梁红每天坚持读半小时的书Day 712《失传的营养学远离疾病》
我们身体的血糖调节系统非常高效，可以把血糖调到近乎是一个死数。也就是说，假如您去年测血糖是4.5mmol/L，如果血糖调节系统没出毛病，今年测血糖还会是4.5mmol/L，明年测还会是4.5mmol/L，可以几十年不变，就跟这个4.5mmol/L是一个死数一样，其实是血糖调节系统时时调控的结果。不单是血糖，我们的所有调控系统几乎都可以做到这样高效和精准。再比如血压，很多人每次测都是120/80mmHg，也是血压调节系统时时调控的结果。把一个变数调控在一个定值上，这是非常了不起的，对系统的要求非常高。您想想看，您做米饭几十年还经常水多了水少了，煮鸡蛋煮了几十年也免不了时间长一会儿短一会儿呢，可我们身体的调控系统，如果不出问题，就是这么精准高效。了解了调节系统的高效精准，您就清楚了，调节系统不到万不得已它是不会放弃这个理想值的。也就是说，调节系统“病”了以后才保不住这个值了，“病”得越重越保不住，离这个值就越远。因此我以为在我们的身体里血糖没有一个所谓的正常区间，血压也没有，医学上列出了很多指标的正常区间，如血压的高压是90~120mmHg，低压是60~90mmHg，血脂的正常参考值是0.28~2.2mmol/L，胆固醇的是3~6mmol/L，还有很多。
事实上，这些所谓的正常值是不存在的，我们可以引入一个新的概念或称呼，叫“理想值”。理想值就是您的调节系统努力保持的那个值，也就是说保持在这个值时，您的健康状况最好最理想。它几乎是一个固定的数值，而不是一个正常值范围。现在还没有人去测这个值，其实这个值也容易测。如果有一天我想去测血糖的理想值，我就到军营去测，那里大多数人的血糖应该在差不多相同的数值上。
那么，糖尿病的发生是怎样的一个过程呢？假如血糖的理想值是4.5mmol/L，在您二十岁的时候，您的血糖是4.5mmol/L ，二十五岁测还是4.5 mmol/L，三十岁测可能就到4.8mmol/L了，四十岁测5.5mmol/L，五十岁测测是6.0mmol/L，五十五岁测就到了7.2mmol/L。到五十五岁医院才诊断您有糖尿病，可是医学忽略了糖尿病的发生是一个过程，不是一个点。所以理想值的概念非常重要，它告诉我们，就血糖来说，只要离开理想值，数值上升就是走在糖尿病的路上，数值下降就是走在低血糖的路上。它还告诉我们，尽管在您五十五岁才被判定为糖尿病，但您的糖尿病已经有三十多年的历史了。理想值还告诉我们另外一件事，虽然您五十五岁才表现出糖尿病，您的孩子在三十几岁就可以表现出糖尿病，因为您在二十八岁怀他的时候您就已经走在了糖尿病的路上，已经影响到他的肝脏的发育和糖的代谢。所以我认为这种所谓的遗传应该说不是基因上的遗传，而是营养缺乏的遗传。也说明在怀孕前和怀孕过程中正确使用营养素有多么重要。
四、高胆固醇与胆道系统疾病
提到胆固醇，很多朋友很反感它，甚至谈胆固醇变色变。因为大家很明白胆固醇的危害性——胆固醇升高会导致血管硬化，出现严重的心脑血管疾病。殊不知，胆固醇对您重要到一个程度，那就是您根本离不开它。离开胆固醇，您会变得不男不女，因为胆固醇是生产性激素的原料。没有胆固醇，肾上腺皮质激素（就是我们平时说的激素）也无法生成，因为胆固醇也是合成它的原料。您全身每一个细胞的细胞膜上都有大量胆固醇，没有胆固醇，您的细胞膜的完整性和流动性都会出问题。胆固醇也是合成胆汁酸的原料，胆汁酸是胆汁里的主要成分，胆汁乳化脂肪的功能其实是胆汁中的胆汁酸的作用，是胆汁酸将我们吃进肠道中的脂肪变成极小的脂肪粒，促进脂肪消化。胆固醇有这么重要的功能，为什么大家会讨厌它、害怕它呢？因为胆固醇升高会导致血管硬化，进一步导致心脑血管疾病、高血压的发生。
