士收到了很多肾友关于“吃”的留言，比如盐水鸭可以吃吗？早餐能不能吃油条？

油条虽然吃起来口感不咸，但含盐较高，并且是油炸食品，高脂肪、高热量、不易消化。甚至老工艺油条中含有明矾，其中含有一定量的铝元素，因此肾博士不建议大家吃。盐水鸭就更不用说了，它是高盐食品，肾友们尽量不要吃。

1.要想保护肾健康
肾友们还得严格控盐
钠对人体很重要，可以帮助维持体液平衡，有益于神经，保持肌肉健康。[1]但是过量的钠会给我们的肾脏带来负担。有研究表明，尿钠/肌酐每增加100mmoL/g，肾病发展成终末期肾病的风险就增加1.61倍。高盐饮食还会加速肾脏纤维化，促使尿蛋白增多，使人体氧自由基增多，氧化应激增强，从而多方面损害肾脏。
盐的化学成分是氯化钠（NaCl），爱吃盐的中国人钠摄入量世界水平排名第一，世界卫生组织（WHO）建议成年人每天吃盐不超过5g，而我们每天平均盐摄入量已经达到推荐量的两倍之多！那生活中隐藏着哪些高钠食物呢？

2.面条类食品
方便面，挂面竟然是高盐食物？如果肾友们仔细看一看，它们包装袋背面的营养成分表，就会发现残酷的真相。

3.糕点类食品
面包、蛋糕这一类的甜食其实也是含有很多盐的，甜味可以稍稍抵消一部分咸味的感受，所以在吃这类食品的时候，您可能没有察觉到它们也是高盐食品。

4.蜜饯类食品
干果、蜜饯类食品在制作时都会放入盐或糖等多种调味料进行盐腌或糖渍，虽然可以提升口感，也利于保存。但盐、糖的含量却非常高。

5.酱料、调料类
这些酱料调料究竟有多少盐，你知道吗？

6腌制食品
南方的肾友无“腊”不欢，但可千万要注意控盐啊！

7.零食
说到零食，你一定会想到国民网红——辣条！辣条的钠含量有多高呢？只要吃一包辣条，盐的摄入就爆表啦！想要肾脏健康，要远离辣条这类的高盐零食哦！

肉味的千叶豆腐☕，真实绝绝子！
我和闺蜜都是无零食不欢主义者，好巴食也是陪伴了我们好几年了✌️，最近又喜欢上了好巴食的千叶豆腐，好吃又不长胖，太适合女孩子了吧！
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#一些突然想说的话#
在等肉酱面，顺便和大家聊聊我这段时间的一些感悟和变化吧。
和父母朋友们的关系更亲密了，性格变得更柔软了，相比于抱怨更多的是感恩身边的一切，断舍离了很多东西从囤积狂变成了一个“精简主义者”，从无零食不欢变成了“健康饮食”的实践者，同时也更加注意生态保护，力所能及的践行了一些环保的小事。

关于工作，作为一个一直被笑称为“工作狂”的人，也终于找到了生活和工作的平衡。依旧热爱工作，但却不是生活中只有工作。

现在的我生活很简单，但内心却很富足，生活中的每一样物品每一个人都是最爱我的和我最爱的那一个。

最后，希望你们也能如此…… https://t.cn/Rt5qRxf