7分钟每日居家徒手塑形训练方案 3D动画版

动作1 Reverse Lunge（leg kick）
动作2 Star Squat
动作3 Single Leg Deadlift with Knee Lift
动作4 Side Kick Burpee
动作5 Close-Grip Push-up
动作6 Side Plank
动作7 Front Plank Toe Tap
训练2-4组

训练时长：7分钟
动作数量：7个
训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次训练=1分钟
训练装备：身体自重

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从1936年起，Oathrow公司忠实地重新发行了所谓的第一种类型的单口袋，这种类型一直生产到1953年。 以前在我们店里单独订购的一洗型，现在是常规阵容的一部分。 典型的细节，如前面的行动褶皱和方形缝线，仅在左胸前的扇形口袋（这一细节在二战期间被省略了）和后腰部的收口都被坚定地重印了。
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