【健康养生日记】
民间谚语“进补如用兵,乱补会伤身”进补的误区你了解吗?
1、胡乱进补
并不是每个人都需要进补,所以,在决定进补之前,我们应该先了解一下自己属于何种体质,到底需不需要进补。需要进补的话,清楚究竟是哪个脏腑有虚证。
这样才能做到有的放矢,真正起到进补的作用。否则不仅浪费钱财,还会扰乱机体的平衡状态而导致疾病。
2、补药越贵越好
中医认为,药物只要运用得当,大黄可以当补药;服药失准,人参也可成毒草。每种补药都有一定的对象和适应证,实用有效才是最好的。
3、进补多多益善
关于进补,“多吃补药,有病治病,无病强身”的观点很流行。其实不管多好的补药服用过量都会成为毒药,如过量服用参茸类补品,可引起腹胀、不思饮食等症。
4、过食滋腻厚味
食用过多肉类,就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等,可能诱发心脑血管疾病。因此,冬令进补不要过食滋腻厚味应以易于消化为准则。在适当食用肉类进补的同时,不要忽视蔬菜和水果。
5、带病进补
有人认为在患病的时候要加大进补的力度,其实,在感冒、发热、咳嗽等外感病症及急性病发作时期,要暂缓进补。否则,不光病情迟迟得不到改善,甚至有恶化的危险。
6、以药代食
对于营养不足而致虚损的人来说,不能完全以补药代替食物。应追根溯源,增加营养,平衡膳食与进补适当结合,才能达到恢复健康的目的。
7、盲目忌口
冬季吃滋补药时,一般会有一些食物禁忌。但是,有的人在服用补药期间,怕犯忌,只吃白饭青菜,严格忌口,这是完全没必要的。盲目忌口会使人体摄入的营养失衡,导致其他疾病,反而起不到进补的作用。
8、胡乱使用花粉类保健品
花粉制成的保健品和某些可食昆虫如蚕蛹、蚂蚱、蜗牛等均可诱发不同程度的过敏!
民间谚语“进补如用兵,乱补会伤身”进补的误区你了解吗?
1、胡乱进补
并不是每个人都需要进补,所以,在决定进补之前,我们应该先了解一下自己属于何种体质,到底需不需要进补。需要进补的话,清楚究竟是哪个脏腑有虚证。
这样才能做到有的放矢,真正起到进补的作用。否则不仅浪费钱财,还会扰乱机体的平衡状态而导致疾病。
2、补药越贵越好
中医认为,药物只要运用得当,大黄可以当补药;服药失准,人参也可成毒草。每种补药都有一定的对象和适应证,实用有效才是最好的。
3、进补多多益善
关于进补,“多吃补药,有病治病,无病强身”的观点很流行。其实不管多好的补药服用过量都会成为毒药,如过量服用参茸类补品,可引起腹胀、不思饮食等症。
4、过食滋腻厚味
食用过多肉类,就会在体内堆积过多的脂肪、胆固醇等,可能诱发心脑血管疾病。因此,冬令进补不要过食滋腻厚味应以易于消化为准则。在适当食用肉类进补的同时,不要忽视蔬菜和水果。
5、带病进补
有人认为在患病的时候要加大进补的力度,其实,在感冒、发热、咳嗽等外感病症及急性病发作时期,要暂缓进补。否则,不光病情迟迟得不到改善,甚至有恶化的危险。
6、以药代食
对于营养不足而致虚损的人来说,不能完全以补药代替食物。应追根溯源,增加营养,平衡膳食与进补适当结合,才能达到恢复健康的目的。
7、盲目忌口
冬季吃滋补药时,一般会有一些食物禁忌。但是,有的人在服用补药期间,怕犯忌,只吃白饭青菜,严格忌口,这是完全没必要的。盲目忌口会使人体摄入的营养失衡,导致其他疾病,反而起不到进补的作用。
8、胡乱使用花粉类保健品
花粉制成的保健品和某些可食昆虫如蚕蛹、蚂蚱、蜗牛等均可诱发不同程度的过敏!
