#我是绿洲创作者#亲测好喝的早餐二米红枣糊，女生多喝哦✔️ [微笑R]今天分享超好喝的早餐米糊之二红红枣糊，超浓郁适合冬季的早餐哦，做法超简单。
食材：紫米一把，糯米一把，红枣6颗，冰糖少许
紫米和糯米清洗干净，红枣去核，加300ml水放入迷你破壁机按米糊就可以啦。
煮好后可以加少许冰糖调味哦～
一次一碗，营养不浪费 https://t.cn/A6qTCEVl

胚芽米吃法升级篇，生活中创造小惊喜！

胚芽米粥

胚芽米粥适合大部分年龄层食用，将胚芽米浸泡30--60分钟，即可煲煮。胚芽米粥粘稠可口，尤其适合青少年和中老年人食用。

胚芽米糊：
将现碾胚芽米直接放入破壁机中直接做成米糊，即为胚芽米糊，胚芽米糊口感滑嫩，气味清香，适合婴幼儿食用，胚芽米糊还可根据个人口味加入枸杞、红枣等食用，可加老冰糖，也可加食用油食用，两天食用一次胚芽米糊，健康又营养。

胚芽米茶：又称玄米

胚芽米茶对人体肥胖、肠胃不适，有很好的调节作用。

取适量胚芽米放入平底锅中，文火干炒，到胚芽米呈现浅黄色时，起锅。炒熟的胚芽米，俗称玄米。

取适量玄米放入杯中，倒入热水，并添加绿茶或枸杞等，5分钟后即可饮用，每天1--2倍糙米茶，可有效的清理肠胃，达到减肥的效果。

发芽胚芽米

在江浙沪一带，较为流行将胚芽米发芽后食用，具体操作方法如下：

取适量胚芽米，浸泡60分钟，捞起并沥干水份。

将浸泡后的胚芽米放在纱布上，放在阴凉通风处，1--2天后，胚芽米将会萌发细芽，此时，将发芽的胚芽米洗净，加入白米，即可煲煮食用。

发芽胚芽米营养更胜于胚芽米饭，适合各种人群食用，因此，在日益追求养生健康的今天，备受推崇。

周六，上午好[心]

早午饭

辣炒鸡胗芹菜

蒜蓉海米油菜

南瓜花生米糊

馒头

南瓜花生和白米放入豆浆机，启动米糊键～
这种搭配的米糊，喝一口，嘴巴里能感受到花生细小的颗粒，加上浓浓的南瓜味，好香好满足～
推荐你们一定要试试[鼓掌]

#生活的模样##周末愉快#