#健康知识科普# 【夏天吃冷饮有哪些注意事项】
面对炎热的夏季，冷饮成为人们消暑解渴的“宠儿”，很多人都无法抗拒冷饮的“诱惑”，于是接二连三地喝冷饮，沉迷于冷饮带来的凉爽感中“无法自拔”，但事实上喝冷饮只能暂时降温，大量饮用冷饮易引发许多病症。
专家提醒，在享受冷饮的酷爽时，要注意一些细节，以免引起不适。
忌饮用过多冷饮
1、无论是餐前还是餐后，都不宜立即吃冷饮。大量食用冷饮会导致胃肠部血管收缩，血流减少，影响胃肠道消化功能。食用冷饮最好是在两餐之间。
2、不宜过量食用冷饮。
人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
当饮用了过多的冷饮，大量冷饮进入消化道后，会严重影响消化液的分泌及胃肠功能，进而影响食物的消化、吸收，容易引起肠道感染、腹痛、腹泻等病症。
特别是患有急慢性肠胃道疾病者，应少饮用或不饮用。冷饮中通常含有较多的糖分、食用油脂和白糖等，大量饮用冷饮也会导致血糖持续升高，进而容易使人食欲不振。
3、正确食用冷饮的第一要素就是要细嚼慢咽，最大程度地保护消化道与内脏器官避免过度受凉，否则会刺激内脏血管收缩，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，容易诱发胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎。
忌在剧烈运动后饮用大量冷饮
很多人在运动过后喜欢来杯冷饮，觉得能够快速恢复体力，让人瞬间精神抖擞。
但人在剧烈运动后，会体温升高，大汗淋漓，咽部充血。此时，立即饮用大量冷饮，容易导致“汗闭”，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；胃部和咽部如果突然受到大量冷饮的刺激，极易出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽等。
运动后应休息一会后再吃。
忌饮用不新鲜不卫生的冷饮
夏季各式冷饮让人眼花缭乱，无法拒绝，但在喝冷饮时一定要查看生产日期，注意冷饮是否卫生、新鲜。
一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，纸质包装应该不鼓胀，开封后应有香味。
鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。
罐装饮料的表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应该鼓胀，如果敲击罐体时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，不能食用。
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存，因此饮用了不洁的冷饮，就会危害身体健康。
购买冷饮时要选择：
1、具有“SC”标志的产品。购买时要查看产品包装上的标签标识是否齐全，特别是生产日期和保质期以及产品的类型。
2、要注意查看包装上的配料表，要尽量选择含添加剂少的冷饮。
3、要注意包装是否完整清洁，如果雪糕变形，可能是部分溶化后二次冻结的，要避免购买。
这些人群不宜吃冷饮
1、三高及肥胖人群。冷饮属于高热量食品，含有大量的糖分和脂肪，不利于控制体重、血脂、血糖和血压。
2、患有胃肠道疾病的患者也不适合，冷饮会加重胃肠道负担，诱发或加重胃肠道疾病。
3、患有心血管系统疾病的人也不适合，胃肠道突然受到冷饮刺激会导致血管收缩，血压升高，造成心肌缺血、心绞痛等症状，严重的甚至可能诱发脑溢血。
4、淤血体质人群饮用冷饮会使血流不畅，加重淤血。
淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。
其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有瘀斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青。
5、阳虚体质人群饮用冷饮易损伤阳气，令人失去温煦之功。
阳气的功能是温煦人体，阳虚体质是指阳气不足，以形寒肢冷为特征。
其特点是形体多白胖、肌肉不健壮，平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕，易出汗、大便溏薄、小便清长。
6、婴儿忌饮用冷饮，幼儿少饮用冷饮，女性和老年人慎饮用冷饮
6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而要少饮用冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
女性多为虚寒体质，常冷饮会加重。
老年人消化功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，如饮用了过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人，最好禁用冷饮。
怎样喝冷饮更健康
要做到“适时、适量、慢用”
1． 适时。冷饮不宜在饭前空腹或饭后马上饮用，一般可选在饭后30分钟或午睡后为宜。
2． 适量。冷饮的摄取量不宜过多，每次饮用以150毫升左右为宜。
3． 慢用。饮用冷饮的时候不要“狼吞虎咽”，应该“细细品味，慢慢咽下”。
面对炎热的夏季，冷饮成为人们消暑解渴的“宠儿”，很多人都无法抗拒冷饮的“诱惑”，于是接二连三地喝冷饮，沉迷于冷饮带来的凉爽感中“无法自拔”，但事实上喝冷饮只能暂时降温，大量饮用冷饮易引发许多病症。
专家提醒，在享受冷饮的酷爽时，要注意一些细节，以免引起不适。
忌饮用过多冷饮
