饭前喝汤，胜似药方，推荐9道汤，低卡又美味，大人小孩都喜欢喝
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06-28
俗话说得好饭前喝汤，胜似药方，今天小编推荐给大家九道汤，低卡又美味，做法简单厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都喜欢喝，学会了在家试着给家人做一下吧！

食材‬：西兰花‬、鸡蛋‬、豆腐‬、蒜瓣‬、食盐‬、黑胡椒粉‬

做法：

（1）西兰花洗净切朵，蒜瓣剥皮切末，嫩豆腐冲洗一下切小块，鸡蛋打入碗中搅散。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入豆腐块和西兰花，焯水片刻捞出沥干水分备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热倒入打散的鸡蛋液，小火煎至定型熟透盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，下入嫩豆腐、西兰花、鸡蛋、倒入适量的清水漫过食材。

（5）加入适量的食盐和黑胡椒粉调味，关火出锅盛入碗中即可。

食材‬：南瓜‬、嫩豆腐‬、香葱‬、蒜瓣‬、食盐‬、胡椒粉‬、酱油‬

做法：

（1）南瓜洗净去皮切小块，嫩豆腐冲洗一下切小块，香葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量清水煮沸，下入嫩豆腐和南瓜块，焯水片刻捞出沥干水分备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热爆香小葱和蒜末，下入豆腐块和南瓜块。

（4）倒入适量的清水漫过食材，加入适量的食盐、胡椒粉、酱油调味。

（5）关火出锅盛入碗中即可，汤鲜味美低脂又健康，老少皆宜的一款汤！

食材‬：西兰花‬、鸡蛋‬、玉米‬、蒜瓣‬、食盐‬、黑胡椒‬粉、酱油‬

做法：

（1）西兰花洗净切朵备用，玉米洗净切小段，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的西兰花和玉米，煮至片刻后捞出备用。

（3）起锅烧油，打入一枚鸡蛋，小火煎至定型捞出盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，下入西兰花、豆腐块、鸡蛋，适量的清水漫过食材。

（5）再加入适量的食盐、黑胡椒粉、酱油调味，关火出锅盛入碗中即可开吃了！

‬做法：

（1）西红柿洗净去皮切块，牛里脊洗净切条，白菜洗净切段，豆腐冲洗一下切块，香葱切葱花备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热下入牛肉翻炒至变色，盛入盘中备用。

（3）锅底留油下入番茄炒出茄汁，再下入牛肉、娃娃菜、豆腐块、加入适量的清水漫过食材炖煮至片刻。

（4）加入适量的食盐和生抽调味，关火出锅撒上少许葱花点缀即可！

食材‬：牛里脊‬、口蘑‬、丝瓜‬、香葱‬、蒜瓣‬、食盐‬

做法：

（

周末是什么(´･ω･`) 是没有懒觉勤奋锻炼哈哈哈
一早起来看到104家的在玩儿了 叫了他好几声 还回应跟我聊天来着 喵喵喵
8点去打了一小时羽毛球，据说消耗起码4-500卡+，早饭是全麦面包+玉米+嘉兴肉粽一枚～
我又开始摆烂体重了，秉承着多吃多运动的想法，尽量把线条练美一点吧[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
体重就随缘啦！#每天分享生活真么呀真开心#

7月9号，星期六

打球回家直接做核酸。

打球回家，核酸采样已在设点。见人少，直接去排队（群里有通知说，今天不喊楼号，自主有序排队）。八点之前已做好核酸。

改良版菜园小饼。

菜园小饼又更新。一个秋葵，一根韭菜，一个嫩辣椒，一把杭白菜嫩叶，都是自家产，一枚鸡蛋，50克苦荞粉玉米杂粮粉，若干滴橄榄油，做十个菜园小饼。不放水，不放盐，不放任何其它，原味小饼。

餐后二小时，臂测血糖7.7，安全早餐。