医生很明白血中胆固醇升高对人体的危害，所以一看到胆固醇高的患者，就会告诉他们不要吃胆固醇高的食物，如鸡蛋、动物内脏和大多数海产品等，高胆固醇食品全部被封杀。我们一定要懂一个道理，错误的观点和正确的知识点都会传播出去，但一个错误的观点传播出去会害人不浅，而一个正确的知识点传播出去会救人无数。比如，您胆固醇高跟人家鸡蛋有什么关系？鸡蛋在中华民族的种族延续中曾扮演极其重要的角色，因为中国以前是一个农业国家，畜牧业不发达，绝大多数地方的人以鸡蛋作为蛋白质的主要来源。以前哪个人怀孕要生孩子了，看到的最多的景象就是亲戚朋友拎着一篮子一篮子的鸡蛋送给她吃；生完孩子也是吃鸡蛋增加营养，孩子加辅食也是先从给鸡蛋黄开始。您说鸡蛋是不是承担起了帮助中华民族种族延续的重任？以前吃鸡蛋胆固醇不高，现在吃鸡蛋胆固醇就高了？鸡还是那个鸡，蛋还是那个蛋，您胆固醇是您自己的事，跟人家鸡蛋有什么关系？
其实人体每天所需的胆固醇有2/3以上由肝脏自己合成的，只有近1/3的胆固醇由食物中来获取。我分析这次我们身体的一种保护措施。因为胆固醇对我们太重要了，身体担心不能从食物中获得足够的胆固醇。并且食物中的胆固醇含量越少，肝合成胆固醇的功能就越活跃。 https://t.cn/RVJk9aF
我们身体的血糖调节系统非常高效，可以把血糖调到近乎是一个死数。也就是说，假如您去年测血糖是4.5mmol/L，如果血糖调节系统没出毛病，今年测血糖还会是4.5mmol/L，明年测还会是4.5mmol/L，可以几十年不变，就跟这个4.5mmol/L是一个死数一样，其实是血糖调节系统时时调控的结果。不单是血糖，我们的所有调控系统几乎都可以做到这样高效和精准。再比如血压，很多人每次测都是120/80mmHg，也是血压调节系统时时调控的结果。把一个变数调控在一个定值上，这是非常了不起的，对系统的要求非常高。您想想看，您做米饭几十年还经常水多了水少了，煮鸡蛋煮了几十年也免不了时间长一会儿短一会儿呢，可我们身体的调控系统，如果不出问题，就是这么精准高效。了解了调节系统的高效精准，您就清楚了，调节系统不到万不得已它是不会放弃这个理想值的。也就是说，调节系统“病”了以后才保不住这个值了，“病”得越重越保不住，离这个值就越远。因此我以为在我们的身体里血糖没有一个所谓的正常区间，血压也没有，医学上列出了很多指标的正常区间，如血压的高压是90~120mmHg，低压是60~90mmHg，血脂的正常参考值是0.28~2.2mmol/L，胆固醇的是3~6mmol/L，还有很多。
事实上，这些所谓的正常值是不存在的，我们可以引入一个新的概念或称呼，叫“理想值”。理想值就是您的调节系统努力保持的那个值，也就是说保持在这个值时，您的健康状况最好最理想。它几乎是一个固定的数值，而不是一个正常值范围。现在还没有人去测这个值，其实这个值也容易测。如果有一天我想去测血糖的理想值，我就到军营去测，那里大多数人的血糖应该在差不多相同的数值上。
那么，糖尿病的发生是怎样的一个过程呢？假如血糖的理想值是4.5mmol/L，在您二十岁的时候，您的血糖是4.5mmol/L ，二十五岁测还是4.5 mmol/L，三十岁测可能就到4.8mmol/L了，四十岁测5.5mmol/L，五十岁测测是6.0mmol/L，五十五岁测就到了7.2mmol/L。到五十五岁医院才诊断您有糖尿病，可是医学忽略了糖尿病的发生是一个过程，不是一个点。所以理想值的概念非常重要，它告诉我们，就血糖来说，只要离开理想值，数值上升就是走在糖尿病的路上，数值下降就是走在低血糖的路上。它还告诉我们，尽管在您五十五岁才被判定为糖尿病，但您的糖尿病已经有三十多年的历史了。理想值还告诉我们另外一件事，虽然您五十五岁才表现出糖尿病，您的孩子在三十几岁就可以表现出糖尿病，因为您在二十八岁怀他的时候您就已经走在了糖尿病的路上，已经影响到他的肝脏的发育和糖的代谢。所以我认为这种所谓的遗传应该说不是基因上的遗传，而是营养缺乏的遗传。也说明在怀孕前和怀孕过程中正确使用营养素有多么重要。
