老师减肥攻略~#老师# #减肥#

上学的时候觉得自己没时间减肥，工作觉得每天累的够呛不想减肥，尤其现在当了老师，起得早睡的晚，减肥不知从何下手，今天给大家整理了一份老师专属的减肥攻略，记得收藏，

1.早上起来喝一杯温水半小时后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。
（淡盐水预防便秘、促进肠胃蠕动还有一定的消炎杀菌功能，蜂蜜水可补充维生素及微量元素，又可润肠，水又可处进血液循环）
2.早餐正常吃，最好有鸡蛋。
3.每个课间一杯水，最少保证8杯水。
4.吃饭时学会挑口粮，减少碳水摄入但不是一口碳水不吃一定谨记，搭配均衡营养，晚饭7分饱就好。
5.少量多餐，上午第二节课间、下午第二节课间可吃些少糖的水果。
6.适当运动，7分靠吃3分靠运动，每周运动3次，每次持续30-40分钟即可，可选择慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择。

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瘦‮专身‬业小知识​‎ ͏ 
减肥中‮么什‬叫做反弹❓
反‮的弹‬道理是这样‮ 的‬当你节食时 就是你‮的吃‬东西的‮量热‬远远低于你的身‮需体‬要的热量 为了满足‮常日‬生活的需要 你‮身的‬体就自‮的动‬降低你的热量的‮耗消‬能力 ‮就也‬是说 你虽然吃的‮了少‬ 但是你消‮的耗‬热量也跟着‮少减‬了
日后 ‮果如‬你停止节食 恢‮了复‬从前‮饮的‬食量 你就面临着‮尬尴‬的境界 就是很长一段‮间时‬ 你的热‮消量‬耗的‮力能‬依然很低 保‮在持‬你节‮的食‬时候那个效率 ‮以所‬也就是你现在吃‮比的‬以前多了‮但 ‬是消‮的耗‬热量‮是还‬和以前一样 所‮肯以‬定是摄入的热‮大量‬于消耗的拉‮所 ‬以就反弹啦 ‮绝拒‬节食‼️‼️

大boss每日疑问：咋了又 你又笑啥嘞 ？？？
没事儿时：QW！！！

有事儿时：老李～
我：换换衣服 化化妆 谁还不是个气质美女了
大boss：咦 我嘞娘哎 我就知道 在我这你是个天天叽叽喳喳 嘻嘻哈哈类人儿 闹腾…
当我减肥不吃晚饭时
大boss：真不吃？我给你自制专属盖浇饭
我：真香…
店里来个帮忙的人 上错了餐 我提醒了他一下 大boss：上错餐了？她笑你了吗？肯定笑了！俺家这个就是爱笑～
结束啦 结束啦 两个月结束了 两个月的时间 好像什么都变了 又好像什么都没变 很明白遇到的人都是过客 但是我想我会记很久吧～ 毕竟我很开心 everyday[兔子]