许多人认为跑步结束后，慢跑一下，使呼吸心跳恢复正常就够了。其实单纯慢跑远远不够，要通过整理活动促进下肢血液循环，使肌肉韧带和关节充分放松。倒走200-400米，让关节、韧带等从向前的扭紧中倒回来，恢复正常。两手握空心拳，捶打大腿和小腿肚，用手指顺拉大小腿肌肉，消除乳酸堆积使肌肉充分放松 。 https://t.cn/R2LYHrw
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