【#睡觉时有光给身体带来哪些变化#】美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现，人在光照环境下，很难进入深度睡眠，睡眠持续性差，容易中途醒来；第二天会出现胰岛素抵抗；睡眠过程中，自主神经系统被激活，身体会进入警戒状态。研究者提醒：

①夜晚睡觉不要开灯，实在需要时尽量将灯贴近地板；

②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小，尽量不要用白光或蓝光；

③当无法控制室外光线时，可选择遮光窗帘或眼罩，也可调整床的位置，尽量远离室外光线。​​​​Via生命时报

多抚触对婴儿好处真的很多，特别是早产儿，抚触可促进早产儿体格发育，从而增加婴儿的消化和吸收功能，抚触对婴儿实际上是间接增加了运动量，所以婴儿的食欲增强，摄入奶量增多，体重增长加快。
抚触能使婴儿哭闹持续时间缩短，激惹性减弱，紧张行为减少，运动节律增强，对睡眠障碍的婴儿能帮助 快入睡，睡眠更加平稳。
抚触能满足早产儿被爱的需要，通过对尚无语言能力的早产儿的皮肤感受器进行温柔的抚触刺激，能使早产儿产生愉悦的心情，安静、少哭闹，有利于生长发育，提高抗病能力，促进身心健康。
抚触可促进早产儿神经系统的发育。早产儿在出生时大脑尚未发育成熟，出生后早期仍处于中枢神经元快速增殖期，抚触的早期干预有利于中枢神经系统的发育。

【#睡觉时有光给身体带来哪些变化#】
美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现，人在光照环境下，很难进入深度睡眠，睡眠持续性差，容易中途醒来；
第二天会出现胰岛素抵抗；
睡眠过程中，自主神经系统被激活，身体会进入警戒状态。
研究者提醒：
①夜晚睡觉不要开灯，实在需要时尽量将灯贴近地板；
②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小，尽量不要用白光或蓝光；
③当无法控制室外光线时，可选择遮光窗帘或眼罩，也可调整床的位置，尽量远离室外光线。(生命时报)
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