1、无论是餐前还是餐后，都不宜立即吃冷饮。大量食用冷饮会导致胃肠部血管收缩，血流减少，影响胃肠道消化功能。食用冷饮最好是在两餐之间。
2、不宜过量食用冷饮。
人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
当饮用了过多的冷饮，大量冷饮进入消化道后，会严重影响消化液的分泌及胃肠功能，进而影响食物的消化、吸收，容易引起肠道感染、腹痛、腹泻等病症。
特别是患有急慢性肠胃道疾病者，应少饮用或不饮用。冷饮中通常含有较多的糖分、食用油脂和白糖等，大量饮用冷饮也会导致血糖持续升高，进而容易使人食欲不振。
3、正确食用冷饮的第一要素就是要细嚼慢咽，最大程度地保护消化道与内脏器官避免过度受凉，否则会刺激内脏血管收缩，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，容易诱发胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎。
忌在剧烈运动后饮用大量冷饮
很多人在运动过后喜欢来杯冷饮，觉得能够快速恢复体力，让人瞬间精神抖擞。
但人在剧烈运动后，会体温升高，大汗淋漓，咽部充血。此时，立即饮用大量冷饮，容易导致“汗闭”，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；胃部和咽部如果突然受到大量冷饮的刺激，极易出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽等。
运动后应休息一会后再吃。
忌饮用不新鲜不卫生的冷饮
夏季各式冷饮让人眼花缭乱，无法拒绝，但在喝冷饮时一定要查看生产日期，注意冷饮是否卫生、新鲜。
一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，纸质包装应该不鼓胀，开封后应有香味。
鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。
罐装饮料的表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应该鼓胀，如果敲击罐体时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，不能食用。
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存，因此饮用了不洁的冷饮，就会危害身体健康。
购买冷饮时要选择：
1、具有“SC”标志的产品。购买时要查看产品包装上的标签标识是否齐全，特别是生产日期和保质期以及产品的类型。
2、要注意查看包装上的配料表，要尽量选择含添加剂少的冷饮。
3、要注意包装是否完整清洁，如果雪糕变形，可能是部分溶化后二次冻结的，要避免购买。
这些人群不宜吃冷饮
1、三高及肥胖人群。冷饮属于高热量食品，含有大量的糖分和脂肪，不利于控制体重、血脂、血糖和血压。
2、患有胃肠道疾病的患者也不适合，冷饮会加重胃肠道负担，诱发或加重胃肠道疾病。
3、患有心血管系统疾病的人也不适合，胃肠道突然受到冷饮刺激会导致血管收缩，血压升高，造成心肌缺血、心绞痛等症状，严重的甚至可能诱发脑溢血。
4、淤血体质人群饮用冷饮会使血流不畅，加重淤血。
淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。
其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有瘀斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青。
5、阳虚体质人群饮用冷饮易损伤阳气，令人失去温煦之功。
阳气的功能是温煦人体，阳虚体质是指阳气不足，以形寒肢冷为特征。
其特点是形体多白胖、肌肉不健壮，平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕，易出汗、大便溏薄、小便清长。
6、婴儿忌饮用冷饮，幼儿少饮用冷饮，女性和老年人慎饮用冷饮
6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而要少饮用冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
女性多为虚寒体质，常冷饮会加重。
老年人消化功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，如饮用了过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人，最好禁用冷饮。
怎样喝冷饮更健康
要做到“适时、适量、慢用”
1． 适时。冷饮不宜在饭前空腹或饭后马上饮用，一般可选在饭后30分钟或午睡后为宜。
2． 适量。冷饮的摄取量不宜过多，每次饮用以150毫升左右为宜。
3． 慢用。饮用冷饮的时候不要“狼吞虎咽”，应该“细细品味，慢慢咽下”。
#每日一善# [浮云]#阳光信用#
势可为恶而不为，即是善;力可行善而不行，即是恶。――清金兰生《格言联璧》
小人行善，多以利益心驱使，君子为善，多以修身心出发。
古之学者得一善言，附于其身;今之学者得一善言，务以悦人。――清金兰生《格言联璧》
善则称人，过则称己，则民不争;善则称人，过则称己，则怨益亡。――《礼记》
势可为恶而不为，即是善;力可行善而不行，即是恶。――清金兰生《格言联璧》
小人行善，多以利益心驱使，君子为善，多以修身心出发。
古之学者得一善言，附于其身;今之学者得一善言，务以悦人。――清金兰生《格言联璧》
善则称人，过则称己，则民不争;善则称人，过则称己，则怨益亡。――《礼记》
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