四、高胆固醇与胆道系统疾病
提到胆固醇，很多朋友很反感它，甚至谈胆固醇变色变。因为大家很明白胆固醇的危害性——胆固醇升高会导致血管硬化，出现严重的心脑血管疾病。殊不知，胆固醇对您重要到一个程度，那就是您根本离不开它。离开胆固醇，您会变得不男不女，因为胆固醇是生产性激素的原料。没有胆固醇，肾上腺皮质激素（就是我们平时说的激素）也无法生成，因为胆固醇也是合成它的原料。您全身每一个细胞的细胞膜上都有大量胆固醇，没有胆固醇，您的细胞膜的完整性和流动性都会出问题。胆固醇也是合成胆汁酸的原料，胆汁酸是胆汁里的主要成分，胆汁乳化脂肪的功能其实是胆汁中的胆汁酸的作用，是胆汁酸将我们吃进肠道中的脂肪变成极小的脂肪粒，促进脂肪消化。胆固醇有这么重要的功能，为什么大家会讨厌它、害怕它呢？因为胆固醇升高会导致血管硬化，进一步导致心脑血管疾病、高血压的发生。
医生很明白血中胆固醇升高对人体的危害，所以一看到胆固醇高的患者，就会告诉他们不要吃胆固醇高的食物，如鸡蛋、动物内脏和大多数海产品等，高胆固醇食品全部被封杀。我们一定要懂一个道理，错误的观点和正确的知识点都会传播出去，但一个错误的观点传播出去会害人不浅，而一个正确的知识点传播出去会救人无数。比如，您胆固醇高跟人家鸡蛋有什么关系？鸡蛋在中华民族的种族延续中曾扮演极其重要的角色，因为中国以前是一个农业国家，畜牧业不发达，绝大多数地方的人以鸡蛋作为蛋白质的主要来源。以前哪个人怀孕要生孩子了，看到的最多的景象就是亲戚朋友拎着一篮子一篮子的鸡蛋送给她吃；生完孩子也是吃鸡蛋增加营养，孩子加辅食也是先从给鸡蛋黄开始。您说鸡蛋是不是承担起了帮助中华民族种族延续的重任？以前吃鸡蛋胆固醇不高，现在吃鸡蛋胆固醇就高了？鸡还是那个鸡，蛋还是那个蛋，您胆固醇是您自己的事，跟人家鸡蛋有什么关系？
其实人体每天所需的胆固醇有2/3以上由肝脏自己合成的，只有近1/3的胆固醇由食物中来获取。我分析这次我们身体的一种保护措施。因为胆固醇对我们太重要了，身体担心不能从食物中获得足够的胆固醇。并且食物中的胆固醇含量越少，肝合成胆固醇的功能就越活跃。 https://t.cn/RVJk9aF
#FGO# 街机收束特异点剧情 第五节
南丁：……又是，病原菌吗。
病原菌的歼灭和根除并不是什么容易的事。除了将世界改变之外应该没有别的办法了吧。
斯卡哈：嘛，别这么说。要是将这里切除了的话，那么这边的人理就没有后路可言了。
不过，呢。看起来也没有什么必要特地跑去治疗了。
你看——负责治疗的人正在赶过来呢！
玛修：Master，我们到达第五领域了！
南丁格尔小姐，斯卡哈小姐！
悉多：我也在这，玛修大人！
玛修：啊啊，悉多小姐也在！
梅林：哎呀，三位都好久不见了呢。和之前一样精神满满那就比什么都好！
悉多：是的，梅林小姐也是！
斯卡哈：你看，如何？弗洛伦斯·南丁格尔。
南丁：………看起来是这样呢。那么，这次就采取对症疗法吧。
悉多：好了，让我们出发吧！不管是怎样严重的伤都不用感到惊慌！因为有天使正陪伴在我们身边！
无论你是濒临死亡，还是即将落入地狱，都会抓着你的衣襟把你拎上来的天使！
南丁：如果这样做能够激励到各位的话，那么唯独这次，我就忍受一下你们的这种称呼吧。
……咳咳。
嘛，老实说的话，我还是觉得非常不好意思的——
斯卡哈：哈哈哈哈哈哈！看吧，满脸通红的天使！
王哈：唔姆，的确是朵可爱的花。异教徒会将你误认为天使也是理所当然的。
南丁：！？
那边的绅士……我们是初次见面吧？
不过究竟是为何呢，这种氛围让我有种似乎不是第一次相遇的感觉。
王哈：汝身为伫立于死亡身侧之花。有时候也会觉得自己与死亡走得非常近吧。
但是，这是错觉。因为你的手，是为了珍爱生命而存在的。
南丁：是、是的……
是个很不可思议的人呢……？
斯卡哈：好了，那么终于可以将你解决掉了，可怜的影子。连自己究竟是谁也不知晓的，笨蛋弟子啊。