银耳是一种常见的滋补食物,其营养价值很高,享有“平民燕窝”的美誉,因为春天气候干燥,人的火气也大,银耳还有降火功能,养阴润肺、益胃生津。如果食用银耳来滋养调补适宜采取煮食的方法。银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。 https://t.cn/R2Wx0Oa
冬季进补,千万别瞎补!谨记这“四忌”,可别补坏了身子!
1忌不分地域
地域不同,气候差异大,进补也各有侧重点。
像西北、东北地区,天气寒冷,进补宜用温热之味,像羊肉等,补品如参茸等,御寒助阳的功效好;
但是长江以南地区,气温相对较暖和,宜清补,吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择;
而像地处高原山区,雨量少气候偏干燥,宜润补,如炖银耳百合、冰糖雪梨等。
2忌不辨体质
进补因人而异:虚者补之,像老年人生理机能减退,体质较弱,适合适量进补;而像青壮年,生理机能旺盛,并不需要特别大的进补,或者可以小补。
不仅如此,“体虚”也分不同类型,补法不同:
1、阴虚生内热,常口干舌燥、心烦气闷。
可以选择偏凉性的药,如石斛、玉竹、麦冬等;食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。
2、阳虚生内寒,有四肢不温、畏寒怕冷、大便溏薄等症状。
可以选择健脾补气血的药,如山参、虫草等,平时可适当吃桂圆、羊肉,用桂枝泡水饮用等;
3、气虚患者,多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象。
可以选择补中益气的药材,如黄芪、人参;食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。
4、血虚患者,多面色苍白、指甲易断、失眠多梦。
适合选择补血的药材,如阿胶、当归、白芍。
3忌以药代食
不少人认为进补就是需要用一些中药材,效果更好;更有甚者用补品代替一日三餐,这种做法也是不科学的。
其实很多食物的补益效果并不一定比一些昂贵的药材差,像铁棍山药、板栗可健脾胃;红枣、桂圆可养血安神等等,相对来讲食补更加温和。
4忌多多益善
有些人认为,多吃点补药总是好的,有病治病,无病强身。殊不知,过量的进补,也会加重脾胃、肝脏等负担,使得消化系统功能紊乱,反而伤身体。
所以,冬季进补虽好,但大家一定要注意,选择适合自己的进补方式,才能有益身体,否则会带来更多的健康隐患。
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1忌不分地域
地域不同,气候差异大,进补也各有侧重点。
像西北、东北地区,天气寒冷,进补宜用温热之味,像羊肉等,补品如参茸等,御寒助阳的功效好;
但是长江以南地区,气温相对较暖和,宜清补,吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择;
而像地处高原山区,雨量少气候偏干燥,宜润补,如炖银耳百合、冰糖雪梨等。
2忌不辨体质
进补因人而异:虚者补之,像老年人生理机能减退,体质较弱,适合适量进补;而像青壮年,生理机能旺盛,并不需要特别大的进补,或者可以小补。
不仅如此,“体虚”也分不同类型,补法不同:
1、阴虚生内热,常口干舌燥、心烦气闷。
可以选择偏凉性的药,如石斛、玉竹、麦冬等;食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。
2、阳虚生内寒,有四肢不温、畏寒怕冷、大便溏薄等症状。
可以选择健脾补气血的药,如山参、虫草等,平时可适当吃桂圆、羊肉,用桂枝泡水饮用等;
3、气虚患者,多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象。
可以选择补中益气的药材,如黄芪、人参;食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。
4、血虚患者,多面色苍白、指甲易断、失眠多梦。
适合选择补血的药材,如阿胶、当归、白芍。
3忌以药代食
不少人认为进补就是需要用一些中药材,效果更好;更有甚者用补品代替一日三餐,这种做法也是不科学的。
其实很多食物的补益效果并不一定比一些昂贵的药材差,像铁棍山药、板栗可健脾胃;红枣、桂圆可养血安神等等,相对来讲食补更加温和。
4忌多多益善
有些人认为,多吃点补药总是好的,有病治病,无病强身。殊不知,过量的进补,也会加重脾胃、肝脏等负担,使得消化系统功能紊乱,反而伤身体。
所以,冬季进补虽好,但大家一定要注意,选择适合自己的进补方式,才能有益身体,否则会带来更多的健康隐患。
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