#河北科技师范学院日新志愿服务队[超话]#
2022年7月19日 蒋松良
作为一名志愿者，我加入了学校和社会的志愿服务活动，可以说是志愿服务给我这个入党积极分子最好的锻炼机会和实践舞台。突出的感受就是通过志愿服务平台，见识不断增长，情操的到了进一步的熏陶，对奉献过程中得到的快乐感受也更加深刻，特有“赠人玫瑰，手有余香”的感觉。
今天我们进行对中小学生志愿服务活动，作为志愿者，辛苦之余，颇有感想:每个人对于社会的价值，不仅仅在于创造了多少物质财富，同时也在于为社会创造了多少精神财富。在付出爱心、奉献社会的同时，人生的价值就会得到充分彰显。

#女性健康#
做到3件事情，健康变大不是梦！
女人是水，水做的女人，于纯洁中尽显千娇百媚。
水的灵动还需山的沉稳来衬托，女人胸前就有两座“山”，它们担负着爱和美的使命。
所以更需要让这两座“山”，更加四平八稳！
1、健胸运动
适度锻炼胸肌，胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使胸部线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不致于在剧烈运动中被拉伤。
2、良好的姿势
含胸对胸部的损害zui大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致胸部下垂。
任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、健康饮食
建议平时多吃一些蛋白质含量高的食物，zui好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。

张祖铭&纪卓无大碍 刘维伟：外援还在适应 需更多时间来观察状态
直播吧7月19日讯 昨天，2022年CBA夏季联赛（青岛）进入交叉淘汰赛，青岛以101-95战胜天津，取得四连胜。
赛后，刘维伟指导表示外援还在适应，需要更多的时间来观察他的状态。今天球队防守做得不好，回去要做好总结。来青岛已经两个月，希望通过夏季联赛对队员们有更多的了解，同时在战术搭配上做一些尝试，希望通过夏季联赛达到锻炼球队的目的。
在上场青岛对阵深圳的比赛中，青岛队员张祖铭和纪卓受伤。经初步检查，张祖铭鼻骨骨折不影响通气，纪卓脚踝轻微扭伤没有明显肿胀，两位球员的伤情并无大碍。https://t.cn/A6aTcXLn 。