狂狗：等一下啊。这家伙可是我的猎物啊，师傅。
斯卡哈：……！
玛修：请看，Master！他是……
——狂王库丘林Alter，曾经是第五特异点最终敌性个体的存在！
现在他的身上没有敌性的反应，也就是说，难道！
斯卡哈：你居然会来……老实说，这超出了我的想象啊。
纵使通往这里的道路是奇迹一般地出现的，也没想到你会冒出想从座上动身的想法啊。
狂狗：既然已经败北，那么败者听从胜者的想法便是理所当然的了。
只准你们猛冲而不准别人插手，哪有这样的道理。
就算曾经相互厮杀，相互憎恨，结下的这一次缘既然还未走到尽头，那我就会来还最低限度的人情。
——然后呢，我已经说了吧。
那个影法师，是属于我的猎物啊。
斯卡哈：……这样啊，现在我也就不多问了。不过，梅芙要是看到的话又会说什么呢？
在曾经的特异点创造出了你，然后试着将这个存在铭刻在了座上，那样的她……
看到现在的你，是会感到欣喜呢，还是说感到愤怒呢？
狂狗：……谁知道呢。应该会生气吧，不过也会开心吧。
斯卡哈：！
啊啊，的确呢。应该就是这样。
……好了，让你久等了影之狂王！
影狂狗：——————
斯卡哈：北美东西战争最终决战，现在进入决胜局！那边的大英雄们也准备好了吧！
小太阳：…………没问题。
阿周那：…………当然。
阿周那：……迦尔纳，你有想过有朝一日会有这样的日子到来嘛？
像这样并肩战斗——不止如此，为了拯救什么东西而共同战斗的日子会到来的想法。
小太阳：总有一天会到来，但是我也不知道什么时候会来。千年，两千年，我本以为要到时光将我们的想法重筑为止……
阿周那：的确呢，没想到居然会这样快地就能实现！
——不过，也好。
就把对你的这份不管是憎恶还是对抗心都不能算的，混沌的想法沉入水底吧。
现在是……
小太阳：呵，是这样嘛。只不过我反倒是抱着对你的对抗心而来的。
阿周那：——什、么？
斯卡哈：别太武断阿周那！迦尔纳说的是想要和你竞争！是吧？
小太阳：……唔姆，看来是我，少说了一句话的样子。
阿周那：——原来如此。
斯卡哈：虽然你们俩的想法无法在这个世界碰撞出结果，但是现在还是好好忍耐吧，想要继续的话，那就在彼方的世界继续吧。
阿周那：……影之国的女王啊，虽然我现在无法理解你这充满迷题的话语，但是我姑且还是同意了。所以，迦尔纳。
就让我通过获得比你多的战果，来消除我心中的憎恶和嫉妒吧。来，举起枪摆好架势吧！
小太阳：那是自然。你也好好搭上箭吧，阿周那。
影狂狗：——————！
斯卡哈：唔！
狂狗：———来吧！
玛修：敌方影从者！与魔兽赫一同，攻过来了！
玛修：————敌方影从者，消灭！也确认到第五魔兽赫的沉默！
斯卡哈：……很好。
南丁：病原体已经切除了。然而，果然这也只不过是对症疗法罢了。
虽然有成功打开了这个领域的门，但是距离治疗根本问题还远得很。
好了，请快点出发吧。要是放任不管的话，可能门就会再次关上的吧。
比起这个还是赶紧向前吧！该将真正的病原体——在最深处的存在给切除了！
梅林：你究竟知晓到何种程度了啊！？这就是高水平狂化技能持有者所特有的敏锐感觉吗？
总之就像她说的一样，快走吧玛修，迦勒底的Master君！
悉多：一路走好！请注意安全！
阿周那：道路由我们来开拓，向前进便可！
小太阳：——好了，向前出发！
南丁：……又是，病原菌吗。
病原菌的歼灭和根除并不是什么容易的事。除了将世界改变之外应该没有别的办法了吧。
斯卡哈：嘛，别这么说。要是将这里切除了的话，那么这边的人理就没有后路可言了。
不过，呢。看起来也没有什么必要特地跑去治疗了。
你看——负责治疗的人正在赶过来呢！
玛修：Master，我们到达第五领域了！
南丁格尔小姐，斯卡哈小姐！
悉多：我也在这，玛修大人！
玛修：啊啊，悉多小姐也在！
梅林：哎呀，三位都好久不见了呢。和之前一样精神满满那就比什么都好！
悉多：是的，梅林小姐也是！
