#全员任务#
夏日是阳光最盛的季节，新陈代谢也是最旺盛的阶段。所以“清燥散热”是夏日养生的重点！！
1⃣️养胃健脾 饮食宜清淡 减少油炸高热量食物摄取 减少脾胃负担
2⃣️多食蔬果 如多吃西瓜黄瓜冬瓜甜瓜等 这些含水量高又保护血管降低血压
3⃣️粗细粮搭配 干稀搭配 比如早吃面 午吃饭 晚吃粥 饮食多样化
4⃣️预防肠道疾病 注意肠胃健康
少食生冷海鲜 辛辣油腻 多吃富含有机酸的食物如：苹果 草莓 桃子等；
多吃富含膳食纤维的食物如：粗粮 豆类 蔬菜等；
适度摄入益生元和益生菌

#思尔健康课堂# 肠胃不好的人怎么样进行身体调养？

1、均衡饮食：如果想养好肠胃，平衡膳食是基础，没有任何一种食物的营养成分齐全。因此，日常饮食中不要偏食，应当遵循荤素搭配、粗细搭配的原则。

2、定时定量：如果饮食不能定时定量，常使胃处于饥饿或饱胀状态，容易导致胃肠紊乱，出现消化不良等不适症状，还有可能导致胃炎、胃溃疡等。因此，一日三餐要做到定时定量，到了进餐的时间不管肚子饿不饿，都应该主动进食。

3、饮食有节：吃得太多、太饱，超过了自身的消化能力，就会伤及肠胃，所以饮食要有节制，不要暴饮暴食。

4、细嚼慢咽：能够使食物研磨得更碎，有利于食物与消化液充分接触，更有利于消化食物，减轻胃肠的负担。

5、愉快进餐：现代人胃病的发生几率增加，与进餐的情绪不佳有很大的关系，进餐时心情愉悦能够促进消化液的分泌，增加消化功能。如果进餐时心情不好，则会导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，从而影响消化，引发消化不良。

#宝登源诗韵茶社[超话]#[浮云]#喝对养生茶#
特禀”体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等。
养生关键
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当。2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物。
推荐茶饮
特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、乌龙茶、黑茶、都不错。因为体质高度的敏感性，喝茶要淡，不可过量，更不要喝太晚哦。