早餐｜牛肉芝士脆笋三明治 July. 七月 ｜2022.7.22 星期五｜ 六月廿四#365天早餐不重样#

◇就算无人问津也好，技不如人也罢，
千万别让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情和定力。
别贪心，我们不可能什么都有，
别担心，我们也不可能什么都没有。

早安！

今日早餐：
拿铁☕️
烤龙利鱼
牛肉芝士脆笋三明治

今天你好好吃饭了吗？
祝你怎么吃都不胖！ ​​​#馋嘴美食安利# #早餐打卡# https://t.cn/A6a80ueJ

#天天晒早餐[超话]# July. 七月 ｜2022.7.22 星期五｜ 六月廿四#365天早餐不重样[超话]#

◇就算无人问津也好，技不如人也罢，
千万别让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情和定力。
别贪心，我们不可能什么都有，
别担心，我们也不可能什么都没有。

早安！

今日早餐：
拿铁☕️
烤龙利鱼
牛肉芝士脆笋三明治

今天你好好吃饭了吗？
祝你怎么吃都不胖！ ​​​

7.20#圆圆圆减肥饮食打卡#
‍♀️今天臀腿训练，实现深蹲40kg
上午：400大卡左右
金时板栗薯240g，205大卡
烟薯适合烤，板栗薯适合蒸，好吃！店是just for pig，它家无雷随便买！
♨️银耳羹，45大卡
酸奶冻干块➕乐作芝麻棒➕魔芋爽➕昨天剩下的燃茶，150大卡

12:30 510大卡
鸡排鸡蛋三明治，420大卡
本以为会觉得不够，没想到吃完已经觉得饱了。
荔枝8颗，90大卡

☕️下午：厚乳拿铁，230大卡

16:30 460大卡左右
百香果酸奶，180大卡
爸爸糖奶酥吐司75g，280大卡左右

19:00 上了一节小哑铃的团课
代糖的冰红茶太甜了，感觉要加冰块才好喝
20:30 红烧四季豆，补充碳水和蛋白

今日热量缺口✅