斯卡哈：你看，如何？弗洛伦斯·南丁格尔。
南丁：………看起来是这样呢。那么，这次就采取对症疗法吧。
悉多：好了，让我们出发吧！不管是怎样严重的伤都不用感到惊慌！因为有天使正陪伴在我们身边！
无论你是濒临死亡，还是即将落入地狱，都会抓着你的衣襟把你拎上来的天使！
南丁：如果这样做能够激励到各位的话，那么唯独这次，我就忍受一下你们的这种称呼吧。
……咳咳。
嘛，老实说的话，我还是觉得非常不好意思的——
斯卡哈：哈哈哈哈哈哈！看吧，满脸通红的天使！
王哈：唔姆，的确是朵可爱的花。异教徒会将你误认为天使也是理所当然的。
南丁：！？
那边的绅士……我们是初次见面吧？
不过究竟是为何呢，这种氛围让我有种似乎不是第一次相遇的感觉。
王哈：汝身为伫立于死亡身侧之花。有时候也会觉得自己与死亡走得非常近吧。
但是，这是错觉。因为你的手，是为了珍爱生命而存在的。
南丁：是、是的……
是个很不可思议的人呢……？
斯卡哈：好了，那么终于可以将你解决掉了，可怜的影子。连自己究竟是谁也不知晓的，笨蛋弟子啊。
狂狗：等一下啊。这家伙可是我的猎物啊，师傅。
斯卡哈：……！
玛修：请看，Master！他是……
——狂王库丘林Alter，曾经是第五特异点最终敌性个体的存在！
现在他的身上没有敌性的反应，也就是说，难道！
斯卡哈：你居然会来……老实说，这超出了我的想象啊。
纵使通往这里的道路是奇迹一般地出现的，也没想到你会冒出想从座上动身的想法啊。
狂狗：既然已经败北，那么败者听从胜者的想法便是理所当然的了。
只准你们猛冲而不准别人插手，哪有这样的道理。
就算曾经相互厮杀，相互憎恨，结下的这一次缘既然还未走到尽头，那我就会来还最低限度的人情。
——然后呢，我已经说了吧。
那个影法师，是属于我的猎物啊。
斯卡哈：……这样啊，现在我也就不多问了。不过，梅芙要是看到的话又会说什么呢？
在曾经的特异点创造出了你，然后试着将这个存在铭刻在了座上，那样的她……
看到现在的你，是会感到欣喜呢，还是说感到愤怒呢？
狂狗：……谁知道呢。应该会生气吧，不过也会开心吧。
斯卡哈：！
啊啊，的确呢。应该就是这样。
……好了，让你久等了影之狂王！
影狂狗：——————
斯卡哈：北美东西战争最终决战，现在进入决胜局！那边的大英雄们也准备好了吧！
小太阳：…………没问题。
阿周那：…………当然。
阿周那：……迦尔纳，你有想过有朝一日会有这样的日子到来嘛？
像这样并肩战斗——不止如此，为了拯救什么东西而共同战斗的日子会到来的想法。
小太阳：总有一天会到来，但是我也不知道什么时候会来。千年，两千年，我本以为要到时光将我们的想法重筑为止……
阿周那：的确呢，没想到居然会这样快地就能实现！
——不过，也好。
就把对你的这份不管是憎恶还是对抗心都不能算的，混沌的想法沉入水底吧。
现在是……
小太阳：呵，是这样嘛。只不过我反倒是抱着对你的对抗心而来的。
阿周那：——什、么？
斯卡哈：别太武断阿周那！迦尔纳说的是想要和你竞争！是吧？
小太阳：……唔姆，看来是我，少说了一句话的样子。
阿周那：——原来如此。
斯卡哈：虽然你们俩的想法无法在这个世界碰撞出结果，但是现在还是好好忍耐吧，想要继续的话，那就在彼方的世界继续吧。
阿周那：……影之国的女王啊，虽然我现在无法理解你这充满迷题的话语，但是我姑且还是同意了。所以，迦尔纳。
就让我通过获得比你多的战果，来消除我心中的憎恶和嫉妒吧。来，举起枪摆好架势吧！
小太阳：那是自然。你也好好搭上箭吧，阿周那。
影狂狗：——————！
斯卡哈：唔！
狂狗：———来吧！
玛修：敌方影从者！与魔兽赫一同，攻过来了！
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斯卡哈：……很好。
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