黄金肉丸[色]
材料：肉馅300克，玉米面适量，马蹄6个，香菇2朵，胡萝卜半根，盐2克，白糖1勺，生抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，白胡椒粉适量
做法：1.肉馅中加盐2克，白糖1勺，生抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，白胡椒粉适量，拌匀。
2.马蹄和胡萝卜去皮切成小丁，香菇洗净切小丁，加入到肉馅中拌匀。
3.取一块肉馅团成小球状，和元宵大小差不多。
4.将团好的小肉球放玉米面中滚一圈，使其表面蘸上一层玉米面。将每个肉丸下垫上一片胡萝卜片，将肉丸入蒸锅，大火烧开后转小火，蒸15分钟出锅。 https://t.cn/RDUn8A8

6款低脂减脂汤

1⃣️ 刮油水汤
清肠刮油水的一锅，多喝几碗哦
食材：香菜+豆腐+海带+黄瓜+盐
方法：
清水煮滚后，把食材放入一起煮几分种就好，也可以放冬瓜

2⃣️ 鸡胸肉丸胡萝卜山药汤
鸡胸肉高蛋白，几乎没有什么脂肪，和山药萝卜在一起饱腹感更好喝
食材：鸡胸肉+胡萝卜+山药+玉米+蔬菜
方法：
1.鸡胸肉打碎+放一点盐+放入玉米豌豆混合
2.捏成鸡胸肉丸子
3.清水煮滚后先放入：玉米胡萝卜煮+再放入山药鸡胸肉丸子

3⃣️娃娃魔芋丝虾仁汤
魔芋丝0碳水低卡，娃娃菜卡路里低
食材：娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱
方法：清水煮滚后，一起放入

4⃣️番茄虾仁豆腐汤
植物蛋白+蛋白质结合，低卡低脂
食材：番茄+虾仁+鸡蛋+豆腐+菌菇
方法：番茄去皮+沸水煮滚后把食材以此放入+加入鸡蛋

5⃣️ 牛奶西兰花鸡胸肉蔬菜汤
食材：脱脂牛奶+西兰花+鸡胸肉+胡萝卜
方法：水煮鸡胸肉+西兰花+胡萝卜，再另起一锅煮牛奶，放入食材搞定
自带奶香味，鸡胸肉和西兰花健身的宝宝要多吃哦

6⃣️龙利鱼番茄菌菇豆腐汤
食材：龙利鱼+番茄+蟹味菇+老豆腐+鸡蛋+魔芋丝
方法：鸡蛋液放一点橄榄油变蛋皮拿出，
番茄去皮+依次放入上面的食材一起煮，再放入蛋皮。
自带酸酸的口感，龙利鱼没有骨头，做汤好喝，搭配魔芋丝，可以经常喝

鸡胸肉低碳水汤（鸡胸肉丸胡萝卜山药汤）

食材：鸡胸肉+胡萝卜+山药+玉米+蔬菜

做法：鸡胸肉打碎，再放一点盐，然后放入玉米豌豆混合，混合之后可以拿出来捏成丸子，在此之前先把胡萝卜、山药、玉米混合一起煲个十几二十分钟之后在放入丸子煮个六七分钟就可以了，丸子不要煮太久，不然鸡胸肉会柴，口感不好。