#昭和日音[超话]##昭和日音[超话]#
80年代的日本昭和男性女性明星在instagram跟Twitter上的个人社交ID第一回总汇
（有喜欢他/她们而且也玩instagram跟Twitter的同好朋友们可以关注关注他/她们的日常生活）
图一：三原じゅん子的instagram
图二：清水宏次朗instagram
图三：杉田かおる的instagram
图四：松本伊代的instagram
图五：早見優的instagram
图六：原田知世的instagram
图七：松本明子的instagram
图八：伊藤麻衣子的instagram
图九：小林千絵的instagram

又破千了！老挝今日+1049例!万象+512例！死亡+3例！

（2021年11月8日）发现了1049个感染病例（1045例本地，4例输入），有467例康复出院，新增3例死亡，截至2021年11月9日，老挝全国累计确诊48891例，累计死亡89例，详细如下：

万象市+512（本地）
琅勃拉邦+137（本地）
万象省+86（本地）
博胶省+81（本地）
占巴塞省+46（本地44，输入2）
琅南塔省+44（本地）
丰沙里省+31（本地）
波利坎塞省+25（本地）
沙湾拿吉省+21（本地19，输入2）
色贡省+21（本地）
甘蒙省+16（本地）
乌多姆赛省+14（本地）
沙耶武里省+12（本地）
赛松本省+3（本地）

详戳：https://t.cn/A6xySBzD

#睡眠#
【今天周六，你在“补觉”吗？】

忙碌了一周，终于可以关上闹钟，睡到自然醒，即使醒了，也还想在床上再躺一会，你是不是正躺在床上呢？

我们认为，平时上班时间紧，睡眠时间不足，需要用周末的时间来补充睡眠，这样我们就不会那么累了。

但是，松本美荣在《浓缩睡眠法》中告诉我们：休息日“补觉”无助于消除大脑和身体的疲劳。

为什么呢？

1.周末睡到中午才起床不仅不会让我们感到轻松，还会让我们的身体感到沉重、情绪低落、有气无力等等，有时候睡得太多还会感觉全身酸痛。

2.周末很晚起床会打乱我们的生物钟，这就是为什么一过完周末，周一时很难准时起床上班的原因。

所以，周末睡眠的正确打开方式是：遵循平时的作息时间，保持生物钟的规律，这样无论是我们的身体，还是精神状态，都处于很平稳的状态。

早睡早起，身体更棒！
#读书[超话]##读书#