#深蹲挑战# 不爱运动又想调理亚健康 ，那么就练深蹲吧！

具体做法：

两脚分开与肩同宽站立，腰背挺直，两个手臂向前平举或在胸前交叉，大腿和臀部发力下蹲，至最低点时大腿与地面近乎平行，然后起身还原。下蹲时吸气，起身时呼气。

以下7类亚健康人群赶紧练起来：

1. 久坐不动，一天到晚没干什么体力活，但感觉很累很疲倦，没有精神。

2. 出汗多在上半身头胸部。上实下虚，上热下寒。容易头痛、高血压。感觉很虚，一补还上火。

3. 怕冷。尤其下肢比较怕冷，摸起来凉。身体气血不均匀，瘀滞而引起的身体各种不适。

4. 体内湿热多。有慢性妇科炎症、慢性皮肤病，容易上火等症状。

5. 肌肉不多，肌肉松弛。脾胃虚弱、淤积，运化不利。

6. 颈椎病、肩背疼痛。下肢关节不适。

7. 压力大，思虑多，情绪不佳，容易紧张、焦虑。

温馨提示：深蹲后有疼痛的地方可使用健洛通疏通

#艺术笔记#
【山水画构图规律 虚实】
虚是模糊不清，实是清晰明确，两者是相对的。画中的物象过实会导致画面呆板、无生气，而过虚则会显得空洞无物，因此，要虚中有实、实中有虚。过实应以虚破之，过虚则以实破之。一般在山水画中有形则实，无形则虚;黑是实，白是虚。山水画中的虚实关系常用流水、云雾、烟霞等物象来体现，或以笔墨的浓淡、干湿、疏密来处理。
赏画：
高克恭(元) 云横秀岭图
方从义(元)(款)《秋山行旅图》
盛茂烨(明)1634年作 雨过看松图
唐寅(明) 小景寒林
邵弥(明) 风林月上图
宋旭(明) 云庵访友图
梅清(清) 黄山真境
髡残(清) 山水图 轴
石涛(清) 淮扬洁秋图轴
#山水画[超话]##国画[超话]#

戊辰日生
喜气春风，利官近贵,骨肉刑伤，儿女不孤，女人温良贤达，有口无心，乌鸦嘴豆腐心，主招好夫，需防止他人误会！ 子月，财旺，目盲（视力差）；无火，虚而不实。丑月，财少，人聪明。寅、卯月，官杀星得令，身荣。辰月，财不聚，孤克。巳、午月，学业二次成名。申、酉月，艺名四方。戌月，与日支冲，少年出众。亥月,多疾。子月，无根，漂荡，技艺超群。 戊辰日柱通根身旺，坐财、官、比肩，但支中藏干比肩、财星化火为印，变成官印相生，故主高贵。支内戊癸化火生土，而辰本为湿土，内中有火，温暖中和，能生万物，必然根深叶茂，秀气有成。